女孩子每个月都要烦恼的一件事，就是大姨妈!有的女生在姨妈期真的是疼的死去活来，要多夸张就有多夸张。要注意!你的痛经可能不单单只是因为体质，还有可能是饮食出了问题，在姨妈期间乱吃乱喝也是会导致痛经的，你知道吗?
导致痛经的七种食物
吃什么会导致痛经?
一、低温食物
这是所有女性都应该了解的常识性问题。来例假的时间一定不可以吃温度低的食物，比如凉拌菜，冷饮，冰淇淋等等，这些食物进入体内后，容易造成寒气停滞，进而诱发痛经，并且会让痛经越来越严重。
冷饮
二、寒性食物
寒性食物的“寒气”不像低温食物，是感觉不出来的，因此，有许多女性可能在经期就容易误食这类食物，而寒性食物会导致人体阳气的损伤，寒邪入侵则会造成血液不流畅，令经血不能顺利的排出进而会导致痛经。
一般来说，水果、蔬菜多偏寒性，如茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、海带、竹笋、梨子、西瓜、柿子等等，因此，来例假时最好不要大量的吃果蔬，这样会损伤人体的阳气，发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成宫寒，适量食用，而最好煮热吃，可减少食物中的寒性物质。
丝瓜
三、含咖啡因的食物
比如咖啡，可乐，巧克力等等，其中咖啡因会引起乳房胀痛，加重焦虑、易怒等，令情绪有较大的波动，同时，还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢，刺激子宫，引起痛经。
有人可能疑惑经期吃巧克力不是可以缓解痛经的吗，来例假少量的吃些巧克力，有利于平稳烦躁的心情，进而达到减轻痛经的效果，但是吃得大多，摄入的咖啡因的过高，不仅不利于痛经的改善，还会加重痛经。
咖啡
四、浓茶、酒
经血中含有较多的血红蛋白，血浆蛋白质以及血色素，女性在经期会流失掉体内一部分的铁质，而茶叶含有大量的鞣酸，会阻碍机体对铁的吸收，并与已经存在肠道中的铁质发生沉淀，对身体不利;而经期喝酒，会刺激血管扩张，造成经量变多或减少，并痛经痛经，而且对肝脏的伤害会比平时喝酒更大。
浓茶
五、酸涩食物
比如酸辣菜、米醋、酸梅、杨梅等相对酸涩的食物，在女性来月经的时候，最好也不要过分食用，会刺激血管收缩，影响血液的正常循环，令血液涩滞，不利于经血的排出而引起痛经。
杨梅
六、辛辣食物
辛辣食物属热性食品，比如辣椒、油炸物、火锅之类，这些食物过分食用，会加速血液的流速，进而引起血量过多，血色鲜红，久而久之会引起贫血，面色苍白，痛经等等情况 。
辣椒
七、高盐食物
盐分含量很高的食物，进入到身体里后会增加水分的储存量，从而加重经期水肿，头疼，易怒，痛经等等经期综合症的症状，经期除了要控制食盐的摄入，还要少吃腌菜，腊肉等高盐食物。
腊肉
痛经吃什么可以调理?
一、高铁食物
由于经期失血，所以需要适量的补充铁质，吃些富含铁的食物，如肉，动物肝脏，菠菜等等，加强营养，可改善气色，调理月经。
菠菜
二、喝些生姜红糖水
如果在经期不小心吃了一些寒性的食物，可以通过多喝生姜红糖水来平衡体内血液循环，赶走寒气，促进经血的通畅，如果寒性痛经比较严重，可以在来月经前一周开始喝，这样在经期就不容易有痛经了。
生姜红糖水
三、温热食物
月经之前饮食就应该以温热为主，这样有利于血运畅通，适量吃些具有温补功效的食物，比如牛肉，红枣，桂圆，鸡汤，红豆，榴莲等等，可有效保证血液的良好循环，防治痛经。
红枣
四、清淡饮食
经前几天就要调节饮食习惯，尽量吃得清淡些，这样可以有效防止痛经的发生，但注意清淡不是只吃蔬菜和水果，动物性的食物同样的摄入，只是要保证少油，少盐，少辣椒等，均衡营养，坚持调理一段时间，痛经自然可以得到改善。
粥
我们女生在姨妈期的时候，要特别注意保暖，要注意不要吃太冰的、太辛辣的食物。姨妈期间很容易遭到病毒入侵，抵抗力比较弱，如果这时候还在胡乱吃喝，很有可能落下宫寒、习惯性痛经这些毛病。女孩子们千万要切忌阿!
