在制定健身计划表之前先确定你要训练的项目，应该如何选择健身项目?明确自己的健身目的之后，你可能知道自己应该以什么类型的运动为主了。
健身计划表
但是，面对如此多的健身项目，菜鸟们肯定又迷茫了。比如有氧运动，是该选择跑步还是健身操呢?
其实无论你如何选择，最基本的问题就是你能坚持。就算你只做哑铃锻炼也无所谓，只要你能坚持，同样可以起到很好的效果。
要想坚持，有两方面要素，选择你喜欢的运动方式，客观环境允许你可以长期锻炼的，并且不会影响效果。
健身项目哑铃
给菜鸟选择健身项目的建议是，尝试多种运动项目，有了不同的体验之后，再挑一些自己最喜欢的进行。
在时间安排上，刚开始可以不断调整，尽量寻找让自己最舒服的锻炼时间，或者找让自己最方便安排的时间，这点对于上班族来说尤其重要。
偶尔打篮球
不管你选择什么样的健身项目，一定要注意全面。健身项目的选择，是指最主要的那个运动方式，并不是说选择了该项目其他运动就不做了。例如，你选择了哑铃，每周的健身计划表还是可以有去跑步。
