因为小编整天做在办公室码字,导致身体经常全身僵硬难受,所以我很能体会到都市白领们的痛!所以,我就给大家(其实也是给我)一个治这个症状的方法,想为自己身体考虑的朋友可以一起来做做。
1. 办公桌俯卧撑
刺激胸与腹部肌肉
2. 空手俯身飞鸟
充分疏通肩部肌肉,促进血液流动,加强肩部力量。
充分疏通肩部肌肉
3. 抬腿手臂上举
四肢放松,肌肉拉伸。
四肢放松
4. 椅子臂屈伸
让久端着的胳膊和肩膀进行最舒适的拉伸与放松。
拉伸与放松
5. 反手撑桌臀部转
拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰,减轻下半身压力。
减轻下半身压力
6. 高抬腿手臂上撑
活动膝关节,让膝盖更轻便,放松肩部肌肉群。
活动膝关节
7. 蹲起臂舒展
让臀部、肩背部血液流通更顺畅,让身体下半身更舒适。
让身体下半身更舒适
只要跟着锻炼好,成为办公室帅气男神指日可待!
Noah Mills
以上就是今天我为大家介绍的一套办公室实用健身动作,仅仅7招,摆脱困扰。你们仔细看了没?!示范者可是顶级性感男模Noah Mills.想想自己和优质男士的距离,你就有动力坚持做下去了!