随着年龄增长,眼睛的生理调节功能下降,出现视物不清的情况,在日常用眼过程中,上了年纪的中老年人容易出现视物不清的问题,也容易出现视疲劳的症状。那么,中老年人应该如何应对视疲劳症状呢?
1、避免长时间用眼
中老年人日常若是长时间用眼,不仅容易出现视疲劳的症状,可能还会感到眼睛酸胀、疼痛不适,所以在日常中,中老年应尽量避免长时间看书看电视等行为。
2、熏蒸眼睛、热敷眼部
日常中,中老年人可时不时用热水或热茶的水蒸气熏蒸眼睛,或用温水浸泡过的毛巾、蒸汽眼罩给眼睛做个热敷,这样不仅有助缓解视疲劳、眼睛干涩的症状。
3、进行远眺
远眺的行为可调节眼肌和晶状体,通过远近调节也能缓解及减轻眼睛的疲劳感,中老年人日常时不时进行远眺,可以及时让眼睛得到放松,让视疲劳的症状得到缓解。
4、佩戴老花镜
老花眼是一种正常的生理现象,大多数人过了45岁后就会出现此种现象,中老年人出现老花的问题后,建议去正规医疗机构验光,为自己配一副合适的老花镜。
5、注意室内光线
室内光线过亮或是过暗,都容易使人产生视疲劳的症状,中老年人在读书、看报、看电视的时候,需要适当调整室内光线,建议室内尽量采用均匀、柔和的光线。
6、适当补充眼部营养
中老年人想要缓解视疲劳的症状,日常也不能忘了眼部营养的补充,比如花青素。花青素可以促进眼周血液循环,从而缓解及减轻视疲劳症状。
由于老年人整体的消化吸收能力下降,日常若仅通过日常食物这一途径摄取摄取花青素,其实并无法很好地满足眼部所需,建议中老年日常也适当地食用一些膳食营养补充剂,比如越橘叶黄素。
越橘叶黄素是越橘提取物+叶黄素的组合,越橘提取物中富含花青素,叶黄素则是视网膜黄斑区域的主要色素,其具有极强的抗氧化及过滤蓝光的作用,可以保护眼睛免受蓝光伤害,还能减少氧化胁迫对眼睛的伤害,预防老年性黄斑变性。中老年人如果需要补充越橘叶黄素,可以试试健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素中所含有的越橘提取物,以欧洲野生越橘为原料,其富含的花青素是蓝莓的3~4倍;健视佳越橘叶黄素中所含的叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,提取自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊,原料天然纯净,吸收率与安全性也更高。
健视佳越橘叶黄素中还特别添加了澳大利亚杜氏海藻所提取的天然β-胡萝卜素,其胡萝卜素含量是胡萝卜的9倍多,β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,有助缓解眼睛干涩症状,还能改善人眼在暗光下的视觉能力。
中老年人如何应对视疲劳症状?建议日常多注意以上提及的6点,坚持食用健视佳越橘叶黄素,全面补充多种眼部营养,从而更好地缓解视疲劳症状。
