准妈妈要不要吃宵夜，要看具体情况，如果你三顿正餐吃的好，分量足，那就不用再补充宵夜了，以免发胖，造成营养过剩。
如果你习惯晚睡或是半夜突然醒来时，感觉肚子饿了想吃东西，这时可以吃点水果或喝点牛奶，让胃有点东西，这会让你感觉比较舒服，如果你原本胃口就不是很好，每餐只吃一点，那就要吃点心跟宵夜，不然血糖会过低。
长胖了很多，是否要控制吃东西呢
准妈妈千万不要在这个时候节食，因为这可能干扰胎宝宝的正常发育。
如果你已经长胖了很多，可以从现在开始调整饮食，但这并不是节食。
1、一定要远离高脂肪，高糖，营养成分又少的食物，例如甜点，糖果，巧克力和含脂肪多的香肠，多吃脂肪相对较低的鸡，鱼，虾，蛋，奶等。
2、多喝不含热量或热量很低的水，例如白开水，浓度低的果汁，牛奶不应该被当作饮料，而应该算作是食物。
3、试着改变一些习惯，如放弃奶油面包，而用全麦面包代替，少食多餐等。
4、多吃一些蔬菜水果，增加饱腹感，但水果要选择含糖分少的。
消化系统紊乱，常常腹泻怎么办
孕期腹泻对准妈妈健康有很大的影响，腹泻使肠蠕动加快，容易引起子宫收缩，导致流产，早产等不良后果。
调整消化功能紊乱主要靠饮食，辅以对胎宝宝没有影响的药物，建议准妈妈每餐要定时，定质，定量，冷热食品要分开吃，不要吃油腻和不易消化的食物，如果正在服用补血药铁剂，建议隔天口服或者每周服用三次，不要每天3次口服，以免影响食欲或出现腹泻。
准妈妈还可以仔细观察自己在什么情况下，吃什么食物会出现腹泻，找出腹泻的规律，同时还要排除疾病所致，要排除疾病需要看医生，做必要的检查。
