分手就像是一次噩梦，每次提到心里都会再下一场雨甚至是整个心都被洪水再次重刷一遍，有人说，这样也好，冲刷多几次，那个人的影子和有关那个人的一切就被冲刷干净了。忘记了就不会痛苦了，可是其实仔细想想并不是这样，失恋是一次受伤，每次想起都像把伤口再撕开一样，这样永远都不会好，本站认为，失恋想走出来，不是忘记，而是接受失恋这件事，每个人谈恋爱多多少少都会失恋几次，学会接受才会成长。
一分手后如何走出痛苦
分手后怎么走出来，长期处于痛苦怎么办，这大概是失恋的人都会说的一句话。失恋后有的人很沉默，有的人会哭天喊地，你会怎么样释放痛苦？
1、改变下自己
从两方面说，这样的做法是非常有好处的。首先，可能你剪个头发就算是跟过去告别了，让你有勇气开启新的生活，另外，如果你换了一种风格也许会更受异性喜爱，也有利于开展下一段感情。人们不能很好地处理分手问题，是因为我们几乎没有人教我们如何健康地应对分手问题。文章是为了帮助你用尽可能最健康的方式来处理分手问题的。
2、清除掉跟TA有关的一切
别玩那些个睹物思人的烂招数，虽说把关于TA的所有东西全部清除掉这招好像有点幼稚，但绝对是个奏效的办法。往往TA送你的小礼物都是一个时期或一个瞬间的证明，所以啊，老让你想起从前的事情可不是好事，会令你越来越无法自拔。分手后你自然会责怪自己，但不要持续太长的时间。很多失恋的痛苦都是来自于自责、还有后悔恋爱时做出的某些决定。如果你放任它，这种自责的过程将没有尽头。
3、学会倾诉
这种事情没有什么不能说的，所以你需要找来闺蜜们一起听你絮叨这件事，把你内心当中的痛苦和失落统统讲出来，其实这样的做法在某种程度上算是宣泄。记住，绝大部分的恋爱都会以分手而告终，这是再正常不过的事情了。在我们遇见最适合的那个人之前，我们都会不断地去恋爱，然后失恋。所以，期待失恋吧。只有这样你才不会在分手后感到灵魂都要被抽空了一样。感情的结束通常是因为一些好的理由。如果我们想要找到最适合的伴侣，就应该结束这段感情。当然，没有哪个伴侣是完美的。
4、为自己找个兴趣
分手之后最可怕的事情就是胡思乱想，你要明白有些事情过去了就让它过去吧，不要总是拿出来思考。如果你真的控制不住自己，那么就给自己找点事情做找个自己喜欢的爱好，把精力放在其中。除了与他人讨论，记下你关于失恋的想法与感受也是很有帮助的。当你需要释放你的情绪时，并不是所有人都有空闲来倾听你的故事。而且一些感受和想法太私人化，不适合与别人分享。这时候，将你的情绪写下来就是自由不受限的，并且它常常会给你另外一个视角去看待这段感情。
5、试着跟接触新朋友
想要走出分手后的困境，可以尝试着去改变你现有的圈子。目前你身边的人已经在尽可能的帮助你走出阴霾了，但想要重新开始还是需要来点新鲜的，所以多接触些新朋友不是坏事。它会帮助你尽快走出失恋的悲伤，并最终在未来拥有一段令人满意的感情。谈论分手后的感受是一个有力的管理情绪的方法。当我们向支持我们的朋友和家人谈论这些时，我们会对这段关系有一些新的理解，同时还能释放一些痛苦。忍住这些负面的情绪是没有用的，尽管有时候这么做非常必要，比如说在公共场合、工作地点、或是班级里。舞步学院建议，分手后走不出来的朋友，阅读参考《失恋了怎么走出来，挥手告别过去的深情》
6、别再给自己找借口
爱是一种病，的确，当你觉得自己好像病好了的时候，其实它可能会反复。所以有些时候你会为地方找原因，同样也会为自己找原因。分手经常会伴随着各种强大的负面情绪，包括悲伤、愤怒、纠结、怨恨、嫉妒、害怕和后悔，等等。如果你试图忽视或者压抑这些情绪，你将很可能把你原本正常的悲伤过程延长，有时甚至会完全地深陷其中。
二分手后的各种反应
如果有任何一个时刻是你被允许放纵一下自己的，那就是失恋的时候。你需要做一些让你感到好过一些的事情。放任可以有很多形式，这取决于你喜欢什么，包括：去一家特别的餐厅，跟朋友去看电影，泡一个热水澡，去做按摩，去短期旅行，买一些新东西，放一个周末假，报一个瑜伽班，或是读一本你最喜欢的书。
哀伤与抑郁都是有重大的生活事件为前提，更具体的说，它们都与丧失有关。失恋，亲人的疾病或离世，失业，离开故土，这些都是我们可能经历的丧失，也都可能引发哀伤或是抑郁。分手后走不出来的朋友，阅读参考《失恋怎么走出来？学会勇敢面对现实》
自理的意思是，就算你因为分手而感到痛苦绝望，但你要保证自己最基本的生理需要得到满足。也许你不想吃东西，但无论如何，要吃，而且要吃得健康。给自己充足的睡眠时间，尤其是当此时睡着对你来说变得困难的时候。
抑郁的状态是我们对死去之人的内射，或者认同。我们不想体验丧失的痛，所以通过内射和认同的过程，去抵抗分离，结果就是已死之人到了我们的内部，我们也变成了那个死掉的人。
哀伤和抑郁，可以被认为是应对丧失的两个不同的通道。那么，为什么同样经历丧失，有些人可以进入哀悼，去哀伤自己的丧失，而有些人却进入了抑郁的通道呢？
既然失恋会引起你生活上方方面面的大混乱，那么继续你的日常生活将会给你更好的稳定感和正常感。尽管降低对自己的一些期望会有所帮助，但是立即从最初的打击中回归到正常的生活中，可以帮助你冷静下来，并且找回你对自己人生的控制。这个生活规律可以包括：按时起床、睡觉，按时吃饭、上学或工作、锻炼身体，等等。
弗洛伊德认为，我们之所以不能哀悼，是因为我们对丧失掉的爱的客体充满了太过于复杂和矛盾的情感，尤其是与攻击有关的情感，当我们不能承受这些矛盾的情感时，我们就关闭了哀悼的大门，进入了抑郁的状态。
尽管有些选择听起来有点过火，但是它们会给你更充足的时间从失去恋人的痛苦中走出来。这也意味着，你要对自己的成绩下降有所心理准备，而且不要因此怀疑自己的能力。
三忘不掉对方怎么办
我们每个人都是不“完整”的。如果我的性格是很内向的，我就不容易再具有外向的特质；如果我是控制型的人，我也就很难真心的放手让别人独立；如果我是一个具有冒险精神的人，我也就不太可能安安稳稳的过日子。我们很难既拥有特质A，也拥有跟A相反的特质B。
所以，上策为完善自己。
分手后怎么走出来，长期处于痛苦怎么办？去看看对方哪些地方吸引你，心中清楚那些都是你所渴望的特质。之后拓展自己的人格结构，让自己的人格范围扩大。这样，当你有一天能把所渴望的特质都具备的时候，你也就能更清晰地看待你们之间的关系。如果过去的伤痛能够教给我们任何智慧，如果在爱情中有任何事情是可以确定的话，那就是除了我们自己以外我们将永远都不可能拥有另外一个人。要么已然放下自己对伴侣的幻想，找到了新的生活期望和目标；要么已然因为自己的灵活性，你们又能重新幸福地生活在一起了。
比如，默默付出。既然你们住在一起，虽然说话不多，但尽可能多做一些事情，比如打扫卫生，洗发水用完之前就把备用的拿出来放好等，让她感觉到你的存在，而这种存在并不让她不舒服，或者讨厌。这样久之，她就会感觉到你的好处，增加你们和好的可能。
再比如，有机会出去玩的时候，跟她玩一些刺激的游戏项目。过山车、鬼屋之类的都是能让人心跳加速的游戏，当她心跳加速时你陪在她身边，会增加她对你心动的可能性。一旦我们不能够认清爱情只是现实的一种，而是把爱情只当成美好与幸福的存在的时候，就意味着悲剧与痛苦的开始。这个原理是，她会无意识的认为，她的心动与跟你在一起有关，你就是她心动的对象！
我们也不可能真的能够与另一个人发生一定能够相守一生的承诺，当我们处于恋爱的状态中的时我们更多的是活在了一种幻想中，与我们幻想出的那个人恋爱，感受着仿佛在变得不一样的自己，期待着永远不会带来的美好未来。
改变自己
改变自己跟完善人格不同，这个更具有针对性一些。
她之所以要分手，肯定是有你的一些性格、行为或别的地方是她无法忍受的。那你可以改变自己的这一部分，使自己更加适合她，以此来让她回心转意。但是，无论你怎样的难过，无论你怎样的悲伤，你都必须在此刻意识到，你的责任。
现在请你静下心来，放下其他的事情与心里的杂想，暂时停止对那个人的思念，来听我说。
人的一切痛苦，在本质上都是来源于对现实的不接纳。
但切记的是，改变自己并不是简单的行为改变，而是背后性格层面的改变。简单的行为改变很容易是压抑的结果，但长期的压抑往往会造成更大的委屈和冲突。
分手后怎么走出来，长期处于痛苦怎么办？
当你学会为自己负责，当你主动的解决自己的问题，当你专注于自身的提升与成长的时候，其他的一切都不再重要，其他的一切都不会再令你痛苦。
因为你，足够强大。
