Step1反握丝袜上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。Step2背肌拉伸拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳.重复15次后换左手.这样的背部拉伸练......

有减背部脂肪的MM应该都知道，背部脂肪太厚比脸、大腿等部位的脂肪还难减。有研究发现，背部中心位置的皮肤比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易产生青春痘。女性丰满、肥胖的背部会被收紧的乳罩背带勒成上下两个......

哲人说过。能掉进游泳池在出来。脸上还干干净净的就是美女。当然这个哲人暂时就是本小姐我了！现实生活中很多MM都是素颜和裸妆。虽没太惊艳但也没吓死过人。而化妆的目的就是，清新，自然，遮住缺点~如果不是去突出舞台效果......

注意坐姿尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！常照镜子常常检视自己的......

白领女性中有不少人都或多或少经历过背痛，其中一部分原因与工作性质有关，另一部分则与身体有关。那么，背痛怎么办？首先要查清引发背痛的原因，然后按照医生的吩咐去做。而在日程生活中，有10个养生小妙招可以有效缓解和防治背......

美白这门功课，是一年到头持之以恒的必修课！姊妹们希望在夏天能以白雪公主形象示人，就要从秋冬开始密锣紧鼓地修护夏天被太阳亲吻过的肌肤。在干燥的冬天，大多数美眉们都把精力集中在保湿上，忽略了肌肤美白的需要。你会以为......

夏季，拥有美丽的背部是没一个爱美女性的理想，那就来看看，怎么样把背部塑造成引人注目的看点吧。单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部拥有清晰的线条。预备姿势......

1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘......

1、新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。2、将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁......

背部是很容易被人忽略的一个部位，但是却是不能不减的部位，对于很多人来说，对于瘦背部完全是无从下手，感觉做什么运动都瘦不到背部，这主要是因为你没有掌握秘诀哦，减肥达人推荐瘦背部瑜伽和最快方法，每日一分钟轻松赶走赘肉。......

萧亚轩：天生底子好+后天食补由于天生白，萧亚轩称自己在美容护肤品上几乎不专门尝试美白产品，甚至不会刻意防晒。我其实想黑，往往白的人想黑，黑的人想白。不过纵然天生底子好，萧亚轩还是会在饮食上进行后天巩固。我会多吃补......

淋巴排毒按摩血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品......

编辑推荐：女人变老的四大因素背上长痘的原因1、背上会长痘痘是因为背部是人体油脂分泌比较旺盛的区域，加上衣服的闷热和摩擦，毛孔就很不透气，这样就很容易长粉刺痘痘。2、背上长痘痘和内分泌、痤疮丙酸杆菌感染等有关系。......

瘦背又美胸的拉伸小动作局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。瘦背方法一早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮......

针对背痛有哪些预防措施呢？自己应该怎么诊疗呢？又有什么情况不得不上医院呢？听听专家的建议吧。1活络筋骨把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动！原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易......

不抛弃，不放弃，抓紧机会，美白就是你的了。来看看美白的妙招有哪些吧。美白招式1：防晒基本系数至少要SPF15，但要达到系数所标示的防晒效果，但除美白成分外，还要含镇静、抗氧化成分，避免发炎加速黑色素生成，晒后敷美白补水面膜。......

1、新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。2、将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁......

你的肌肤出现问题了吗？懒美人支招，教你用懒方法护肤。1：涂抹眼霜需要配合适当的按摩，才能更好地吸收。大家都知道要用被称为美容指的无名指进行点按，但是力度和时间同样重要。常发懒症：虽然有详细的按摩操示意图，但实在没耐......

夏季美白5妙招：1、找对美白时间含有维生素C成分的很多美白产品在白天容易因为阳光的照射增加肌肤色素沉着，建议晚上使用。但有些日夜搭配的精华组，则要白天、晚上都按时使用，才能起到更好的效果。2、及时为脸部去角质有时......

1、保持做运动提高背部的力量和韧性2、提物体的时候用膝盖和脚步蹲下而不要用腰3、提重物的时候要尽量将物体靠近身体4、减掉多余的重量，因为身体过重可能会加重腰部的负担5、尽量避免扭伤6、当你够不着物体的时候要借......