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2023-10-20
探秘 斜板曲杆杠铃弯举怎么做
这种另类的杠铃弯举器材的选择其实有科学依据的!不管是直杆还是曲杆杠铃弯举,带来的好处都明显,但是锻炼效果可能不同!现在跟着小编一起了解下怎么做斜板曲杆杠铃弯举,当然还有了解杠铃直杠和曲杆的区别!斜板曲杆杠铃弯举也......
2023-10-20
真相 杠铃弯举重量怎么选
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2023-10-20
杠铃卧推举不动怎么办 常练习是关键
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2023-10-20
杠铃卧推技巧 推荐四个给力技巧
认真了解过卧推这个健身方式都知道,杠铃卧推是胸肌锻炼中的王牌动作。想要拥有爆满强壮的胸肌做好卧推是必不可少的。那么哪些技巧能够帮你把杠铃卧推练好呢?杠铃卧推又有哪些动作要领需要掌握呢?一起看看!杠铃卧推技巧1......
2023-10-20
三招快速打造强力三头肌
动作一:杠铃窄距卧推动作过程:双手以窄于肩的握距正握杠铃,拇指扣在食指上。下降时,双肘向着身体两侧靠拢,而不是外张。其他环节和要点基本上都和推胸相同。杠铃窄距卧推要点提示:双手之间的距离稍窄于肩即可,重量不可过重,根......
2023-11-18
最简单有效运用杠铃的锻炼方式
健身房的健身器材的种类比较多,面对如此多的锻炼器材可能大家不知该如何入手,下面小编就推荐常见的健身器材之一的杠铃来帮助大家健身,那么我们该如何使用杠铃来锻炼呢?下面我们一起来看看吧。深蹲从深蹲架上扛起杠铃,将杠......
2023-11-04
杠铃深蹲练弹跳 遵循五个步骤轻松帮你
杠铃深蹲能够锻炼的部位和能力有很多,那么杠铃深蹲练弹跳是可以的吗?如果想要练弹跳,杠铃深蹲应该怎么做才好呢?杠铃深蹲常做有什么好处呢?练习弹跳力又有哪些方法呢?一起看看吧!杠铃深蹲怎么练弹跳1、脚步站位:首先你应该在......
2023-10-20
杠铃弯举小臂疼怎么办 小臂怎么练
任何运动都有可能造成身体的损伤,杠铃弯举小臂疼也是正常,但我们要学会避免和处理!那么杠铃弯举小臂疼怎么做可以避免呢?日常进行杠铃弯举健身的时候需要注意什么呢?小编带你好好了解下!杠铃弯举小臂疼怎么办小臂肌肉的爆发......
2023-10-20
推荐杠铃硬拉的四个好处
任何健身运动都有一定的锻炼价值和好处的,那杠铃硬拉的好处是啥呢?怎样才能做出正确的杠铃硬拉动作呢?今日不妨跟着小编一起来学习下,杠铃硬拉应该怎么做?杠铃硬拉能练什么?杠铃硬拉的好处1、硬拉让你变的精壮在你减脂及长......
2023-10-20
上班族的最爱——杠铃美胸
女性更青睐杠铃操杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,这样会使身体很多部位的肌肉组织负重,并重复练习来加强新陈代谢,它的主要作用是塑造肌肉形态,而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明,一节60分......
2023-11-27
想拥有完美背肌 试试杠铃硬拉
市面上的健身器材多种多样,但也正因为其种类繁多、功能各异才让我们无从选择,而杠铃性价比高,锻炼效果显著,健身增肌,那么杠铃要怎么锻炼呢?增肌帮手——杠铃说起杠铃,人们往往会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙......
2023-10-28
反握杠铃弯举的正确做法 赶紧收藏
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2023-10-20
杠铃卧推握距怎么选 你了解吗
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2023-10-20
杠铃如何锻炼胸肌 三招帮你健硕胸部
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2023-10-19
健身网红举重时遭杠铃压断脖子去世 网友评论:健身一定要科学
近日,印度尼西亚33岁健美运动员、健身网红贾斯汀(JustinVicky)深蹲举重时出意外,遭210公斤的杠铃压断颈部,整个过程都被后方群众拍下。事件发生后,贾斯汀被紧急送医,可惜最终仍伤重不治。网友评论:健身一定要科学!延伸阅读:举重......
2023-10-17
杠铃背后腕弯举的练法以及注意事项
相对其他的杠铃弯举方式,选择杠铃背后腕弯举的难度不小,同时练好也是不易。下面小编带大家好好了解下杠铃背后腕弯举应该怎么练才好,杠铃背后腕弯举有哪些常见注意事项需要了解的?好好学习下吧!杠铃背后腕弯举动作要领:1、......
2023-10-20
沈阳79岁老人 轻松举200斤杠铃
曾徒手擒贼,凭力气获得健身入场券。即便家中遭变故也因运动而乐观。健身房,一个充溢着力量与美的地方,吸引着年轻人。不过,您在这里如果看到一位满脸皱纹、饱经沧桑的老人,也别奇怪,他可是沈城最年长的大力士,79岁的郭维勤!......
2023-11-05
盘点两种杠铃练肱二头肌的方法
杠铃练肱二头肌是可以的,但你要知道杠铃练肱二头肌的具体动作,那是什么呢?弯举!杠铃最直观练习肱二头肌的方法就是杠铃弯举,今日小编推荐两种杠铃弯举,让你轻松练出肱二头肌!杠铃怎么练肱二头肌1、直立杠铃弯举起始姿势:我们......
2023-10-20
杠铃卧推 窄握杠铃卧推怎么练
杠铃卧推是非常重要的力量训练方法,特别是窄握杠铃卧推。但你知道如何练窄握杠铃卧推吗?练习杠铃卧推有哪些动作要领和技巧是需要掌握呢?今日小编好好为大家分享一下!窄握杠铃卧推怎么练1、把杠铃置于卧推架上。加载杠铃......
2023-10-20
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