日本国立健康营养研究所一项调查，要求调查对象坐在地板上，膝盖伸直，两臂及手腕向前方伸直，再弯腰身体前倾，然后测量手指尖能伸摸多长距离。正常的前屈距离是30-40厘米，大于此标准的为身体柔软者;小于此标准的为身体僵硬者。......

生活节奏的不断加快，生活环境的日渐拥挤，让不少都市人生活中难以进行运动，因此开始有人选择在家中或公司中进行原地跑步，但还是有很多人不解，原地跑步有什么好处，怎样进行原地跑步呢？原地跑步有哪些好处1、原地跑步对场地要......

生活节奏的不断加快，生活环境的日渐拥挤，让不少都市人生活中难以进行运动，因此开始有人选择在家中或公司中进行原地跑步，但还是有很多人不解，原地跑步有什么好处，怎样进行原地跑步呢？原地跑步有哪些好处1、原地跑步对场地要......

瘦身，现代女性关注的热门话题，原地跑步相信大家一定听过。原地跑步能减肥吗？怎样原地跑步才能减肥？本文主要为你解答原地跑步减肥的最佳方法，原地跑步如何快速消耗脂肪，以及在原地跑步减肥的时候该注意哪些问题，让你尽享运动......

人上了年纪肺活量就会下降，有时候爬楼梯都会气喘吁吁。原地踏步既可弥补户外运动的不足，又能达到与户外步行锻炼一样增加肺活量的效果。原地踏步是轻微运动量里非常有助增加肺活量的方法，只要配合正确的呼吸方法，慢走30分......

原地跑步和慢跑是两种非常不错的有氧运动方式，可以帮助我们有效地促进体内热量的消耗，对于提高自身的身体素质也是非常有好处的，可以大大降低我们自身骨骼的韧性与强度，可以有效的降低自身出现各种心脑血管疾病的几率，大家......

很多人都在为如何减肥而烦恼，用了很多减肥的方法效果都不理想，有一些方法可能当时见效了，但是停止之后又出现了反弹，甚至体重比以前还重。那么原地跑步能减肥吗？人们发现吃胖好像很容易，但是减肥确实不容易。其实，减肥也没有......

中医指出，软垫上踏步能增强心肺功能。这种健身方式需要的器材非常简单，一个厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，还可以通过增加摆臂来加大强度。不要小看这种......

练习舞蹈可以提升人不一样的气质，而且跳舞也有利于身体的全面发展。在如今发展快的时代，舞蹈也随之变化不断。总会有各种新型舞蹈的产生，而在现代舞风格的舞中有一种名字叫踢踏舞的舞蹈。那么踢踏舞又有哪些风格特色和好......

楼梯踏步板的清洁与保养-楼梯踏步板的搭配知识楼梯踏步板的选购知识1、高档华丽的整块实木踏步板。一些喜爱实木的消费者，在选择踏步板时说：我要用整块实木做的踏步板纯实木制品受天然木材自然特性的限制，用的时间长了，会......

踏板操是有氧健身操的一种运动，也日益成为了受女性喜欢的减肥运动。那么踏板操对于健身有什么好处呢？在做踏板操运动之前，需要注意什么呢？踏板操的健身好处练习踏板操需注意的禁忌踏板操对于健身有哪些好处作用？a)培养良好......

良好的身体素质离不来平时良好的生活习惯，而平时积极的锻炼身体是非常好的生活习惯之一。许多人就是平时不注意身体的锻炼，身材也不好，而且身体素质也不行了。平时大家可以跑跑步锻炼一下身体，那么，原地跑步和室外跑步哪个......

长期蜗居在城市里的人们纷纷出门旅游踏青，呼吸新鲜空气，为心灵减压。穿过林间可呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；举目远眺，可开阔视野，养护眼睛，预防视力衰退。万物复苏的春天，正是人间四月天。长期蜗居在城市里的人们纷......

原地跑步是指在固定的位置上进行的跑步运动，可以在家中或者健身房等空间较小的地方进行，非常方便实用。很多人选择原地跑步作为减肥的一种方式，但是也有人担心原地跑步会对膝盖造成伤害。那么，原地跑步能否减肥？它会不会伤......

据韩联社12月12日报道，今年赴日韩国游客超过了700万人，创历史新高，但赴韩旅游的日本游客却数量悬殊，赴日韩国游客是赴韩日本游客的3倍之多。赴韩游客资料图据报道，韩国旅游业界为吸引日本游客，新增了许多旅游项目，但受安保局......

踏步机减肥效果如何？打算去买一台踏步机回来好好减肥下。那么你想知道比跑步机更有效又实惠的减肥方法吗？下面一起看看吧。大多人认为用跑步机跑步可以很快减肥。事实上跑步机跑步没有什么用，只能起到健身的效果。不如去......

shuffle:国内又名为曳步/全击打/蹭步。shuffle这个动作，可以说是最有爱尔兰特色的舞步。如果你对全世界范围内包含踢踏元素的舞蹈有所了解的话，就会发现，只有爱尔兰系的踢踏元素舞蹈(美洲诞生的tapdance作为非洲和爱尔兰......

饭后走一走，能活九十九。这一俗话诠释了散步对人体有好处，但是具体散步有哪些好处呢？我们一起来了解一下吧。散步有什么好处1、增强心血管的机能经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节......

踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据......

1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.通风作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.泵力大增运动中，心脏跳动......