1、睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以......

随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿......

睡得越多，死得越快?!近日来，上盛传一则国外研究报告显示每天睡眠8小时以上很有可能使人折寿，引发众多网友讨论。睡多睡少都折寿，我到底该睡多久?记者就此采访多名医学专家，他们表示，睡眠不好对人体造成伤害，但将死亡率单纯和......

充足的睡眠有益老年人的健康。因此对于老年人来说，要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳：一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部......

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担......

睡眠不足有什么危害影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维......

大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。睡前避免剧烈运动......

炎热的夏天，工作学习了一天的人们想要美美的睡上一觉，好应付第二天的工作于学习，但是失眠的症状困扰着人们久久不能入睡，接下来小编为大家带来调理睡眠的7个妙招，保证让你有个好梦。睡眠不好如何调理1、睡前两小时，关闭大灯......

医学上有阴茎夜间勃起之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃......

失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。明明不能拥有良好的睡眠令人极度痛苦。所幸的是，有几种方法你可以尝试来改善睡眠。这些建议不......

改善睡眠有利于肝病康复临床观察发现，多数肝病患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于肝病，尤其是重度肝病的治疗，还应强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分......

正在哺乳的妈妈很辛苦，白天除了哺育和护理小宝宝外，夜里，如果听到孩子的哭声，还要爬起来喂他，很少能一觉睡到自然醒。有时为了哺乳方便，婴儿和母亲往往睡在同一处，这时妈妈们在睡卧时需要注意两个方面：1.不要压着婴儿：婴儿的自......

睡眠与癌症的关系：人的一生约有1/3的时间用于睡眠，然而现代人们在睡眠时间上不断减少。有研究显示，长期的睡眠不足，不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病，还可能诱发癌症。那么，睡眠问题到底将会给我们带来哪些影响？经常......

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量......

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠对人体的重要性并不亚于进食。白天人体处于觉醒状态，进行各种活动，神经细胞呈兴奋状态，消耗大量的能量；夜晚人体处于睡眠状态，神经细胞呈抑制和休息状态，体内的生理活动变弱，各种组织......

一、睡得晚危害大专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：气以壮胆......

老年人随着年龄的增长，睡眠时间比以前有所减少，因此，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的......

推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌......

睡觉对于每个人来说都是每天必须经历的，晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。睡觉有很多禁忌，怎样才能让你有个良好的睡眠呢？下面我们来一起看一下：睡觉前要注意夜间环境舒适，卧室整洁......

进入秋天，人们会感觉疲倦，秋乏是常见情况，做任何事情都会感觉到没有精力，如何调节身体，不妨从睡眠着手。睡眠养生法，就是不错的选择，通过高质量睡眠达到保健身体、补气养神、促进气化、生精的目的，睡眠养生法也是历代中医一直......