1.蛋白质供应能量熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。2.维生素......

1、雪肌汤做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。2、莲子百合煲瘦肉每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂......

1.维生素A缓解视觉疲劳。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合......

常言道，唯美食与爱不可辜负。每当夜深人静的时候，朋友圈总是悄悄浮现各种美食图，看得人口水直流！那群宵夜党又来深夜报复社会了，其实很多时候，作为资深吃货的我们，吃宵夜不是因为饿，是因为嘴巴寂寞了。不过，长期宵夜，虽然满足了......

众所周知，熬夜伤身，经常熬夜的人皮肤会变差，黑眼圈加重，还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。体内的毒素越积累越多，严重的还会导致各种疾病。如何排出体内的毒素呢?1、海带海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化......

熬夜成为了当代都市生活的一种，那熬夜吃什么好呢，也都是有着很多选择，对一些上班族们，每天都会熬夜工作，这样在饮食上，就要多加注意，不能随意的乱吃，这样对身体健康也都是有着一些影响，尤其是在晚上的时候，也都是要注意食物的选......

现在很多的男性的工作压力是很大的，在很多的时候，男性为了工作都是需要加班的，而在加班的时候吃宵夜就是不能避免的了，但是长期吃宵夜的人，肠胃的负担就会大很多的，而且患上胃癌的概率也会比其他人大很多的，那么男性加班的宵......

里约奥运会正在如火如荼进行，不少人都会选择熬夜看比赛。但是熬夜不可避免的身体会产生毒素，该如何排毒呢?下面推荐几种排毒食物，熬夜看奥运必备!1.海带海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人......

临近年关，熬夜加班已经成了家常便饭，这个时候要是饮食上不注意健康饮食的话，是很容易给肠胃带来伤害的。那么，你知道熬夜加班吃什么食物可以养胃护胃吗？快来看看吧。1、奶制品奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的......

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足......

夜猫子吃什么食物好？1.动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2，且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富......

熬夜伤身是我们并不陌生的说法，长期的熬夜不仅让人疲惫不堪，出现腰酸背痛、记忆力下降，更有可能导致阳痿等病变。所以，不要不以为然，不要觉得不过是太累了，休息一下就没事了。专家看法短期疲惫对性能力的影响并不大，随着体力......

熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。枸杞茶的做法：1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：A、......

经常加班熬夜特别容易衰老，而且还会出现疲劳、免疫力下降、精神不振、皮肤粗糙等未老先衰的症状。因此，经常熬夜的人要想改变这种状态，就应该调整自己的饮食结构和不良的饮食习惯。那么，经常熬夜的人吃什么好呢？熬夜多吃6......

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏......

熬夜不仅是女人美丽的一大敌人，更会给身体造成多种伤害。但作为一个职业女性，有时不得不熬夜，这时就要从饮食上多做补救。那么常熬夜的女人吃什么好呢？熬夜后必吃的营养食谱有哪些？接下来为大家一一介绍，供大家参考。常熬夜......

不知道年轻一族有没有发现，身边的人熬夜已经成为常态，如果有的人十点前休息反而很稀有。而与熬夜紧密联系的还有夜宵!熬夜的夜猫族如何正确吃夜宵呢?1、空腹不可吃甜品除点心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的......

养生保健知识一：增强营养熬夜要补充足够的水分，以吃食用温热的食物，不可以是较凉的食物。并且还要多补充含有丰富脂肪、蛋白质以及维生素B族的食物，像牛奶、牛肉、豆类、鱼类等，想吃零食了可以选择干果类的食物，比如花生、......

肝脏对人体来说是非常重要的器官，担负者人体许多重要的功能。其中很重要的一项就是为人体解毒。而肝脏排毒的时间就主要集中在晚上。经常熬夜的人到晚上不休息，这时就会影响肝脏的排毒功能，使肝功能受到影响。严重的会造......

2016年的里约奥运会赛事直播一般都是在半夜，但是依然有很多热情的观众熬夜看赛事。专家表示，熬夜看奥运会存在严重的健康隐患。那么熬夜吃什么好呢？熬夜导致的疾病1、皮肤受损：一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养......