中医指出，充足的睡眠对健康的好处多，好处如下：1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。2、......

因为，178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……而睡眠之所以如此必不可少，正是因为趁着你睡着的机会，身体在进行限时修复。眼睛保护视力并滋润眼球比起看绿色植物，睡眠是......

每个人每天都会经历睡眠，睡眠是每个人一生的课题，现代很多人都会有睡眠不充足或者经常熬夜的问题，如果正在看文章的你真的也有这些问题，那么你就要注意了，因为你会因为这些习惯失去充足睡眠会给身体带来的好处。下面和一起......

失眠的严重性，已到了被视为流行病的地步，对于女性尤其如此。医界对睡眠有个妙比喻：年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时......

最新研究表明，如果新妈产后睡眠不足，很容易让体重增加，特别不利于体型恢复。所以产后要保证充足的睡眠。研究发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10......

肝病专家认为，现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康，熬夜是家常便饭，加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等，会影响情绪的稳定与平静，直接危害肝脏的健康。肝癌大部分是熬夜造成的临床医学证明，除去遗传、传染因素......

严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步......

失眠的治疗方法很多，可是人们还是在不断的处于失眠的症状，然而民以食为天，我们不妨在饮食上注意预防失眠，从而对于失眠康复很有帮助，今天小编搜集了关于吃什么对失眠康复有好处的相关资料，一起了解一下吧！吃什么对失眠康复有......

瑞典斯德哥尔摩的卡罗琳斯卡研究所(KarolinskaInstitute)针对23名18岁到31岁的男女自愿受试者，请他们在第一天晚间11时前入睡，次日7时准时起床，在睡满8小时后拍摄第一张素颜照。第二天则只让受试者睡5个小时，并在他们维持......

中年人由于很少去锻炼等原因，身体开始发福，翘起来的肚子，虽有将军肚的美称，但这个累赘却颇令人烦恼。中国医学科学院群体遗传学及防治研究室主任顾东风教授说：中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高......

睡眠的意义非常重大。对于成人来说，睡眠主要是恢复疲劳，恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于儿童来说睡眠意义更为重大。睡眠对宝宝发育有什么作用第一，有非常明显的益智、促进......

男人长期睡眠不足当心惹上冠心病。冠心病全称冠状动脉性心脏病，指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，导致心......

睡眠不足有什么危害影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维......

对于宝宝的生活来说，睡眠是一个重要的组成部分。那么宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?下面一起来看看小编为你整理的资料吧。众所周知，睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分，宝宝的睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用......

裸睡是一种非常健康的睡眠方式。男性裸睡可以预防性功能障碍，男性仰卧最安全。让我们看看！裸睡对男性健康有好处吗？增强男性的性自信心男人裸睡不是为了追求孩子般的天真，而是为了让他们全心全意地放松，感到舒适.冷静地面......

睡眠是维持精力、保持和增进身体健康的重要因素，国际上将每年的3月21日定为世界睡眠日。随着工业化和城市化的进程，传统的日出而作，日落而息的生活方式正在受到挑战，快节奏、高压力的生活方式使得人们的睡眠时间不断减少......

经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的四原则。荷兰一项研究发现，除了坚持上述原则外，每晚保持至少７小时的睡眠能进一步降低患心脏病或中风的风险。研究人员认为，从理论上来说，充足睡眠能预防或推迟心......

荔枝味甘、酸，性温。具有补脾益肝、健脑益智、生滓止呕之功效。在我国，荔枝一直作为一种健脑益智的重要滋补果品而在民间广泛食用。古人对它很是推崇，有人间仙果料、佛果之美称。分析表明，荔枝含有丰富的葡萄糖，一般含量多......

睡眠对健康至关重要，如果睡眠不足可增患胃癌风险，那么，如何才能提高睡眠质量呢？英国的一项研究发现，到了晚上，人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质，它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足，久之会减少这......

经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的四原则。荷兰一项研究发现，除了坚持上述原则外，每晚保持至少７小时的睡眠能进一步降低患心脏病或中风的风险。研究人员认为，从理论上来说，充足睡眠能预防或推迟心......