喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰?其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活......

而每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当......

正常情况下，腰围与臀围的比率应约为0.72。如果比率低于0.72就属标准的梨型身材，如果比率高于0.7，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型的水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是红灯高悬。苹果型腰身更易患心脏病，且......

>>>推荐：一天10分钟4周拥有光滑玉臂介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。第1招：站姿侧弯1.预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。2.上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次......

第1名：健身球上的屈曲运动躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。第2......

推荐：6个方法消灭你的小肚腩腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。#p#副标题#e#推荐：3周减10斤中医减肥秘方腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢......

在追求健康和理想体型的道路上，人们不断探索各种减肥方法。其中，转呼啦圈作为一种古老而受欢迎的运动方式，备受关注。人们常常好奇，转呼啦圈是否真的可以有效瘦腰腹？一、运动原理转呼啦圈通过盘旋的动作，利用腹部肌肉的收缩......

运动对身体有很多好处，同时运动也是最好的减肥方法，那么如何运动能瘦腹呢、饭后不运动，很容易受到便秘的困扰而逐渐长出小肚子哦！肠胃也是需要运动的，让积累在肠胃里的积食消散，才能瘦出苗条的小蛮腰！减腰运动步骤：1、保持自......

瘦腰运动一、实心球上抛运动瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上，然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直......

一.消除小腹赘肉的运动1、仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。2、两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。3、边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢......

小蛮腰人人都想要，因为腰细很完美，穿什么衣服都好看，身材比例也会比较好。日常生活中，很多女人想要小蛮腰，可是现实却是水桶腰，这让她们非常烦恼。其实只要用对方法瘦腰，是可以拥有小蛮腰的，比如说坚持运动。那么如何通过运动......

减肥是非常重要但是又需要毅力的事情，不认真不花时间和精力减肥，往往效果不大。用错了减肥方法，甚至还可能导致自己越减越肥。很多人腰腹部非常多肉，建议可以选择转呼啦圈减肥，坚持练习能够让腰变瘦。当然，转呼啦圈也是有技......

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。下面为您介绍一下腰肌劳损的运动治疗，希望对您有所帮助......

GoPro运动相机已经成为炙手可热的一款相机。对于GoPro相机来说，他是一款极限冒险摄像机。他一直走在相机最前沿，为喜欢运动的朋友带来精彩体验。GoPro相机与头盔除了GoPro之外，这个快速增长的市场当中还有相当多的竞争者......

瑜伽是一种源自印度的古老练习，旨在帮助人们实现身体和精神的平衡。而瑜伽也是一种非常有效的运动方式，特别是对于想要瘦腰的人来说，瑜伽动作可以起到很好的帮助。1.山式山式是一种简单的姿势，但却是瑜伽练习的基础。这个......

1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重......

腰腹部是男人最容易发胖的部位，那么适合瘦腹的方法有哪些呢？腹部健美操平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左......

现代人生活节奏加快，工作压力大，很多人都出现了腰围过大的问题。而腰部的脂肪不仅影响了身材，更容易引发许多疾病。因此，很多人都想要通过运动来瘦腰。但是，有些人认为瘦腰贴可以更好地辅助瘦腰。什么运动可以瘦腰？瘦腰贴真......

人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较......

很多时候我们经常会觉得自己腰酸背痛，其实大多情况下，是因为没有注重一些运动问题造成，尤其是那些长期待在办公室久坐的朋友，这种情况会更加的明显，而且腰部也容易堆积肥肉，所以这个时候还是应该做做认识了解一些，腰部的健身......