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冥想的好处有哪些
导语:城市生活的节奏快,生活、工作压力都相对比较大,会感觉很累,有人说每天都坐在办公室也没做什么事情但是就是感觉很累,其实这有可能也是亚健康的一转播那个表现,随着社会的发展人们越来月重视自身的健康,而瑜伽冥想也就是......
2023-11-16
简单有效的瑜伽减肥法
瑜伽是生活中比较常见的一种运动方法,而不同的瑜伽对于减肥也有着不同的功效,那么哪些瑜伽动作对于减肥的效果比较好呢?运动是减肥最好的方式之一,而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。那么哪些瑜伽能帮助我们......
2021-05-21
丰胸又减肥 简单易学的瑜珈动作
瑜伽老师建议,大家不要被塑身魔咒给箍住了,拥有正确的瑜珈观念,积极面对自己、爱自己,在身心灵精神层面上逐步改善面对压力,舒适安全的享受学习乐趣,才是瑜珈的精神所在。背后祈祷式1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚......
2023-11-18
白领瘦身 几个简单的瑜珈动作
白领怎么养生呢?白领们因为长时间的对着电脑和坐着不动,很容易导致身体疾病,下面跟小编一起来给身体放松一下吧。1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行,同时......
2021-05-21
瑜珈配杠铃 减肥很简单
对于久坐一族,练习瑜珈可以缓解身体压力,如果再加上一些运动器材的话就能让减肥达到更好的效果哦。半蹲式杠铃瑜伽目标部位:臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身侧,肩膀下沉。闭上眼睛,进行3次深呼......
2021-05-21
超有效的瘦腹瑜珈动作
想要减肥?除了要多运动之外还在控制饮食,今天就推荐几个减肥瑜珈动作。水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位,平时如果饮食不注意,摄取过多热量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼,腰腹部肌肉松弛,而......
2021-05-21
鹰式瑜珈美腿提臀很简单
了解脂肪只要每周做3次瑜伽动作,每次20分钟,在家30分钟有氧燃脂运动,四周为一个周期,你就会发现松垮的臀部肥肉不见了,皮肤变得紧致。一、前屈体式两腿分开与髋同宽站直。上身向前弯曲,微微屈膝,胸部向着膝盖,然后将胸部尽量......
2023-11-15
简单瑜珈减轻经期疼痛
1、盘坐扭转step1坐姿,双腿盘放,双吸气,臂伸直撑在臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。step2吐气,慢慢扭转身体朝向右侧,同时左臂随之转动,左臂伸直,左手置于右侧膝盖外侧。2、坐姿屈腿step1吸气,平躺在地板上,右脚搭......
2023-11-18
简单燃脂瑜珈有效减肥
瑜珈已是时下最热门的运动方法,不仅可以放松一天紧张的身躯,还可以达到减肥的目的,瑜珈新手们只要做好以下几个动作就能达到放松及减肥的效果了。站立后仰式瑜伽动作两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。双......
2021-05-21
几种简单有效瘦腿瑜伽
瑜伽是近年来兴起的锻炼方法,主要靠动作和自己的呼吸来配合锻炼的。其中部分的瑜伽动作还能瘦腿。那么哪些瑜伽动作能帮助爱美的女士们瘦腿呢?下面我们一起了解下吧。1、侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用......
2023-11-04
睡前瑜珈简单易行
动作一膝盖弯曲姿势:仰面平躺在床上,膝盖弯曲,双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫,缓解背脊的压力。轻轻地弯曲手臂,双手平放在床上或托起髋部。尽量放低下半部分的背,让腰碰到床垫,然后慢慢把腹部往上提起,接着提起髋部和......
2023-11-15
瑜珈冥想的好处有哪些
导语:城市生活的节奏快,生活、工作压力都相对比较大,会感觉很累,有人说每天都坐在办公室也没做什么事情但是就是感觉很累,其实这有可能也是亚健康的一转播那个表现,随着社会的发展人们越来月重视自身的健康,而瑜伽冥想也就是......
2023-11-16
睡前瑜伽冥想有助睡眠
失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。一天忙碌下来,是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。......
2023-11-22
瑜珈教练想说的话
瑜伽减肥可谓经久不衰,瑜伽减肥既可以锻炼身体,还可以排毒轻身。对现在生活节奏越来越快的人们,也可以起到放松身心的作用。爱上瑜伽的人越来越多,那么当我们面对瑜伽教练时,我们应该了解些什么呢?学习一件事情并希望让它成......
2023-11-18
瑜珈冥想让你的心灵得到快乐
现代人真的要负担好多的责任以求合家幸福,追求好多的理想以立足社会,处理众多繁琐的事物才能以不变应万变,这其中要费的心思太多,你看年纪轻轻就终日萎靡不振者,究其原因,都说是太累了。现代社会制造了许多麻烦,车水马龙中找......
2023-11-26
让身心平衡的简单瑜珈法
动作1:增加腿部肌肉的延展性将双手打开成平行,指尖往外延伸,然後让肩膀与脖子肌肉放松,肚子收,背打直,左脚膝盖弯90度,右脚脚掌踩地板,脚拉长,之後,身体仍维持不变,左脚膝盖推直但不锁死,呼吸3-4次之後动作保留。动作2:调整脊椎侧......
2023-11-25
简单的办公室瑜珈 减肥很简单
白领们腰部脂肪堆积,身形越来越胖,这可怎么办,下面小编就教大家几个简单的瑜珈动作,帮你预防脂肪增加。Step1:左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;呼气,头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸,吸气......
2021-05-21
瑜珈动作最有效的瘦腰方法
瑜伽是一种非常不错的健身减肥方法,对于OL们来说最适合不过了,下面一起来学习几招不错的瘦腹瑜珈动作。瑜伽腹部减肥法一:前弯式吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。瑜伽腹......
2021-05-21
简单易行的丰胸瑜珈
丰胸瑜伽动作:背后祈祷式1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。2.十只手指交扣在背后。3.身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。4.正常并且轻松的呼吸。5.注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放......
2023-11-15
冥想瑜伽有什么好处
瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁,以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29节说,靠瑜伽阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服。6章18节又说,习瑜伽者若能控制自己的内心活动,清除一切物欲,并达到超然......
2023-11-16
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