缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础......

女人都想拥有小蛮腰，男人都想要8块腹肌，但是你们知道该怎样练肌肉吗？广大的男士们平时在健身的时候需要注意些什么呢，有什么好的练肌肉的方法呢？其实男性肌肉的练习只要根据自身的情况选择合适的方法就可以达到很好的效果......

小编推荐：女人健身最易受伤的部位男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的勐男不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用......

很多男人都希望能够拥有一身健壮的肌肉，那样会给不少女性一种安全感，很吸引人。可是随着年龄的增长，很多人就开始放弃了。那么锻炼肌肉的方法有哪些呢？10种增肌的方法1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续......

很多男人都想要身体健康，身上有些肌肉看起来会更好看些。但是增肌是一个综合的复杂的过程，不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的，今天小编就给那些想增肌的朋友......

男人的肌肉除了美观性感，与健康也密切相关，缺少肌肉的男人不仅身材看起来缺乏阳刚之气，健康方面也会打折扣，所以，拥有一身棒的肌肉是男人的头等大事!确实，男人拥有一身棒的肌肉人人艳羡，2008年是中国奥运年，健身运动比以往任......

很多人都为了减肥或者瘦身付出了很多努力，但是我相信只要是每天坚持的话，一定会有所效果的，当然现在健身的人也非常多，不仅仅是为了身材更加好，同样也是一种释放压力的表现，不管是健身还是减肥，大家肯定会做到肌肉拉伸，那么到......

核心提示：夏天的性感不能光靠女人来支撑，男人也需要在夏天凸显自己的阳刚性感，如何体现，靠的就是那爆鼓的肱二头肌、性感宽厚的胸大肌和如钢铁般的腹肌。每一块肌肉的显现，相信都能吸引无数女人的眼光。夏天酷热，大街小巷随......

量力而行，日常小动作也可以进行肌肉训练完美身材线条需要针对肌肉进行练习，但是由于工作忙碌等原因，很难坚持下来，将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中，瘦身随时随地随心所欲。1.大步迈出，手臂向外伸展温暖过寒体质，最佳方法......

男人都希望肌肉发达，那么男人吃什么长肌肉呢？来看看吧。增长肌肉的10种最佳食品1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平......

科学家指出雄激素越多，星宇就越强，因此经常锻炼的人并且肌肉发达的男性，雄激素水平比不运动的人多是正常的。雄激素与稽容体积息息相关，因此经常锻炼有利于肌肉发达，也促使男性更有持久力。让你更具魅力!吸引异性美国加利......

背部肌肉比较难锻炼，男性想要锻炼背部肌肉怎么做呢？下面试试锻炼背部肌肉的5个动作。男人的背部肌肉也需要锻炼，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔!而你，就朝着这个方向，运动吧!1.转......

想要肌肉得明白肌肉增长原理，肌肉增长因素是受到大重量刺激后，超量恢复的过程，还有就是有的人希望快速练出肌肉，补充大量的蛋白质，不如鸡胸，鸡蛋，牛肉等，那么更快捷的方式除了白粉，增肌粉，它们能最大限度的增加肌肉和力量，还有一......

中国人的审美观和外国人很不一样。中国人跑去练肌肉的人很少，但外国人却很热衷这项运动。“健美”到底是不是“健”与“美”都能兼具？《黄帝内经》上的每一个字，都是很值得和大家分享的，比如说“肌肉解利”这四个字。“解......

别说女性天天喊减肥，其实男性也是需要的。女人需要苗条的身材，男性也需要性感的身材。MM都知道，常常花痴的看帅哥，其实也是看他的性感的身材，尤其是拥有六块腹肌的男性是最迷人的。下面小编为男性朋友们推荐几个减肥增肌的......

男士都很喜欢练肌肉，浑身肌肉的男士给人的感觉就是慢慢的安全感，男友力十足。男士应该如何保持身体肌肉?让小编和你一起看看都有些什么方法。浑身肌肉的男士1、进行高强度的有氧训练。有的人说，三餐米饭减半，能有效的减肥......

曹云金（资料图）8月4日报道据悉，相声演员出身的曹云金不仅口才了得，身材更是尚佳，被粉丝称为“行走的肌肉男”。对此，曹云金在近日节目录制中自曝，自己的健身频率非常高，常年保持健身习惯。曹云金直言：“男人一共就两件衣服，一件......

都说肌肉是男人最好的外衣，没有之一。你相信一个男人在坚持健身只后，会变成另一个自己吗?有肌肉的男人，一个比一个帅气从死胖子到型男的进阶，看瞎了小编的眼，看过下边这组对比图，也许你会更加明白，宝宝们也来欣赏一下吧。一......

1.蹲起式A.身体下蹲，双手手掌向内抓住杠铃，两手距离与肩宽相等，保持位置在胫骨之前。B.耸肩，同时双手将杠铃垂直举起，身体尽量向上直到脚尖踮起。杠铃举到胸部高度时，膝盖稍微弯曲，手肘也有一个向前转动的动作，好让手指更舒服......

小编推荐：适合男人最佳的健身方式科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是发福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的帮凶;三是会导致......