长凳仰卧起坐。平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个动作时要注意：1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉......

减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拉伸重点......

瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的。单腿站立伸展式瑜伽练习单腿站立伸展式瑜伽1、以山式站立。2、......

好莱坞动作冒险奇幻巨制《刺客信条》正在全国热映，下面是电影中的经典台词，欢迎欣赏。电影《刺客信条》经典台词什么是真相?凭借我们心中的信奉，我们看到世界真正的样子，并且希望有一天所有人都能看到。那什么事世界?幻觉......

成龙的动作喜剧受到国内外观众的广泛喜爱。他设计的搞笑动作大多堪称经典，不仅观众百看不厌，而且被后人疯狂模仿致敬。死缠烂打——不怕你够狠，不怕你能打，只要我死缠烂打，不怕揍，不怕疼，咬定青山不放松，饶你是下山......

当瑜伽变成全民减肥的好帮手之后，一些瘦肚子的瑜伽动作也开始成为宝典。很多人都渴望瞬间拥有轻盈体态。那么不妨学几个简单的瑜伽动作瘦小腹，学几个减肚子的瑜伽动作，让自己在练习瑜伽时由内而外散发出美感吧。想要拥有......

1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(......

>>>推荐：女性最易高潮的性爱姿势1.舌头舔舐嘴唇，带有性暗示。2.胸部向前挺起。3.摆动臀部、或是将臀部姿势趋向一边，以展示自己的曲线。4.用手掩着嘴咯咯地笑，表现出服从。5.因眼睛张大好四处打量，以致眉毛都挑起来(仅适用......

编辑推荐：让男人最爱的5种女人1、跟对方微笑，表示现在有空并且对他兴趣。2、因眼睛张大好四处打量，以致眉毛都挑起来（仅适用于年轻的女生）。3、眼睑低垂，下巴收敛，将脸偏向一边转开视线，表示不愿随便和人发生性关系。4、用手......

后视式腰部纤细动作说明1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。3.吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉......

养生的经典动作1、梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白......

想要练好腹肌说难也不难，说简单那是不可能的，但只要好好的了解下本文介绍的这些练腹肌的动作，相信练好腹肌，你的把握会更高的！那么练腹肌的动作有哪些呢？不妨跟着小编一起来学习下！练腹肌的动作1、单车式通过仰卧在地面上，模......

动漫里其实就是一个装满经典台词的宝库。下面来跟随小编一起来看看最新搜集整理经典动漫作品中的那些经典台词吧，如果你也喜欢这些语录台词的话，别忘记分享给你的小伙伴们看一下哦!动漫作品中的经典台词1.将爱形容为美......

《神奇女侠》由派蒂·杰金斯执导，盖尔·加朵、克里斯·派恩、康妮·尼尔森、罗宾·怀特联合主演。动作电影《神奇女侠》经典台词是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。动作电影《神奇女侠......

经典动作展示1、向上伸展吸气不动；吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。目标肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。注意：动作完成时，滑板不能晃动。2、基础训练吸气停住，吐气月国绳肌用力向后推动身体和滑板......

经典动漫作品经常会出现一些让我们难以忘怀的台词。下面来跟随小编一起来看看最新搜集整理经典动漫作品里的那些经典台词吧，如果你也喜欢这些语录台词的话，别忘记分享给你的小伙伴们看一下哦!动漫作品里的经典台词1.我......

瑜伽，瑜伽可以瘦腰吗？瑜伽瘦腰的方法有哪些呢？瑜伽瘦腰的动作有什么呢？下面就来了解一下瑜伽瘦腰的动作。瑜伽瘦腰办法:坐姿脊柱拧转以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧......

网上减肥的方法有很多种，那么你知道哪种才是最能减肥和最适合自己的吗？下面小编给大家分享5个最有效的减肥运动，一起来看下吧。现在网上的减肥动作五花八门，为此小编为大家搜集了几个经典有效的动作，下面一起学起来吧。经......

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好莱坞动作冒险奇幻巨制《刺客信条》于2017年2月24日在中国内地上映，2017年01月23日第37届金酸莓奖最终入围名单公布，《刺客信条》,位列最差影片其中。这部电影到底好不好?还是由观众说了算。下面是片中的经典台词，欢迎......