在农村我们到处可见一些勤劳的农民朋友在辛勤劳作，那么哪些运动适合城市人呢？跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材......

（1）搓脸：早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓......

运动是男人最好的健身方法，那么哪些运动项目适合中年人运动减肥呢？40岁以后怎么办？与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少......

老年人由于身体机能退化，多多少少有一些慢性病，冬季运动是对付这些慢性病的好方法，不过老年人在冬季运动时耍特别注意安全，要选择适合自己的运动才行。那么老人冬季运动有哪些呢？老人冬季运动的注意事项有哪些呢？接下来为大......

跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略......

以下三种运动都不利于减肥。大运动量运动若运动量过大，人体所需的氧气、营养物质及代谢产物就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的输出血量来完成运输任务。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体......

运动是最安全有效简单的减肥方法，那么哪些运动适合男人减肥呢？男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。1、打篮球打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动......

凉爽的夏季早晨，很多老年人都选择去户外锻炼，爬山、打太极拳等运动颇受欢迎。然而，随着人年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做三项运动。爬山爬山不利保护老......

电脑族哪些运动最适宜呢？请看下文的详细介绍．当然运动贵在坚持．健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，以下四种健身活动非常适合电脑族周末......

孕妇适合做运动之散步：散步对于准妈妈们来说是再适合不过的一件简单轻松随时都可以进行的小活动了。尤其是在饭后散步，不仅能够帮助准妈妈们更好的对刚吃进去的食物进行消化，吸收食物中的营养，这样您的宝宝获得到的营养物......

1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得个两腿灌铅，气......

下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不......

爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸......

初步恢复运动：如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长......

适合对象动感单车起源于美国的沾染着浓浓的美国味道，热情奔放、活力四射，因此特别受到２５～３５岁这一年段的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适......

以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。最低强度运动如散步、做家务、打太极拳等，可锻炼30分钟。低强度运动如跳舞、下楼梯、平地骑车等，可锻炼20分......

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开......

1、骑马这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。2、击剑是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较......

运动方案一：滑冰不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。运动方案二：自行车有效的把健身与我们每天的生活结......

哪些运动最适宜春季呢？以下小编为你介绍几种最适合春季恢复身体机能的运动项目，让你为一年四季的健康打好基础。春季往往会乍暖还寒，当你掌握不好度，受温气与机体自身的原因影响，人体的肌肉与韧带往往都较僵硬。因此，春季应......