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办公室一族们怎么保健
1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体......
2023-11-16
最适合上班族的办公室健身方法
现在多数忙碌的上班族一天至少8小时以上都是呆在办公室,下班了也是窝在家里,这样无疑对身体健康有很大的害处,那么有什么锻炼方法适合在办公室进行呢?下面为大家介绍最适合上班族的办公室健身方法,供大家了解。办公室健身......
2023-11-02
办公室一族如何减压
在职场上,男人受到的压力是越来越大。那么该如何释放这些压力是自己变的轻松呢?一、暴力减压随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇......
2021-05-21
适合办公室一族的4种翘臀方法
瘦臀方法一:翘臀饮食想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须削减动物性赘肉的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲惫,也会让赘肉囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性......
2023-11-13
坐办公室一族易“干眼”
由于现在不少工作岗位长期接触电脑,梁凌毅医生说于,长期注视屏幕而引起干眼症状的患者明显增多,其中包括不少白领与学生。据悉,正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,以保持眼球......
2023-11-09
办公室一族的亚健康表现
现在很多人都吃处于亚健康的状态,尤其是办公室一族的白领,由于共组的因素,进而导致平时严重的缺乏锻炼,导致自身的体质严重的下降。那么,办公室一族的亚健康表现有哪些呢?一起来了解一下。三种常见表现一、腰酸背疼腰部的一......
2023-11-07
办公一族如何减肥 超简单的办公室减肥法
现在大多数工作都是需要电脑才能高效率完成,可是对于终日坐着工作的人们来说,减肥实在是一件难事。而目前这个世界的美丽法则是:没有漂亮的外表根本没有人会在意你的心有多美好。同样的原理,只要当一天胖子,你就很容易被人......
2023-10-20
办公室懒人一族健身操
长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积对号入座:对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。OL苦恼:盯着屏幕时间久了,眼睛会......
2023-11-25
IT一族办公室健身的妙法
脑力劳动者由于伏案久坐,易引起头昏、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病,所以加强健身十分必要。梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后变弧形梳到耳上及耳后。这种梳......
2023-11-23
IT族的办公室简易健身法
网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试:深呼吸:举臂扩胸,胸......
2023-11-17
办公室一族的颈椎保健操
1.举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸......
2023-11-26
办公室一族,让前列腺“轻松”点
前列腺的解剖结构比较特殊,前列腺周围区的腺管细长且弯曲,向后走行,然后弯向侧面,最后向前,在前列腺实质内开口到尿道,开口处口径小,与尿道成直角或斜行向上逆行进入尿道。前列腺的腺管行程长且弯,有利于尿道的细菌进入腺体,而......
2023-11-26
办公室一族的桌上茶香
如何才是办公室一族的养生且简单的方法呢?不如就从手边必备那杯水开始,桌上飘香身体健康!养肝脾保护视力每天都要对着电脑,再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。建议取菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克,沸......
2021-04-29
办公室一族如何着装
办公室里的男人,幷不是一定非得一定要西装革履。但是有些搭配,千万别配错,有些搭配原则还需遵循。对于男人来说,配饰的潮流发布也许并无太明显的潮流之感,款式花样的变化也少之又少。而配饰的核心语汇只有一个,那就是永不落......
2021-05-21
办公室一族怎么轻松减肥
一天坐在电脑前的办公室一员最容易让身体堆满脂肪,那么办公室一员们怎么做才不容易胖呢?据一项调查,49%的办公室职员都说,他们工作后,体重增加了。其中,28%的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势,小编就在这里揭秘一......
2021-05-21
办公室一族必学的肩膀操
办公室一族必学的肩膀操动作步骤1、预备式:坐在椅子上或放松站立均可,两手交叉抱胸。2、摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈∞字形,大约100次。3、转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈(后—上—......
2023-10-30
办公室一族 推荐护眼茶
吃什么对眼睛好?对于上班族来说,由于工作需求需要长时间的面对电脑,时间一久,眼睛就会感到很疲劳,甚至还会造成视力下降。保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要。如何让眼睛重拾光彩?办公桌上放一杯护眼......
2023-10-20
办公室当健身房 办公室锻炼的方法
1、轻拍小腹自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。2、横向转胯自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形......
2023-11-03
办公室文员轻松减肥的方法
办公室文员长期的久坐很容易堆积赘肉。那么办公室的文员要如何减肥呢?办公室文员减肥的方法有哪些呢?下面就来了解一下。大家都知道,减肥在于运动。而我,几乎是每次吃完饭就直接坐到电脑旁,要么开始工作,要么开始玩游戏看小......
2021-05-21
办公室一族的饮食危机
不吃早餐危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点......
2023-11-21
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