现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。外功以内功为基础，静极才能生......

你运动了吗？我们都知道春季是锻炼的最好时机。春季锻炼好处非常的多，不但可以增强自身的免疫力，而且还能调节情绪维持细胞的的稳定。当然大部分的人在春季锻炼主要还是为了甩掉冬季残留的赘肉。不过你知道吗？春季锻炼是一......

夏季老人锻炼的注意事项有哪些？首先，时间不能早。因为夏季空气潮湿的缘故，空气污染物在早6点前不易扩散，所以夏季晨练最好在6点半以后进行。还要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间锻炼，这个时间紫外线特别强烈，会......

老年人锻炼的6个要：1.要运动量合理适宜在不同季节、不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。2.要选择适宜的锻炼环境应根据各......

1、保持肢体处于正确、良好的姿势和体位，防止患肢挛缩和关节脱位变形。仰卧位时，可用软垫或棉垫支持患侧的头、肩、臂、髋部，使患肢处于外旋、外展位，侧卧位时应注意患肩、髋不能压在身体下面，患侧上肢伸向前，患髋伸直，经常......

体育锻炼也包括了调身、调息、调心三方面相应的内容。如调身本来就是体育锻炼的主要内容，而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要，就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。正确的呼吸方法，是调身达到完美状态的保证。......

气功是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼(调心、调身、调息是其外延)，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。这个定义指明了气功的理论基础，讲清了气功特殊的锻......

日常进行一些俯卧撑锻炼可以有效的帮助我们锻炼我们自身的肌肉，效果是非常显著的可以有效地帮助我们增加我们自身的力量，大大提高我们自身的身体素质摆脱一些不必要疾病给我们带来的困扰，想必大家对于俯卧撑锻炼频率及注......

一般人并不清楚自身的心肺功能是什么水平。通常我们在医院查体时，医生会测量安静时候的血压、脉搏来初步反映心血管的功能，进一步进行心脏超声检查心输出量反映心脏的泵血功能，测量肺活量等检查肺的通气功能。心肺功能是......

1.每学一个动作，务必了解其具体内容、功能和正确做法，每练一个动作，务必做到姿势正确并把意念集中在这个动作正在锻炼的主要身体部位上.2.在一次康复锻炼过程中，每个动作的负荷是用某种重量连续做多少次数(算为一组)，共做......

老人在锻炼时，会忽略一些小细节，而会不小心弄伤自己。下面，小编列出七条建议，帮助老年人们好好保护自己身体。1.勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。2.勿急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐......

一年四季里，冬季是最为寒冷的季节。多数人都会选择待在屋里享受温暖。但同时也有一部份人会选择在冬季坚持进行锻炼，从而来保持身体的健康和强壮，提高身体的免疫力。但是在冬季锻炼并不同于其他季节，冬季进行室内或是户外......

二阳是指新冠病毒感染后，核酸检测结果由阳性转为阴性，再次转为阳性的情况。这种情况下，患者的身体状况和免疫力都需要一定的时间恢复，因此不能马上进行剧烈的运动锻炼，否则可能引发心肌炎等严重并发症。那么，二阳后多久可以......

由于时间紧张、工作压力大，现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是，由于夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心。近日，美国运动网站总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。一、要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的......

春天来了，潜伏了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有关专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季，由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在冬眠，因此春天......

熟悉瑜伽动作固然重要，但瑜伽的精髓并不单单只在做动作，它更注重内心的净化调整，并可通过练习瑜伽强大自己的内心，增强生活的喜悦感。初学瑜伽该注意什么，由于初学者对瑜伽认识不够充足，使之容易陷入误区中。1、不擅长运动......

气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调息（调气）和调身。第一步是调心，就是调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到清心寡欲，以达到入静状态。练功时必须选择一个清净的环境，时间和地点......

蛙泳锻炼哪些肌肉，蛙泳锻炼心肺功能吗？蛙泳是一种常见的游泳姿势，它不仅能够锻炼多个肌肉群，还有助于提升心肺功能。下面将详细介绍蛙泳锻炼哪些肌肉以及它对心肺功能的影响。1.蛙泳锻炼哪些肌肉：背部肌肉：蛙泳中需要保持身......

北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林认为，有些中老年人爬山存在攀比心理，看见别人走在自己前面，心里就开始着急，想要超过他，结果超速前进。这种突然超速会导致心肌供血不足，乃至缺血，引起心脏突然停跳，对心脏不好的人很......

中医气功养生与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐......