中老年肥胖的运动疗法一般认为运动量大减肥快，运动量小减肥慢，对于中、老年肥胖病人则认为采用低强度长时间的锻炼方式减肥效果更好。每天散步30分钟可消耗热能400千卡，理论上推理每年可降低体重4千克。运动疗法是治疗肥......

人到中年，随着岁月的推移，人体各器官系统的功能出现日渐降低的趋势，而体力的减退会削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不从心。在推迟衰老的步伐，增强各器官功能的多种因素中，进行体育锻炼是积极有效的好手段。然而，中年......

由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。1.运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以......

很多上班族都在抱怨自己平时要上班根本没有时间来减肥，那么这该怎么办才好呢？下面一起来跟小编看下吧。通过运动减肥这个概念虽然已经深入人心，但是很多学生和上班族平时忙于课业和工作，要特意抽空去健身房运动恐怕大多数......

由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。1.运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以......

1.忌过度兴奋的运动。这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高，尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，易导致心肌梗塞或中风的发生，甚至危及生命。2.忌憋气运动。人到老年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性降低，憋......

冬季很多人都喜欢用运动来减肥，但是运动减肥要面临一个重要的问题就是运动减肥前后该不该饮食，要如何饮食。运动前到底能不能吃东西?你也有「运动前不能吃东西」的迷思吗?如果没有，那你知道运动前该吃甚么吗?嘿嘿!小编告......

般来说，轻度和中度肥胖症患者只要自身有减肥要求，坚持进行运动并不困难。可对于重度肥胖症患者可能就有些困难了。重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难，如何又能坚持运动呢？重度肥胖症患者由于自身体重......

减肥不仅仅只是老年人是事情，现在的老年人同样需要，老年人减肥不像年轻人一样，瘦了是为了美，更多的是为了一个健康的身体，很多老人的孩子都不在家，那么，他更是为了自己的身体健康，为了少给孩子增加麻烦，他们会更加注重自己的身......

我们的身体如果过于肥胖，那么就可能导致我们的身体健康遭到威胁。而中老年人如果过于的肥胖就可能导致高血压等疾病的发生。那么中老年人该如何来减肥呢？下面给大家介绍中老年人的运动减肥须知，供大家参考。1、老年人在......

运动减肥是健康的减肥方式，那么运动减肥要注意哪些呢？运动减肥时要如何喝水呢？下面就来了解一下运动减肥时要如何喝水。正常情况下，每天每人需要摄入1.5L左右的水。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的......

运动是很多人减肥的首选，大多数人觉得想要瘦身就得每天都运动，但是每天运动效果真的能更好吗？为此专家表示每天运动不如隔天运动。1、减肥并不需要每天运动：每天运动难以坚持下去每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多......

运动是男人最好的减肥方法，那么什么样的运动最适合男人减肥呢？男人减肥有哪些注意事项呢？那么男人如何运动减肥呢？男士减肥：适量运动，少图安逸减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子......

中年男人由于各种原因身体会发胖，那么中年男人如何运动减肥呢？中年人减肥有哪些注意事项呢？40岁—50岁这个年龄段的人，肌肉的柔韧性和体力逐渐下降，这时锻炼应注意适可而止。推荐运动：慢跑或快走。腹部练习：仰面平躺，双......

31岁-35岁这个阶段的女人，稍不加注意，身材就会慢慢走型，赘肉渐渐堆积。等到那时，想恢复已经很困难，惟一的办法是，对待每一寸要冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情！健身方法：适合长时间、低强度的有氧运动如游泳、慢跑、单车......

肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼。1、大腿前部和臀部的肌肉右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重......

老年人身体的特点适合耐力性项目，酌情配合力量性锻炼项目，而不宜进行速度性项目。老年人最常用的运动有步行、健身跑、游泳、自行车、登山、跳迪斯科、气功、太极拳、太极剑等，有条件时还可打网球、高尔夫球等。步行锻炼......

（一）要选择适宜的锻炼项目：老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。如果身体......

肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6.8千卡热量时，体重可下降1克，以此......

运动减肥是很多人会选择的一种减肥方法，但是现在天气逐渐变热，运动减肥渐渐的也很难坚持下去要怎么办呢？想要运动减肥，但总是犯懒，不想动。结果，时间就在沙发上边看电视边吃零食度过了，吃完后心里还后悔不已？那么一起来看看吧......