这并不是说，只要运动起来，对身体健康就会有好处。倘若只是漫不经心地随便运动，那是达不到目的的，但倘若一味地追求运动的强度而忽视自身的承受能力，也会对身体造成危害。因此，必须按照有科学根据的运动方式和运动量来进行。......

专家建议，年轻人应以混合运动为主，搭配部分无氧运动，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少。少儿：宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度......

健身车这是一种非常适合男女老少有氧运动的健身器材，可有效锻炼人的心血管系统。#p#副标题#e#跑步机它可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。#p#副标题#e#健步机主......

想去健身，看似简单。办张卡，买身健身服不就万事俱备了吗?其实不然。去健身还要挑选适合自己的健身运动:选健身房：软件高于硬件健身房的选择，除了考察环境以及器械等硬件之外，还要看这个健身房教练的水平。人在面对冷冰冰的......

没时间锻炼这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉和骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比，要年轻许多。如何才能达到健身目的，是否长时间地跳健美操或没完没了的跑步、爬山......

入会提示1.价格仅供参考，各个健身中心在价格方面都会有一定的浮动和优惠。你可以询问会籍顾问或销售人员是否是优惠推广期、是否免入会费、是否赠送时长等。如宝迪沃―英派斯为会员赠送1个月的假期，以便安排休假、出差......

很多女孩子不愿意去健身房，最大的原因就是不想一个人独自流汗，她们喜欢和朋友一起运动，或是报名参加健身课程。如果你也忍受不了单独运动的孤单，那报名参加健身课程无疑是快乐运动、自我督促、坚持锻炼的好办法。而且在银......

为了锻炼身体，越来越多的人选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材，很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢？专家建议：选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计......

生活中一些白领们都是一整天的待在办公室，并且日常也没有时间去进行健身锻炼，这对于健康是非常不利的，因此建议大家可以做一些办公室健身操，今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。适合在办公室做......

下面专家将为您详细讲解如何正确选择适合自己的运动。脑力劳动者最好室外健身首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长......

推荐标准1、使用方便、安全;2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。练器械的女人身体线条更柔美!女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌......

适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。健身器也可分为综合练习器和单项练习器两类。目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为......

一、认识健身房一般来说，健身房内的运动也分为两种：无氧运动和有氧运动，前者是指身体在没有氧气供给的情况下使用肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等即属于无氧运动，其主要效用在训练肌力，至于后者则是活动时身体必须积极吸气的......

1.适合年轻人的面操第一套面操分八节，比较适合青年人。第一节：推、拉额运动（30下），各用左右手掌按住左右脸颊，左右手的食指、中指、无名指和小指的指腹放在额头中间，然后向发际两边用力推送。第二节：揉按印堂（40下），单用左手的大......

1、扩胸法中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。让你......

现在的人们越来越重视健身，健身活动也深受人们喜爱，各种新的健身器材也不断涌现出来，于是选择健身器材也就成为了大家讨论的新话题了，那么我们该如何选择合适自己的健身器材呢？功能型健身器适宜中老年使用，以健身长寿为目的......

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜......

体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再......

有氧健身操是一种比较简便，同时也是经过融合的健身有氧运动，在跳有氧健身操时需要掌握的知识是有很多，它可以带给我们人体很多好处，今天小编就给大家讲讲有氧健身操的相关知识。有氧健身操的知识1、氧健身操的功能优点有......

想达到健身效果的关键点是选择适合自己的健身方法之一。那么你知道对于不同人群应该如何选择适合的健身方式。很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、......