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睡眠的八大误区 你有吗
误区一:睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日补觉,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间......
2023-11-19
白领午睡要注意哪些?
据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排......
2023-11-13
孕期睡眠有哪些要注意的
我们都知道,女性怀孕之后,睡眠方面也会变的尤为的重要。孕期睡眠质量不好的话,那么不仅会对于胎儿的生长发育造成影响,而且也会影响到孕妇本人的免疫力。所以,孕期拥有充足的睡眠是很重要的。怀孕之后,几乎所有的怀孕女性朋......
2023-10-28
心律失常患者睡眠时应注意哪些
心律失常患者睡前不宜喝刺激性饮料,如咖啡、茶、可乐等,尤其是快速性心律失常或曾经有过快速性心律失常的患者。睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目。睡前不宜进行谈话,不宜晚睡。睡眠的卧位应采取右侧卧位,身体自然屈......
2023-11-17
老人睡午觉要注意哪些?
美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。所以,为......
2023-11-20
睡眠瑜伽有哪些应注意的
睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式,睡眠质量不佳,更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。祈祷式姿势:双脚平行站立,先收起右脚,脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十,呼气时双掌落下于胸前,视线......
2023-11-23
痔疮术后要注意充足的睡眠
痔疮是一种很常见的肛门疾病,很多患者对治疗痔疮都很头疼。介绍,痔疮最好是对症治疗,需要手术治疗的患者应注意术前术后的各项注意事项。手术前,患者应消除紧张情绪。不需禁食者,术前3天可保持正常饮食,需禁食者应控制饮食,......
2023-11-13
男人裸睡的好处有哪些 裸睡需要注意什么
睡眠质量的好坏决定我们第二天的精神状态,睡觉不仅可以美容而且良好的睡眠作息还可以有助于减肥的作用哦。睡觉也是要讲究方法的,比如说裸睡吧,对于男性朋友裸睡的好处特别多,不仅能提高睡眠质量还能有助于预防衰老。裸睡......
2022-06-14
春季养生要注意什么 注意睡眠很重要
春天是一个万物复苏的季节,春季养生非常重要。在这个季节,人体的新陈代谢增强,血管扩张,血液循环加速,但是也容易受外界影响,出现一些不适。以下是春季养生需要注意的几点:1.注意饮食。春季气温多变,容易感冒,应该适当增加蛋白......
2023-10-17
失眠要注意 睡前远离这些食物
1、大豆大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑......
2023-11-02
如何更好的入睡 六种睡眠误区要注意
睡眠占我们生命1/3的时间,长期睡不好,高血压、糖尿病等疾病都会找上门,癌症发病的风险可增加5倍。因此,良好的睡眠对健康很重要。六种睡眠误区要注意熬夜、深夜还大吃大喝等行为,都会潜移默化地扰乱我们的睡眠节奏,从而导致......
2023-10-28
4个月的幼儿睡眠应注意哪些
从第四个月开始,幼儿白天睡的时间比以前缩短了,而晚上睡得比较香,有的幼儿甚至一觉睡到天亮。一般每天总共需睡15~16小时左右。由于幼儿在睡眠时间上的差异较大,大部分的宝宝上午和下午各睡2个小时,然后晚上8点左右入睡,夜......
2023-11-26
夏季睡眠不好 注意五点让你拥有好睡眠
在夏季天气炎热,很多人的睡眠都会受到影响,这个是导致夏季睡不好常见的原因。睡眠不好的人,第二天是没有什么精神的,也会影响到正常的工作和生活,夏季睡眠不好怎么办?夏季睡眠不好怎么办1、改善睡眠环境夏天睡的床比较硬,可......
2023-10-17
老人睡觉要注意哪些
有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉,尤其是午睡,其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休......
2023-11-18
女性养生要注意什么 良好的睡眠习惯
随着生活节奏的不断加快,女性的健康问题也日益引起关注。养生已经成为了许多女性关注的话题,而正确的养生方式也是女性健康的关键。下面,我将为大家分享一些女性养生的知识和建议,帮助大家保持健康和美丽。一、合理的饮食......
2023-10-17
男性裸睡有哪些好处 需要注意什么
很多男人睡觉不喜欢穿任何衣服,光着身体睡觉确实更加的放松舒适,那么男人裸睡有什么好处呢?睡觉占据了一天时间的三分之一,是我们每天都必须要做的事。生活中也有很多人在实行裸睡。都说对于身体是有好处的,那么男性朋友能......
2021-05-21
女人拥有好睡眠有哪些注意事项
一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足八个小时,中年妇女每天应睡足六至七个小时,每天睡眠时间过长会使身体发胖,睡眠时间太短则会使人变不健康,充份瞭解自己对优质睡眠的需要,以及培养有规律的睡眠习惯,会让女性获益良......
2023-11-07
夏季想睡好要注意哪些?
夏季,夜间气温、湿度相对较高,睡眠质量会受到一些影响。一旦睡不好,不仅腰酸背痛加头疼,白天工作也会显得乏力。一、入睡后不能开风扇入睡后人体血液循环减慢,抵抗力减弱,整夜开着电风扇吹风睡觉,极易受凉,引起感冒。二、不可......
2023-11-20
失眠饮食要注意哪些呢
大家都知道,病从口入很多疾病都是跟生活中饮食有直接的关系,然而失眠也不例外,今天小编搜集了良好失眠饮食,预防失眠从而让你吃出美丽,一起跟小编了解一下吧!大家都知道睡觉前喝牛奶对睡眠好,睡前喝1杯牛奶。如果发现对牛奶......
2023-11-13
老人平时睡眠需要注意哪些?
一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。二、忌睡前说话:因为说话太多......
2023-11-23
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