近年来，原用于体育科研的功率自行车已变身功能越来越多、样子越来越时尚的健身车，走入了寻常百姓家。健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到最低处时，膝关节不要完全......

许雷在布达拉宫前留影（图由受访者提供）川藏线骑行途中翻越了12座4000米以上的高山，成功减肥20斤●虽然这样的旅行在1年前就开始梦想了，但下定决心到出发只有5天●一辈子能疯狂的次数不多，有些事，现在不做，就永远不会做了一次......

误区之一：骑行的姿势错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋......

骑自行车可以减肥吗，做什么运动可以减肥，骑自行车有减肥的作用吗，下面是运动减肥的相关介绍，希望能给大家带来帮助。运动减肥是减肥塑形的最好方式，而骑自行车这种休闲健身训练也越来越受到大家的欢迎。在阳光明媚、微风拂......

很多喜欢健身的朋友都听说过骑动感单车减肥，那么动感单车怎么骑减肥大家知道吗？动感单车使用注意事项有哪些？本文主要为大家介绍有关动感单车减肥的知识，相信看完后，瘦身减肥对你来说已经不是问题。动感单车的减脂原理和适......

在吃的方面永远是女生的一大问题，那减肥也是女生的一大问题，很多女生在减肥的问题上都是绞尽脑汁的了，那很多人都尝试用自行车减肥，我认为骑自行车在减肥的方式中算是比较好的减肥方式了，那它究竟能能不能够减肥呢？骑自行车......

骑单车减肥，如何骑单车才能减肥呢？骑单车减肥要注意哪些呢？下面就来了解一下。有氧骑车法--减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法--加强心......

快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度......

说到骑自行车很多人都觉得很简单，有人说骑自行车能够减肚子，这是真的吗？骑自行车是一种锻炼的方法，但不适用于所有人，那么骑自行车有什么好处吗？又有哪些的注意事项呢？一、骑自行车能减肚子吗？骑自行车并不能减肚子。骑自行车......

骑车是一项减肥的方法，那么要如何骑车才能减肥呢？骑车减肥的方法有哪些呢？下面我们就来了解一下骑车减肥的方法。骑车减肥法一力量型骑车减肥方法，雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量......

骑车方式有哪些？大家可知道，不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！力量型骑车法雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或......

骑自行车可以减肥吗？怎么样骑自行车才能减肥呢？骑自行车减肥的方法有有哪些呢？下面就来了解一下骑自行车可以减肥吗？骑自行车或者在健身房登自行车，都能够有效的减脂，如果你每天能够坚持一个小时做这样的运动，骑自行车既能健......

户外骑车是一种很好的户外运动，你知道不同的骑车方式对减肥健身起到不同的效果吗？安全起见，户外骑车还有哪些注意事项呢？不同的骑车方式对减肥健身的作用减脂骑车法指的是以中等速度骑车，一般来说需要连续不断地骑40分钟以......

单车很多人都会骑，那么骑单车可以减肥吗？怎么骑单车才能减肥呢？下面就来了解一下骑单车可以减肥吗？别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳......

除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所来的烦恼，那时你会发现，自行车减肥运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成......

骑自行车是很多人都骑过的，那骑自行车可以减肥大家知道吗？那么怎么骑自行车才能减肥呢？下面就来了解一下。自行车，我们最熟悉不过的工具，自行车运动，同样是一个非常适合减肥的运动，它能把健身和日常生活有效地结合在了一起，即......

据美国有线电视新闻网近日报道，一项新研究显示，对于女性来说，骑车的好处不仅仅局限于强身健体，对保持身材更为有效。北京体育大学运动医学研究室陆一帆教授提醒说，骑车减肥效果虽好，但姿势一定要正确。身体稍向前倾，两臂尽量......

骑单车可以减肥，那么怎么骑单车才能减肥呢？骑单车减肥要注意哪些呢？下面就来了解一下骑单车的减肥方法。间歇骑车法这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑......

骑自行车（中等速度，19.3-22.4千米/小时）（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。骑自行车减肥的注......

骑车可以减肥，但是你知道瘦哪里吗？只有知道瘦身部位才能更好的利用骑单车来减肥，下面一起来看下动感单车的瘦身部位。骑动感单车减肥可以瘦腿骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期......