掌握手部密码5～1O厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。2小时：对于健......

夏天的来临的时候，很多美眉们都开始困扰了，有的因为之前吃的东西太多或者是太油腻，身体出现了肥胖的症状。减肥瘦身是一件非常困扰的事情呢，在很多人看来是非常的困难，因为坚持的时间比较长，食欲问题也是相对要控制的。下面......

性骚扰控诉无处不在，揭体操色魔旧事美国体操女王西蒙也站出来了。自从去年10月好莱坞大亨韦恩斯坦性侵丑闻被揭发后，全世界范围社会各界仿佛打开了一个什么开关一样，所以曾经遭受过性骚扰或者性侵的女性，纷纷站出来，连番指......

美国国家体操队前队医认罪性侵，据悉，纳萨利用职位上的方便，经常仗着自己队医的身份对选手们动手动脚。毕竟体操选手一般年龄都不大，甚至有时候都不知道纳萨在对她们进行性侵。就算知道了，纳萨总是以在帮她们检查身体为由搪......

总统一直都是国家的中央，一直都是舆论大众关心的中心，总统的婚姻一般都是比较政治性，一般都不会离婚，最近传得比较火的就是普金离婚事件，现在已经确认普金离婚，很多人在普金离婚之后开始怀疑普金会再婚吗?之前普金曾传于美......

他，曾是一名世界大学生运动会体操冠军，与邢傲伟（微博）、杨威等名将并肩作战。他，还是窃贼，因十次盗窃而锒铛入狱。他，现在是一名乞丐。从一个月前开始，在王府井地铁口处卖艺乞讨为生，并遭保安驱赶。他是张尚武，一个年仅27岁的青......

现在人们的生活和工作都很忙碌，特别是上班族，每天平均8个小时都是在办公室里度过，这样一来，连健身的时间都没有了，导致体质越来越差，没有时间去健身房健身怎么办？其实在办公室也是可以有效健身的，下面小编给不良体形的男士们......

丰胸，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。小编来教大家做几款有效的丰胸小体操。1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊......

给不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。屈臂运......

网剧《我的女友要上天》，虞朗成小妖精酒九九，为了小妖变小仙也是蛮拼的，用生命勾引学霸高冷。虞朗把酒九九满满的元气感刻画的分毫不差，精彩的表演升华人物。经济基础决定上层建筑，虞朗的家世背景意外引发公众的好奇心。能......

很多人早上起床之后先不是吃早饭，而是梳洗一番之后就去楼下的公园晨练，锻炼锻炼身体，其实现在有这样习惯的人已经越来越多了，再也不是一些爷爷奶奶的专利，很多人还会在公园打打羽毛球，练练体操，跳跳舞，其实早上晨练跳体操有很......

骨质增生严重影响着患者的身体健康，严重的甚至还会引发其他疾病，因此，骨质增生的及时治疗是非常关键的，患者在家可采用站坐卧三位体操来治疗骨质增生，下面就具体介绍一下站坐卧三位体操的方法。一、站立体位操双手叉腰站立......

脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头部清醒。咬牙切齿咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑......

有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个硬骨头，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。拉韧带的9种做动作1、......

做操治疗男科慢性前列腺炎，治疗慢性前列腺炎体操步骤：第一节取仰卧位，两手臂枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5—10秒，然随呼气放松肌肉，重复3—5次。第二节取仰卧位，两手枕......

孕妇体操1、脚部运动：通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。将一条腿......

多练习以下拉伸动作对缓解腰部不适大有好处：身体前屈：站立，双手交叉举过头顶，然后慢慢将手和头部一起向下倾，腰尽量往下弯，手尽量触着地面，每次练习10分钟左右，每天坚持做3—5次，可以起到增强腰部肌肉的柔韧性、弹性和力......

产褥期体操怎么做专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动......

对于一个明星来说，最难以忍受的事情可能就是越来越管控不了自己的外在，然后因为形象问题、颜值问题，从一个身上全是光环的巨星，沦落到了成为一个路人。所以才会有那么多女明星会倾尽所有的力量，去管理自己的身材，希望自己重......

导语：运动是一件非常美好的事情，同时也挑战着一个人的思维能力，所以并不是每个人都能做到这一点。特别是世界上十大最难的体育运动，它们分别是一级方程式赛车，自由式摔跤，残奥运动，皮划艇，体操，网球，橄榄球，跑马拉松，足球，高尔夫，之......