每一个女人都希望自己永远年轻美丽，但是岁月总是无情的在你的身上留上痕迹，让你无可奈何的泄露你年龄的秘密。其实，要想守住年龄秘密并非难事，牢牢记住下面13个生活小细节吧，让你由内而外青春美丽。1、每周熬夜不超过2次年......

1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略......

1、篮球那些一线的偶像男星，都有意或特意强调自己喜欢打篮球，从周杰伦到潘纬柏，甚至篮球都成了他们的广告道具。打篮球的男人多少有些不拘个性，女孩怀春时，梦中情人往往就是一个托着篮球吹口哨的有着古铜色肌肤的男生。这......

坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。下面，养生保健专家就为我们指出了四个最常见的锻炼坏习惯。1.只选择一种运动很多人喜欢只做一种运动，如跑步或......

卵巢破裂：剧烈运动、举重、腹部挤压、碰撞都可以引起卵巢破裂，而出现下腹部疼痛。其疼痛在休息后可稍缓解，但经常不断加剧，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期的10天～18天，其中80%为黄体或黄体囊肿破裂。经采取有效......

如今的生活虽然很便利，但是将很多女人都养懒了，整天不是坐着就是躺着，有坚持运动的女人，可以说少之又少。注意了，运动对女人有多种好处，为了身体，女人们必须坚持每天运动。运动对女人的好处1、减肥如此便利的生活，让不少女人......

日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。热身运动取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位......

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。......

健走许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习，健走比普通的行走来得更有效果：心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调，增强身体的支配能力。健走建议......

现代很多女性都有便秘的烦恼。让女性苦不堪言。那么对于女性朋友来说，适当的运动可帮助女人防治便秘。女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较少，而坚持规律......

女性阴道松弛多数是由年龄或者生育造成的，阴道松弛的话严重影响夫妻性生活，导致家庭不和谐，想要解决阴道松弛现象，就要想办法缩小阴道。小编建议日常生活可以做些小运动来缩小阴道。那么女人做什么运动缩小阴道呢？接下来为......

运动是保健身体的一个好方法，尤其是适合长期待在办公室里的男女使用。对于女同胞来说，经常运动不仅能塑造体形，还能减肥瘦身哟。当然运动也不是随便动一动就有效果的，还需要选对时间和运动方法才行。女同胞们，想要从运动方......

男人做哪些运动时最吸引女人呢?请看下文的详细介绍.可以教你喜欢的女孩打篮球，特别是教她怎么投篮，站在她背后，扶着她的肩膀再顺着她的手臂……这样的手把手亲密教学可以为你的爱情迅速加温;带你的恋人去海......

健康的身体来自健康运动。当你穿上适合你的运动内衣时，立刻会有运动的感觉，使肢体在运动时得到充分锻炼。运动型内衣令人精神焕发，身体充满活力。那么，你了解运动内衣吗？运动文胸内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动......

曾经有过减肥经历的女人都知道，如果做减肥锻炼三两天就认为可以变成窈窕淑女是不可能的，其实缩阴运动也是一样，都是需要长期坚持的。想缩阴吗?有了恒心，不知道怎样做缩阴运动正确是不行的，下面女人做缩阴运动图谱与你详细......

连续加班三个周末，一份返工N遍的计划书，一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子……这些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下，如何保持轻松愉快的心情，如何让生活变得光彩灿烂，最关键的是......

女性需要每天运动，既有利于减轻工作压力，保持迷人的身材和姣好的容貌，又能让你拥有健康的身体。连续加班三个周末，一份返工N遍的计划书，一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子……这些是很多女性都熟悉的......

在农村我们到处可见一些勤劳的农民朋友在辛勤劳作，那么哪些运动适合城市人呢？跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材......

运动可以让身体变得更加强壮，一个从来不运动女人，经常生病就是因为身体太脆弱了导致的。所以说，女人们为了健康必须要花点时间去运动。当然，并不是随便去运动就对健康有益处的，为了不在运动过程受伤，请女人们在运动的时间里......

长期不运动，身体老化得快，而且身体素质也会下降。所以说，为了身体健康着想，需要经常运动。其中，跑步是很不错的运动，女人们坚持每天跑步，能够获得特别多的好处，建议跟着小编来看看。女人跑步有什么好处1、对皮肤好运动的时候，......