动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。动作2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双......

想要瘦身又懒得做剧烈运动的MM们，想要美丽却又不想费力的MM们，你们的福利来了。接下来小编将为大家介绍几组简单的瑜伽瘦身动作，让大家在慵懒中也可以拥有好身材和美丽。懒虫MM快学起来吧！一、直立深屈体姿势1、直立，双腿......

腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期......

说到瑜伽大家一定是不陌生的，是目前很受到大家欢迎的运动之一。因为不仅是可以帮助人们修身养性，同时对于减肥和美容方面的帮助也是很大得。只是很多的朋友在之前锻炼的时候身上长了很多的肌肉，一般情况下减掉会很麻烦。......

对于男性练瑜伽，不需要同其他同学做动作上的攀比，男人也能练瑜伽八个合适的动作：男性生活中要注意了解。招式一：扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良......

很多人对于肚子上的赘肉真的是愁眉不展，因为肚子上的赘肉属于深层脂肪也确实不好减。难道真的就拿这堆赘肉没有办法了吗？其实不然，一些简单的瘦腰动作，只要养成好习惯就能有效对抗腰部赘肉。快速瘦腰的方法一、抬腿减肥重......

男性减肥很容易忽略对肌肉的拉伸，对于在瘦身减肥的男性来说，如何才练就一个好身材是相当重要的，所以跟女性的减肥不同的是更侧重于对肌肉的练习，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候瑜伽可以起到的微妙作用。第一招：山岳式......

瘦腿瑜伽，上半身和下半身呈直角坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转。瘦腿瑜伽怎样做？1、单腿坐侧转上半身和下半身呈9......

红毯上的女星除了秀事业线之外，背部的曲线也是非常受关注的，让你穿着性感的礼服的时候背部的赘肉很多，可就一点都不性感了，下面呢我们就来通过三组瑜伽动作，锻炼你的背部肌肉，让肌肉得到锻炼，燃烧脂肪。1.勇士三式瑜伽功效：强......

>>>推荐：介绍一些在家练习瑜伽的简单方法1腰转动式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度......

1、预备姿势：直立，腿并拢，两臂自然下垂。动作：两臂前上举同时吸气，然后两臂由体前下垂，上体尽量向下弯屈，同时呼气。重复做8-10次。2、预备姿势：端坐椅上。动作：两手交叉于头后，肩搭椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。然后还原，......

如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的运动，那是容易出现肌肉酸痛的感觉的，而这一般也是人们难以坚持运动的原因所在，为了让自己的运动可以长期坚持下来，大家要学会怎样减轻运动后所产生的肌肉酸痛感觉。身体健康是我......

男人经常不运动，偶尔运动就会有肌肉酸痛的症状，影响第二天的活动，那么有什么方法可以缓解运动后的肌肉酸痛呢？现在很多年轻人都会利用空闲的时间去运动，第一是为了锻炼身体，第二是可以放松心情，舒缓压力。但运动过后出现的肌......

拥有好身材是每个女生的梦想，但是却不是每个女生天生都能拥有的，那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢？通过瑜伽就能达到你想要的目的哦，这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群，减少多余脂肪。锻炼腰腹......

瑜伽减肥，那么怎么练瑜伽才能减肥呢？瑜伽的减肥方法有哪些呢？下面就来了解一下最减肥的瑜伽动作。半莲花脊柱扭转式做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将......

减腰腹，要如何瘦腰腹呢？瘦腰腹的方法有哪些呢？练瑜伽可以瘦腰腹吗？下面就来了解一下轻松瘦腰腹的瑜伽方法。轻松瘦腰腹的瑜伽动作一：1.这个瑜伽动作很简单，坐姿，上半身挺直，双手伸直举平，与地面平行，双腿弯曲，两膝盖中间放一个小......

利用瑜伽进行健身也不是什么困难或者新鲜的事情，但选择什么样的瑜伽体式才能达到减压的效果呢？你知道吗？相信很多人未必知道的，今日就让小编带你好好全面了解下那些给力的减压瑜伽！什么瑜伽姿势可减压1、合掌树木式姿势：挺......

办公室的小伙伴由于日常姿势不正确，加上工作压力大，很多人都有肩膀痛、落枕等肩颈不适症状。今日小编就为大家整理三组有助放松肩颈的瑜伽动作，改善肩颈疼痛针状，赶紧收藏吧！1、脖子旋转功效：放松肩膀，对于偏头痛、落枕有很......

瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦！减肥瑜伽姿势一、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅......

对于上班族来说，整天在桌子旁一动不动是他们的专利，这样每天会腰酸背痛，脊椎变形，那么练练瑜伽，缓解肌肉紧张。手部抬升式此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。2......