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1.侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。2.屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,......
2023-11-21
如何迅速打造性感肌肉
除了每日不可少的运动,健康的饮食也是非常重要的。据报道,不少人都羡慕运动员一身健美的肌肉。现在呢就来说说怎么才能迅速长肌肉的小妙招。颈前分腿深蹲塑造你神话般的双腿,看起来更像一个传说中的猛男。右脚向前踏出一......
2023-11-05
如何打造雪样肌肤
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2023-11-14
打造性感胸肌的“四大”要素
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2023-11-23
来来来! 教你如何练出性感的腹肌
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2018-01-19
如何打造肌肉男方法
一、打好基础消瘦者在初级阶段(2~3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,为以后锻炼打下良好的基础。二、有重点和针对......
2023-11-16
三级跳 打造性感腹肌
项目简介和规则三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑,就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚,而后大跨步换脚,最后跃入坑内......
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性感美唇要如何打造!
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2023-11-27
如何打造没年龄的肌肤
看看那些明星,肌肤跟年龄都是有很大差距的,接下来我们来看看明星们都有怎样的方法来拥有无龄肌肤!刘晓庆说:年轻漂亮有错吗?徐若瑄,魔鬼身材天使面孔,三十多岁的女人居然完全看不出年龄;周慧敏,四十多岁还是肌肤如雪,不负当年......
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女性要如何来练出性感腹肌
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2023-11-01
腹部塑形法 帮你打造性感小腹
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且不说8块腹肌,六块腹肌是每个健身男性应有的基本标准。男性有没有腹肌就好比女性胸大不大一样,如果你还没有达到基本标准,就赶紧按照以下的标准赶紧努力吧。练腹肌1周3次不能少仰卧起坐,是锻炼腹肌最好的运动之一。开始......
2023-10-28
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2023-11-25
四招打造性感大腿肌
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2023-11-15
小招术迅速打造性感肌肉
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2023-11-25
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2023-11-26
8招打造结实性感腹肌
对于女人来说,男人性感的六块肌是莫大的诱惑。对于女人来说,拥有结实性感的腹肌不只可以吸引女人更是对自己的健康负责。是男人的你,还等什么呢?仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪,一直争论不休。正方认为:......
2021-05-21
腹壁整形打造男士性感腹肌
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2023-10-31
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每当我们看到天真无邪的孩子们,羡慕的不仅是他们快乐无忧的童年,更希望能获得返老还童的本领,让自己的肌肤也像孩子们的一样细嫩丝滑,回到红润剔透的新生状态。不要再害怕岁月这个无情的杀手,只要做好4个步骤,就能为自己修......
2023-11-11
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