1.蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分......

什么是蝴蝶骨？所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。想拥有蝴蝶骨，方法并不难每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重......

如今快本少了谢娜后，当初不怎么插得上话的吴昕已逐渐展露出自己的光芒，昨天吴昕在微博上少出一组性感新娘照，吴昕化身性感新娘十分吸睛，裸背红唇的吴昕非常诱人，网友纷纷赞吴昕新娘照成仙女。早前吴昕一直备受争议，表示在快......

自古男性要求女性必须是：贤慧的妻子、热情的荡妇、慈祥的母亲、圣洁的天使、值得信赖的朋友等5种角色，有时她能倾听他的话语，对他百依百顺，并且能够抚慰他的心灵；有时则希望她能撒撒娇，让他扮演保护者的角色。男性所追求的......

练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。要温柔地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。练习时可以注意下面两点：推举姿势时尽......

男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。我们来补上这课吧！来看看可以用来“精雕细刻”臀部肌肉的小动作。俗话说男人头、女人腰，说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。实际上，屁股才是......

美丽的乳房是性腺功能正常、人体健康的象征。乳房的健美是以身心健康为基础的。完美的乳房以健康为标准，只有大小适度、均匀自然、浑圆挺拔的乳房才具有吸引力。临床医生经过多年的总结，积累了一些完美形态的基本观念和......

背部吸脂瘦身手术能帮助人们减掉背部多余的脂肪，受到很多求美者的青睐。今天我们就来详细的了解一下这项手术吧。什么是背部吸脂手术？背部的吸脂减肥术可算是面积专业、要求更平整的手术之一。且背部吸脂减肥术的重点往......

塑型方法：1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪。2、虎口向内......

一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指......

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部三分钟锻炼法，只需三个星期就能有显著效果。俗话说男人头、女人腰，说的是男性和女性在人际交往中的最......

瘦背操初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次......

长柄刷实现高效清洁将身体用乳液与磨砂产品在手中按1：1量进行混合；将混合的磨砂产品涂于后背，然后用长柄刷由上至下进行擦洗。高渗透保湿护理法急救干裂后背先用化妆棉浸满化妆水在后背湿敷，注意肩胛骨附近的肌肤干燥；为后......

2006年，裸妆风在这个秋冬季持续发烧！无论各种秀场还是时尚party，清透自然成了一切的主旋律。水漾质感的肌肤，尽现女人的柔媚，而高智商的粉底则让你的底妆变聪明了！从上世纪90年代末期开始，透明有光泽的自然裸妆渐渐地成了主......

>>>推荐：让你拥有性感翘臀的健身操以下这一组减肥操是健身教练特别推荐的，针对全身不同部位而设计，据说十分有效。动作1：手臂锻炼双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45......

底妆：裸妆的重点在于底妆，一定要清透、自然。可以选择与皮肤颜色最接近的粉底，用手指轻轻推匀，让粉底与皮肤贴合。建议不要使用海绵，否则容易产生厚重感。用量尽可能少，这样才有轻盈的效果。在T区，可以用稍亮的粉底提高亮度......

动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺......

背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧!。双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身......

动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般；时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长；缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢；每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害；为达到......

为什么要瘦背？虎背熊腰你想要吗？很多妹纸吐槽自己明明不胖，但就是穿起衣服来像个壮汉。有道是：虎背熊腰。你穿衣服像个壮汉其实就是因为你肩宽背部肉多！每个妹纸减肥都是减重，很容易都会把精神集中在腹部或是大腿等下半身部......