主料：鸡胸脯肉500克辅料：鸡蛋75克调料：柠檬汁20克盐2克白砂糖3克醋2克花生油500克淀粉(豌豆)10克制作工艺：1.将鸡脯肉切片，放入碗内，加蛋黄、盐、水淀粉拌匀备用。2.锅内注油烧至五成热，投入鸡肉片。翻炒至熟出锅装盘。3.锅......

主料：鸡蛋400克菠菜400克辅料：虾米30克调料：芥末10克芝麻酱10克淀粉(豌豆)10克醋8克大蒜8克盐6克味精2克大豆油25克制作工艺1.将大蒜去皮剁成末备用;鸡蛋磕入碗内，加入淀粉和精盐3克搅匀，炒锅置火上，放油烧热，把鸡蛋液倒入锅......

主料：圆白菜300克辅料：香菇(鲜)10克调料：盐2克植物油30克白砂糖5克香油5克味精1克制作工艺1.将洋白菜洗净，片去叶间的老筋，切片。2.将香菇洗净，放水中泡发后捞出，挤干水，切除菇柄切成小块。3.将炒锅置大火上烧热，倒入植物油，油......

沙锅鱼头豆腐主料：胖头鱼鱼头1个(约500克)配料：豆腐1块(约250克)，笋肉50克调料：花生油、酱油、豆瓣酱、料酒、味精、大蒜制作：先将鱼头用酱油浸5分钟;将锅烧热，放入花生油，待油八成热时，放入鱼头，煎至两面呈黄色;加入豆瓣酱、......

主料：豆腐100克菠菜100克辅料：猪肉(瘦)50克调料：盐3克植物油15克料酒5克淀粉(豌豆)5克大葱3克姜3克制作工艺1.将瘦猪肉绞肉末备用;将豆腐切块，在开水煮一下捞出;将菠菜理好，洗净，切成1.5厘米长的段，在开水焯一下，挤去水分，不规......

柑橘汁材料:柑、橘各2个做法:将柑和橘洗净,用手剥去皮，果肉分成小瓣,撕去筋和膜，去核,再放入榨汁机中搅打成果汁即可。推荐理由：柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富，自己动手制作的百分之百原果......

主料：糯米(紫)1000克辅料：葡萄干50克冰糖50克制作工艺将紫米淘净，放盛器内，加冰糖、葡萄干，上笼蒸烂即可。效用：健脾养胃，补中止泻。用于脾胃虚弱、脘闷不适、脾虚腹泻等。脾调养药膳99育儿网健康小贴士：1、糯米(紫)：紫米富含......

主料：圆白菜200克番茄80克黄瓜60克辅料：青椒30克洋葱30克调料：色拉油15克盐2克柠檬汁20克蜂蜜10克制作工艺1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2.把切好......

萝卜羊肉煲食谱类别：孕前食谱材料：羊腿肉500克，白萝卜半个调味料：红枣数个，大蒜2粒，生菜、盐适量做法：1.羊肉、白萝卜洗净切成大块，生菜洗净待用。2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香，放入......

主料：菠菜200克辅料：白芝麻20克调料：盐6克味精5克香油5克制作工艺1.将芝麻去杂质，淘洗干净，沥去水;2.放入铁锅内，用文火炒熟;3.菠菜去根、老叶，洗净，放入沸水锅中焯透(2―3分钟)，捞出沥水;4.晾凉后，放入盘中，加入味精、精盐，撒上......

主料：菠菜500克调料：黄酱50克花生油10克制作工艺菠菜洗净，切成段，用开水烫一下;大酱用热油炸熟，与菠菜段拌匀即可。99健康小贴士：菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的......

主料：菠菜250克辅料：姜25克调料：盐2克胡麻油2克味精1克酱油5克醋5克香油5克制作工艺：1.菠菜择去黄叶、洗净，切成7厘米长的段;将鲜嫩姜洗净去皮切成丝。2.锅内加清水烧沸，放入菠菜段略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘中抖散晾......

主料：菠菜200克虾皮100克调料：酱油10克醋5克味精2克芝麻酱5克香油10克制作工艺1.菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分，切成丝，装盘。2.虾皮洗净，放在菠菜丝上，再浇上各种调料，拌匀即成。本站小贴士：1、菠菜：菠菜中含有大量的β胡......

主料：海带(鲜)200克调料：酱油10克盐5克白砂糖10克味精2克五香粉3克姜3克白酒10克辣椒粉3克大蒜5克香油5克制作工艺姜去皮洗净切成末;大蒜去皮切成末;海带洗净，放入沸水锅中煮至膨胀发软，捞出用清水洗净，沥干水分后切成丝，放......

主料：粳米100克辅料：菠菜50克草鱼30克调料：盐2克制作工艺1.粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。2.菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。3.鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎......

主料：豌豆50克鸡胸脯肉200克辅料：鸡蛋清20克调料：植物油50克料酒25克盐2克味精2克白砂糖30克淀粉(玉米)30克制作工艺1.鸡脯肉切丝放在碗里加蛋清、淀粉抓匀;2.豌豆入沸水锅中焯一下;3.炒锅坐火上倒油，三四成热时下入鸡丝，......

萝卜羊肉煲食谱类别：孕前食谱材料：羊腿肉500克，白萝卜半个调味料：红枣数个，大蒜2粒，生菜、盐适量做法：1.羊肉、白萝卜洗净切成大块，生菜洗净待用。2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香，放入......

主料：益母草60克当归15克鸡蛋150克制作工艺将鲜益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清;鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时，吃蛋，饮汤。健康提示：调经养血，适用于婚后久不怀孕，饮用此汤......

主料：海带(鲜)150克白菜150克调料：白砂糖10克味精3克醋5克酱油5克香油10克香菜10克陈皮15克制作工艺1.干海带放锅入蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。2.把海带、白菜切成细丝，码在盘内，加酱油、白糖、味精和......

主料：牛肉(肥瘦)300克菠菜300克辅料：洋葱20克调料：料酒10克盐2克酱油10克味精4克胡椒粉2克香油5克大葱5克姜3克花生油20克制作工艺1.牛肉剔洗干净，水锅内加黄酒、葱、姜，投入牛肉煮熟捞出，晾凉后切成小条，用酱油、味精、胡椒......