张根硕大闹rain演唱会一直以来都为人们津津乐道。近日韩国明星张根硕自爆了自己的糗事，在rain釜山演唱会上冲上舞台疯狂跳舞，令人捧腹，对于此事张根硕表示很抱歉，但是同时也透露rain人非常好，还与他们合影。张根硕看Rain的......

80后民工工地跳鬼步舞走红，记者了解到，他是徐州贾汪一个工地上的塔吊司机，名叫李明，今年26岁，练习鬼步舞还不到两个月，学习跳舞是因为女儿喜欢，也可以锻炼身体。对于视频一天点击40多万次的辉煌成绩，小伙子也十分兴奋，只是没想......

如今随着电子科技的飞快发展，许多小学生都早已开始接触电子产品了，现在不少学生放假回家都是沉迷于玩手机、打游戏中，很少会有学生想着出去进行一些户外运动，锻炼锻炼身体之类的项目。如果这样长时间下去的话，对身体健康也......

8月10日，沈梦辰遭遇台风台风利奇马后竟然自嗨跳魔鬼步伐。沈梦辰收工后在微博上晒出一则最新动态，动态中沈梦辰化身风中凌乱的女子，自嗨跳魔鬼步伐实在是太可爱了。社交平台截图沈梦辰发布的是一则受台风影响的女神动态，......

小编推荐：从乳头和阴道的颜色可看性经验？美国科罗拉多州立大学运动生理学教授向数千名读者发放了调查问卷，并最终收回了2000份有效问卷。经过统计发现，喜欢跳舞、跑步等运动的女性中，有83%的人一周至少有三次性生活。与那......

整形热潮一直持续升温，给现在寒意的深秋带来了暖意。不管是任何时候，女人对自己的身材总是斤斤计较，为了不容一点瑕疵，整形成了她们狂热的项目。那么在以下整形的五步曲中，你又中意哪一曲呢？第一曲：吸脂塑身告别胖身材吸脂是......

1981年，在香港油麻地站曾发生过这样一起引人震惊的事情，一个身穿红色裙子的女子，在众目睽睽下跳轨自杀，而列车司机发现情况后紧急刹车，原以为能够救回女子一命，却不曾想最后连跳轨女子的人影都没有找到。后来开始有了纷纷传......

跳绳和跑步都是大家很熟悉的运动，这两种运动都有好处，要选择哪样就看大家的喜好了，可以两种运动都选择，分不同的时段进行，跑步让我们的身体更好，想来经常运动的人身体的抵抗力会比较好，身体的血液循环加快着，新城代谢好，天气冷......

拉丁瘦腿四步法Step1：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。Step2：将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚挪动时请收紧臀部。Step3：左......

跳绳是一种简单而又高效的有氧运动，被认为是一种非常好的减肥方式。跳绳可以燃烧大量的热量，同时还可以提高心肺功能和协调性，让身体变得更加健康。跳绳和跑步是两种很不错的有氧运动，但是两种运动的热量消耗并不完全相同......

跳绳和跑步都是初中升高中时必考的体育项目。有专家就专门针对跳绳和跑步进行了专项的研究，研究哪一个运动才是有效的减脂运动。不同的两组人，一组坚持跑步，一组坚持跳绳。结论是跑步的确是非常有效的减脂运动。但跳绳比......

跑步减肥有它自己的好处，同理，跳绳减肥也是有好处的。一般来说跑步和跳绳都不是属于很剧烈的体育运动，而且都是属于有氧运动，在锻炼的时候都可以起到燃烧脂肪，减肥瘦身的作用。跑步减肥以及跳绳减肥操作起来都很简单，学起来......

1、九七法所谓九七法，就是走九步跑七步的丈量法。从踏跳区前沿开始，向助跑的相反方向走九步（正常行走），接着再跑七步（加速跑），其最后一步的落点，就是助跑的起点。2、缩减法踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，因为这样不能避免踏......

1.找一个学习对象模仿成功者的行为是实现目标的好方法——这个人可以是你认识并钦佩的人，或一个有影响力的公众人物。不需要完全遵循这些人具体的方法及理念，只要学习他们方法中某些对你成功有利的因素即可。......

拉丁有氧运动，分成三个部分，首先是暖身，通常是基本的踏步、和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，老师会慢慢地引导学生进入主要的舞蹈动作，这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲，你必须集中注意力，跟着老师的舞步摆动......

俗话说：冲动是魔鬼！平时遇到生气的事情，有的人会选择淡定处理，但有的人情绪就会比较激动，一冲动就什么都顾不上了。但事后也会给自己和他人，带来极大的伤害。最近网上一则男生误杀父亲跳楼的新闻，引起不少网友的关注。据悉，跳......

一直以来，我们都建议大家多运动，尤其是现在面对忙碌的工作不注重运动锻炼的话，身体就，抵抗力越来越差，容易受到一些疾病的影响而起，会让自己越来越肥胖，所以当然应该，注重积极的锻炼运动，而在运动当中其实，跳绳跑步是比较常见的......

动作1：三头肌训练要求：俯卧，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧!慢慢地把双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开!保持2-3分钟。目的：可很好地收紧松弛的肌肉，更好地修饰手臂......

想要通过跳绳来减肥，你知道应该怎么做吗？你又是否了解在跳绳减肥过程需要注意的事项呢？如果想要了解的话，那就跟着一起来看看吧，希望跳绳真的能够帮助你实现减肥的目标！跳绳减肥过程准备动作：跳绳减肥的第一步就是做一些简单......

鬼步舞（曳步舞）又称墨尔本MelbourneShuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，有些人只知道曳步舞是飘起走的其实不是。曳步舞的主要风格有：硬派，MAS,AUS,BASS,MARK,自由风等（因国籍与地域......