仰卧飞鸟1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。2.慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧......

向下俯卧撑两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反......

女人都喜欢拥有丰满的胸部，不过我认为光是尺寸，拥有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等等，这样才够诱惑，介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作。动作一、挤球操挤球操1、坐在椅子上，踮起脚......

诱惑第一级：臂窝沟之林志玲这是一个经常被人忽略的美丽风景，一个柔美滑腻的臂窝沟让女人更加风情万种。纤细的上手臂是你能拥有臂窝沟的关键所在。上臂是女孩儿们最容易堆积脂肪的部位之一，简单的哑铃操或徒手手臂小操都......

杨紫曾主演《家有儿女》夏雪一角而成为家喻户晓的童星，如今长成大姑娘了，日前，杨紫内衣写真出炉，大尺度诱人写真露乳沟性感迷人，如今正面临转型期的杨紫曾坦言希望以后自己挥别过去，褪去了童星光环更多地尝试成熟角色，开始崭......

妇科专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直......

正确地穿戴内衣，能让你的胸部发育得更好，更不容易患上乳腺癌等病症，对女性朋友来说，更重要的是能让人眼前一亮，丰满的女人更自信啊！其实，只要经过人为的努力，你也可以做一个美丽的山谷。当让，更重要的是爱护我们的美胸，给予胸脯......

现在的女人为了能看起来更性感，往往都会拼命挤出乳沟，然而你知道吗，长期挤乳沟可能会诱发乳腺增生！女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行挤胸法将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果......

如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次（在不同天做）、......

有沟可不是女性的专利，男士也有吸引女孩子的胸沟。其实所谓的胸沟就是胸肌中缝，很多的健身运动都能锻炼到这个位置，但真正的有价值的就这六个，还不收藏起来。胸肌中缝训练动作第一个动作：胸推练习。在健身房要选择能够进行......

很多女性朋友以为在产后母乳会影响乳房的美观，有时看到那变形的乳房感觉心里有一种失落感，都不想再看，担心爱人会不喜欢，担心穿戴不好看等等，其实在哺乳期乳房主要正常的护理，还是一样可以很美观的，再加上母爱的光辉，会使女性......

乳房是女人们尤其在意的部位，若是它受到了伤害，可不只是会影响女人们的身材曲线，甚至使得女人的乳房健康受损。其中女人们有一件常做的事情，看似很平常，却是损伤乳房的罪魁祸首。这件事就是挤乳沟，想要你的乳房不得病，请女人......

女人长得好看，身材好就会吸引人，就像很多人调侃一些男性朋友一样长得帅的叫撩妹，长得丑的那叫耍流氓。到底女人的魅力从何而来，法国进行的一项调查发现，女性身上几条若隐若现的沟，能够牢牢抓住多数男人炙热的目光，在亲密过程......

所谓乳沟日最开始指的是一个在南非举办的庆祝活动，时间为一年一度的三月或四月，主要由胸罩厂商神奇胸罩所赞助。南非国家乳沟日是从2002年4月开始举办的，是由神奇胸罩、柯梦波丹美国时尚杂志、en:5FM与南非广播电台在约......

在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心（即以乳沟为中心）展开训练。......

在乳腺专科门诊中，有部分病人是因为乳头出现了分泌物来就诊的，而自己挤压乳头往往是原因之一。乳头溢液有两种情况：一是自动的乳头溢液;二是被动的乳头溢液。所谓自动乳头溢液是指随意性的出现乳头有液体流出，如清晨起床......

很多平胸妹纸，在面对自己平坦的胸部时，会突然发现有个让胸部看起来有料一点的方法，那就是挤乳沟。都说乳沟挤一挤就有了，殊不知挤乳沟是很伤身体健康的，特别是对于平胸的女性来说，挤乳沟的危害更大。那么平胸挤乳沟的危害有......

挤乳沟导致气血不畅女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行挤胸法将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动......

小丽今年26岁，在城南一家商场从事内衣销售，小丽觉得自己的身材对销售文胸会有影响，同事们建议她买个有聚拢功能的文胸，小丽就在自己的内衣柜台挑选一款紧身聚拢胸部效果的文胸，同事们都夸她穿出来的效果好。上周她开始觉得......

那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢?不少女性缺乏乳房护知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激，伤害了它，造成不良后果。乳房养护过程中的禁忌：一、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴......