男性健身也要因人而异，不同年龄段的男士要采取不同的运动方式，才能达到健身的目的。20岁左右时的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量......

根据最新的官方体检报告显示，已经三十三岁的C罗体脂率只有百分之七，C罗的身体肌肉含量在百分之五十以上。已经33岁C罗，他的身体只有20岁的年龄。这是十分让我们感到惊讶的，这么好的身体年龄，他究竟是怎样练成的呢？C罗的身体......

20-25岁：注重身体塑型训练与20岁的男性一样，20岁的女性身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，方法......

今天有一场相亲，明天还有两场。很多大龄单身者过年回家面对的就是这种情况。现在的大龄单身者都非常害怕回家，因为一回家就会被迫相亲。如今春节又将来临，面临催婚压力的单身一族不禁感叹年关难过。苦无良缘，单身男女要求......

高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。高龄老人应该选择各关节、各肌群......

5月17日，一份《国人健康调研报告》指出，国人健康赤字8.2岁，即身体状况比实际年龄老8.2岁，女性好于男性。同时91%的被访者高估了自己的健康状况，83%的人营养不均，66%血压异常，37%运动不足，34%压力过大。报告显示，国人健康年龄指......

女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应有差异，不同的身体状况决定了不同的锻炼身体要求。不少女士因为发胖而盲目地吃各类减肥药物，或是麻木地节食，这些方法都是不合理、不科学的，浪......

我们常常都听到经常运动为我们提供的好处，例如帮助减肥，建立肌肉，改善你的睡眠，防止慢性疾病等等，但是定期运动也有很大的好处的：它会让你感觉，甚至看起来更年轻。经常运动也可以改变你的身心。当然，这并不会改变你的年龄，但拥......

随着年龄增长我们的记忆力会慢慢发生改变，比如当我们从房间出来时可能会忘记拿某个东西，但我们的记忆深处依然会回忆起一些重要的事情，那么这又是为什么呢？记忆形成和保留的重要方面就是我们建立尽量记住事物的信息和其它......

运动绝对是纯天然的“抗病术”，不仅可以增强体质，还可以吸引异性的注意。运动对男人的好处更是不用说，强身健体，增强荷尔蒙分泌。运动健身对于男人来说就像是一日三餐，男人经常健身不仅对身体好，更容易俘获周围女生的欢心。......

男性运动多种多样,但是如果能够按照各自的年龄段来运动则很容易做到事半功倍的效果.专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每......

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质1......

男性健身全攻略：20岁强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于壮盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的储备资源，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺......

随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家则认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，专家为此提出了适合不......

《国人健康调研报告》指出，国人健康赤字8.2岁，即身体状况比实际年龄老8.2岁，女性好于男性。同时91%的被访者高估了自己的健康状况，83%的人营养不均，66%血压异常，37%运动不足，34%压力过大。报告显示，国人健康年龄指数为8.2岁，即......

英国伦敦国王学院的罗伯特·威艾尔教授推出了一套非常简单的检测法，可以检验一个人的身体状况到底处于哪个年龄阶段。小编推荐：美媒推荐年轻7岁的家庭护肤法1.瞳孔：在正常光线下测试，真实年龄越大瞳孔越小。30岁以......

一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。二、30岁左右此年......

运动是男人最好的健身方法，那么适合男人健身的运动项目有哪些呢？20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能......

爱好锻炼的人越来越多了，人们选择的健身项目也各种各样，同样的健身项目有些人可以做，但是有些人却是不可以的，这和我们的年龄有很大的关系。然而男性和女性在选择健康项目上也有很大的区别，下面我们就来一起看看吧。适合不......

核心提示：11月4日，第三次国民体质监测总结表彰会在重庆举行。同日，上海、重庆等地发布了当地国民体质监测公报。国民体质监测每5年进行一次，监测对象为3—69岁的中国国民。本次监测涉及全国31个省（区、市）的459184人，包......