1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重......

睡前肚子饿，吃什么好睡又不会长胖呢？睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。睡前肚子饿，吃什么好睡又不会长胖......

每逢佳节胖三斤，经过一个国庆长假，不少人发现自己又胖了三斤！如果放纵下去，这个冬天就会胖得见不得人了。但是上班族到了年末又没有那么多的时间去健身，怎样才能不费时又不费力地减肥呢？小编找到了一些小妙招。夜间睡前减肥......

人们常常因为惰性把减肥计划一而再的搁在了一旁，说没有时间，没有场地运动，节食减肥又抵挡不了美食诱惑。懒MM们不妨试试睡眠减肥法。如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那......

为什么睡觉可以减肥相信大家对于睡觉也可以减肥是感到不可思议的，但是专家表示，瘦素是在人体进入睡眠之后分泌的，瘦素是什么呢？顾名思义，瘦素就是与胖瘦有关的一种激素，这种激素可以控制我们的食量。当我们的睡眠质量比较好......

一、按按小腿去水肿小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。委中穴，位于膝盖的正后方。承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹......

多数人总会说是自己的因为工作等原因没有时间减肥，其实减肥的方式有许多种，并没有强调说一定要做到什么指定的要求才能减肥。其实只要掌握好方法在睡前也能很好的减肥。那么我们如何能在睡前减肥呢？下面带大家一起了解下......

睡前做一做减肥瑜伽运动，可以减去身上的肉肉，而且还会保证睡一个好觉，一举两得。1、双腿背部伸张式动作要领：双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展；呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量......

减肥是无时无刻都在进行的，由于白天的时候减肥吃的东西不多经常到晚上就会饿，但是晚上吃东西又很容易发胖，那么有什么是晚上吃了不会胖的呢？对于很多正在处于辛苦节食减肥的人来说，晚上往往就是睡前最难熬的时候了，肚子里空......

很多白领白天没有足够的时间可以减肥，所以只能利用睡前的一点时间，下面小编给大家分享几招睡前减肥瑜伽，一起来看下吧。白领睡前瘦身瑜伽坐角式坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰......

动作缓慢的养生瑜伽，是一个不错的健康减肥瘦身方法，睡前做做养生瑜伽，不但能减脂瘦身，还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质量！好的健康减肥瘦身方法就应该和大家分享！健康减肥瘦身方法：1、头部按摩养生瑜伽功效：消除头部......

什么样的睡眠方式能减肥呢?请看下文的详细介绍.睡眠睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物（如果蝇）中也有这种现象。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，眼睛闭合......

MM们现在已经不再是呆在家里打扫卫生的师奶主妇，同样要担负起工作的重责。工作压力大，缺乏运动等问题让身体新陈代谢滞缓，时间长了就会引起肥胖。平常工作忙碌劳累没有时间减肥？那就利用空闲的时间做些轻松的按摩运动吧。......

严冬很多人习惯了睡前吃点东西再上床，但很多人却选择了错误的食物，结果越吃越胖。只要选对瘦身食物，不但不用担心长胖的难题，而且还有利于快速减肥，让你吃出好身材。那么，适合睡前吃的减肥食谱都有哪些呢？1.蜂蜜蜂蜜所含的脂......

睡前减肥小妙招是什么你知道吗？就是只要在睡前做一些小运动就能轻松瘦出窈窕的好身材啦，下面小编就来给大家分享下具体是哪些小运动吧。很多人都知道减肥，但是很多人都感觉自己减肥很困难，不知道有什么好的方法，但是你知道......

睡前减肥，睡前如何减肥，睡前减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下睡前减肥的瘦身操。请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约......

瑜伽减肥相信很多女性都知道，但是盲目的练也许会达不到效果，下面小编给大家详细介绍下，瑜伽减肥法，让你在修身养性的同时达到减肥的效果。瑜伽是一个修身养性的运动，很多女性都有在尝试，对于瑜伽减肥很多人盲目的去做，不总结......

侧抬腿侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后......

Angelababy减肥瘦身方法1、从三方面入手Angelababy的减肥瘦身，主要从运动、饮食和提高基础代谢率三方面入手的。早餐多吃高纤维的谷类，同时配以低脂牛奶，这样有助于提高一天的新陈代谢，中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些......

睡前做下面的减肥操，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可瘦腿瘦腰雕塑身体曲线，还能帮助睡眠，赶紧来学习吧。许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前......