年纪比较轻的美眉，因为成长与活动量的需要，所需的热量也就比较高，通常每天为2000至2400卡。过了20岁，基础代谢率降低，这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。但因为各人体质不同，热量的需求也会有所不同。你一定不要简单模仿......

现在大部分的人无论是男性还是女性，在减肥方面都是非常的积极的，因为我们知道人们一旦胖了就会不健康，因此，我们有些时候经不住零食的诱惑而导致赘肉慢慢增，其实吃零食也是会起到减肥的效果的，那么吃零食可以减肥吗？还可以边......

生活中少有有40%的人想要减肥，而且每个人的减肥方法都不一样。节食减肥跟饮食和运动减肥是最为常见的减肥方法。女性朋友本来胃口就小，因此节食减肥受到不少女性的追捧。但是大量的数据表面，节食减肥后的人体重虽然下降......

菜单一周减肥食谱：第1天早餐：肉松手卷1个与200公克的优格1杯。午餐：水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。晚餐：便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。点心：红萝卜1根，大小不限。一周减肥食谱：第2天早餐：8片苹果面包......

饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠......

中医饮食与食疗1、饮食有节所谓的饮食有节，有两个方面的含义，第一个是指每天进食的量，从中医的观点来看，我们每天吃饭应该有一个相对来说比较固定的时间，这样对于肠胃才不会造成过重的负担。第二方面的含义是指我们吃饭的......

秋季减肥，秋季如何减肥呢？秋季减肥的方法有哪些呢？秋季怎么减肥呢？下面就来了解一下秋季吃什么食物可以减肥。秋季减肥的食物1.高纤麦饼迈阿密大学的副教授丽莎说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响......

见小肚子下去了，真高兴--可是为什么肌肤没有光泽，还头昏眼花，有气无力?是减肥带来的问题吗?没错，就是因为减肥，致使身体不能吸收足够的营养啦生菜纤维丰富，适合减肥食用1生菜——补充蛋白质减肥中丢失的纤维素我......

夏季很多爱美的美眉都开始进入了减肥的阶段，大家都知道饮食减肥是最快最有效的减肥方法，只要选对食谱就可以轻轻松松瘦下去，下面小编要给大家推荐的是丝瓜减肥食谱，赶紧来瘦下去哦。夏季，由于高气温，所以我们会大量流汗，这样......

天气寒冷，冬季减肥除了要健康营养之外，还应温暖热身，生姜减肥食谱是不错的选择，一起来看看吧。生姜减肥餐1、蜜姜面包（201卡）将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。2、蜜姜酸奶苹果（172卡）将苹果洗......

健康饮食是减肥的必修课，而健康食品的挑选更是大有学问在呢！有很多看似健康的食品，或者一些在我们常识范围内被认为是健康的食品，其实含有大量的热量和脂肪。只要稍不留神就会让它们有机可乘，进入你的减肥食谱了！编辑推荐：春......

减肥喝什么药茶1、中药减肥茶：山楂益母红茶材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500cc滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。2、中药......

几款饮食菜单，保证营养又能达到减肥目的。有时间不妨试一下。食谱一早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血......

肥是一件比较辛苦的事情，但合理的控制好饮食想要减肥也不是很难的，那么饮食减肥的方法有哪些呢？小编给大家讲讲比较有效的饮食减肥法。练瑜伽饮食减肥的好方法1、科学安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，......

1、煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多......

如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧!窈窕身材即刻就有!Day1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午......

一周半断食减肥食谱：星期一早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆......

1.减肥食谱之肉类，鸡肉：即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是减肥食谱中肉类的首选。2.减肥食谱之肉类，鱼肉：......

夏季一到不仅女性急于减肥很多男士也是如此，那么男士除了健身减肥有没有什么饮食的减肥方法呢？下面就跟着小编一起来看下下面这些减肥食谱吧。周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜......

节后回到公司，同事都说我胖了。我也知道自己胖了许多。所以回到单位我下定决心减肥。嘿嘿。..爱美之心，人皆有之嘛。在我的努力下自制了一套简单的减肥餐，在我认为这个方法很有效。各位爱美的MM都可以试试呃…下面......