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热瑜伽为何要“热”练?
在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下,记者参加了一堂热瑜伽课程,对热瑜伽一探究竟。一、瑜伽为何要加热热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础......
2023-11-25
让你轻松健身的五个伸展动作
动作1:弓步上拉两腿呈弓步最大程度拉开,身体挺直,双手垂直上举,掌心相对,眼睛平视,可以伴有下蹲动作,保持一分钟,换侧重复。左右交替5组,每组10次。动作自检:前腿弓成直角,后腿尽力伸直,有意识地收紧腰腹,身体下压时,始终保证上半身......
2023-11-25
OL必学的美臀瑜伽动作
多练习以下瘦臀动作,再搭配全身伸展运动,加速帮助体内的新陈代谢!●动作1作用:提臀、紧实臀大肌坐定后,双脚打开与肩同宽,双手扶椅吸气,臀部向上抬离椅子,双腿保持平行Step1.保持5~10次的呼吸吐气,臀部坐回椅上,放松●动作2作用:......
2023-11-25
办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作
现在都是计算机办公,因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天,这样对于我们上班族的身体健康是很不利的,那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢?下面小编整理了相关的伸展操提供给大家参考。颈部伸展运动该伸展运动用于放松......
2023-11-04
白领有哪些伸展运动方法
同时它还能提高你的灵活性,帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话,那么就要慢......
2023-11-16
热瑜珈练习前的伸展运动
两脚合拢,放松肩部直立。两手交叉、掌心朝下放于头顶,吸气。两手和身体同时向下,握住并拢着的小腿,尽可能握低,呼气。两手十指交叉,食指伸直紧贴。手臂伸直,向后尽可能伸展,同时后仰脖颈。分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。......
2023-11-25
跑步伸展运动该怎么去做
在大家认识的人之中,应该很多人都有喜欢跑步的这个好习惯。跑步不仅有助于锻炼身体,增强体质,而且还可以预防一些疾病的发生,还可以保持很好的身材。跑步前后其实可以做一些伸展的运动,预热和放松一下身体。那么,跑步伸展运......
2021-05-05
可治疗关节炎的运动方法-伸展运动
多练习以下三种动作对腰部大有好处:转体体操右手置于左肩上,左手腕扣住右手肘,身体及腰部慢慢向左转动,头部则向右后方转动,然后再慢慢回正身体,将双手放下。换另一个方向时,左手置于右肩上,右手腕扣住左手肘,身体及腰部慢慢向......
2023-11-26
腿部拉伸动作有哪些
练习腿部拉伸动作有助于塑造优美的腿部线条,因此,对于爱美的朋友来说,是非常有必要了解腿部拉伸动作的哦!那么腿部拉伸动作有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍腿部拉伸动作有哪些的相关内容,仅供大家参考。想要了解腿部拉伸动......
2021-05-05
伸展操可以减肥吗 伸展操消耗的热量
伸展操(强度:低)消耗热量:150大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度:2.5MET,属于低强度运动千步活动量时间:12分钟,做该运动12分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。早上做伸展操是最好的时间,可以促进血液循环,带......
2023-10-29
孕后期手麻 做做伸展握拳运动
最近,怀孕31周的梁女士每天早上起来都会手麻。刚开始几天,只是偶尔麻一下,一会儿就好。现在不但左右手都麻,就连脚也麻,而且还有点胀痛。医院产科主任黎医生说,60%的孕妇都会有手麻的情况。这是由于孕期雌激素分泌发生变化,......
2023-11-19
哪些伸展运动让你身形健美
有些这些伸展运动让你身形健美,对于心理的灰色地带还有驱逐的作用。更有助于提升一天的好精力。据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体动感不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会......
2021-05-21
做伸展运动 远离鼠标手
上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方,殊不知,这样极易让你患上鼠标手。据报道,长期使用鼠标,重复手腕动作,会因劳损令腕管内的肌腱增厚,腕管空间缩窄。患者初期手指发麻,继而是掌心、手腕、前臂疼,严重者会......
2023-11-11
伸展运动可以使心脏更健康
你现在就可以行动起来使你的心脏更健康。坐在地板上,以你的臀部为起点,你可以够到你的脚趾吗?做起来容易吗?如果答案是肯定的,那就说明你的心脏是柔韧的。这项研究发现,柔韧的动脉血管壁有助于血液流的流动,越柔韧,你的心脏越......
2023-11-05
久坐需舒展 推荐8个拉伸动作
长时间的坐姿(久坐)是对身体没有好处,而且这也是造成下肢肥胖的重要因素,如何改善是很多白领族非常关心的。其实方法并非那么的难找,只要记住一个词:拉伸!怎么做呢?往下看!动作1:找个干净的地方或者有个垫子也行,身体面朝下平躺,......
2023-10-20
怎样减肌肉小腿 推荐四种伸展动作
肌肉型的小腿对很多女孩子而言,确实不好看,因此选择减肌肉型小腿是有道理的!那么如何减肌肉小腿呢?有哪几种动作对此有效果?下面跟小编一起来学习四种伸展动作减小腿,轻松帮你!减肌肉小腿动作动作1:将枕头夹在小腿中间,坐在床......
2023-10-19
适合懒女人减肥的床上伸展运动
一、全身伸展运动而刚从睡眠状态中醒来,正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰),让筋骨迅速打开,人会立刻感觉清醒,能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳,且安全。二、猫伸......
2023-11-15
大腿伸展运动有哪些注意事项
减肥是生活当中很多朋友们都要做的一项运动,有很多的朋友们都非常讨厌腿部的肌肉,那么这个时候就要做好大腿的减肥运动,想要减掉腿部的肌肉方法也是有不少的,我们只有在生活当中找点方法才能够更好的来进行腿部的减肥,大腿......
2021-05-05
胖人做伸展运动减肥有哪些好处
胖人健身要注意锻炼的频率、时间及保护意识。胖人一天可锻炼两次,每次锻炼时间控制在10-15分钟,且健身容易伤害胖人的关节,可选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动,运动时注意加强大腿的力量,这样能有效减......
2023-11-13
瘦全身的12个拉伸动作
运动瘦身是比较有效的减肥方法,想要减肥做哪些运动呢?12个拉伸运动帮你瘦全身。拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说,长时间的久坐,拉伸运动尤为重要,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动,帮......
2021-05-21
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