1.每天九杯水，少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里......

减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。1、算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。2、选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的......

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果......

练习1:弹性橡皮圈操将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸，带动上半身下移，再直起。重复此动作15—20次。效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲线。练习2：弹性橡皮圈操打开双脚与肩同宽，用......

1、坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。精彩推荐：6个方法......

A4腰、反手摸肚脐、性感马甲线，已成为时下评判女生好身材的标准。娱乐圈中更是不乏好身材的明星，在某些场合，她们小露蛮腰，展现自己的好身材，性感又不失典雅。小编梳理了国内最有味道的几位位性感小腰精。—刘亦菲&md......

一、超人式由三个挑战颈后肌群的动作组成，会提高心率，一定要坚持到自己的极限再停下。1.脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松;2.双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复......

拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊?想要扭动柳条般细腰的mm，赶紧来看看7大瘦腰妙招吧。只要动一动就能瘦哦。减肥有时并不像人们想像的那么困......

小编推荐：专家有招让男人成为十足硬汉瘦腰最有效的方法一：动手洗车瘦腰法。经济越来越发达，生活越来越1好，很多人都拥有属于自己的车，无论去哪里都是开车过去，确实很方便，不过，与此同时，麻烦也就跟随而来了，每天坐车，又缺乏运动，......

激光溶脂瘦腰是相对于吸脂瘦腰更安全的方法，因此很多人都愿意选择激光溶脂瘦腰。但是，你对激光溶脂瘦腰了解吗？一切都要以了解为基础，一起来看看激光溶脂瘦腰的相关知识吧。什么是激光溶脂瘦腰？激光溶脂设备分为体外溶脂仪......

现在夏天已经到了，很多人都希望自己能够穿上美美的衣服，露出自己纤细的身材。但是因为整个冬天很多人都没有运动，吃的东西也越来越多，腰围一天一天的在增加，腰部的脂肪也一天一天的在堆积。对于很多减肥的人士来说，最希望减......

天天喊着减肥还是忍不住口次次次，雄心壮志跑了一次步就然后没有然后，做了几个仰卧起坐想练马甲线然而并没有什么卵用，下次逛街依然是忧伤地看着美美的衣服然后摸着自己的肚子叹息?水桶腰怎么搭配衣服好呢?一起来看下水桶......

1、检查你的身体姿势：想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。2、继续做仰卧起坐并且扭动身体：一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你......

10个减肥方法腹婆变腰精1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体......

没有人会喜欢圆滚滚的粗腰，女人一发现自己的腰变粗会想尽各种办法来瘦腰，甚至不惜戒掉自己最爱吃的零食，其实，只要生活中注意一些事情，就可以瘦腰。一、好食物一荤一素一菌合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可......

我国历来人们都以腰细为美，古代就有楚王好细腰之说，如今中美女众多，而谁拥有最美的腰呢？1。李小璐纤细的身材，可爱的面庞，这位年龄不大，但演技不俗的女星，的确让人喜欢。2。范冰冰早不再是还珠格格中青涩的小丫头，修长的身材，甜......

荷叶茶古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要......

1、黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想......

现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉。但也不用过度担心，凡事总有解决的办法，而腹部的赘肉也不例外。下面我们就一起来看看有哪些方法可以减去腹部的赘肉，恢复平坦小腹。动作一......

大豆虽然是极为健康的食品，但是，在我们的日常饮食中，很少吃到大豆。我们大多数人对大豆的健康功能并不太了解。其实，大豆里面除富含优质氨基酸，食物纤维以外，还含有能够改善人体新陈代谢的物质。其中最新备受关注的，是联脂素......