>>推荐阅读：贺岁片女星们的减肥秘籍最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他......

燕麦的营养价值极高，可以减肥、促消化、预防癌症、促进头发生长、美白祛斑等等，今天小编要给大家介绍的是燕麦的减肥吃法，一起来看下。燕麦的营养价值减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦......

减肥、美容是大多女性热衷的话题，女人们凑在一起除了男人外，谈的最多就是这两个话题。。作为营养师的我，每次和几个女性朋友坐在一起聊天时，常常被问到我怎么保持身材，怎么保养皮肤？常常吃什么？昨天在一个健康主题沙龙会上，又......

黑米是一种营养价值极高的糙米，是一种滋补保健品，黑米减肥功效也是不错的哦。下面小编给大家分享下黑米减肥法，赶紧来试试看哦。黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，不会吃过量。如果每天用黑米代......

周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯;午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐：苹果三个、清茶一杯;午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗......

减肥的一天从早餐开始会让你整个过程都事半功倍哦，吃一顿营养减肥早餐不但可以瘦身还能补充营养，加速一整天的新陈代谢，减肥达人推荐早餐吃什么减肥最快，健康瘦身食谱推荐。DIY减肥早餐烧牛肉+牛奶+苏打饼干牛肉：2小块蔬菜......

No.1中式瘦身餐1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果（苹果食品）或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果（水果食品）除外4、可於睡......

自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很......

夏季天气炎热，许多人胃口都不是很好，但是不吃饭是不好的，尤其对于想要减肥的人而言更是需要一定营养的补充。下面给大家介绍最适合夏季减肥的营养粥推荐，供大家参考。水果粥水果入粥，早已有之。选择什么样的水果煮粥？这除了......

冬季天气转凉，不仅人们的饮食会发生一些改变，对于减肥的人而言也可以通过喝粥的方法来帮助减肥。下面给大家介绍冬季营养的喝粥减肥法，供大家参考。红薯粥所需材料：只需要大米和红薯适量做法：1.红薯，去皮切丁。2.水沸腾后，放......

山药萝卜粥材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法：白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟......

很多人都知道酸奶是很多女孩子最喜欢的食物，从而这个食物最可爱的地方就是能帮助减肥，其中的减肥远离就是帮助人体肠胃蠕动，从而可以帮助情理肠胃，预防便秘，还能抗辐射，一起跟小编来了解一下这神奇的酸奶快速减肥方法吧！喝酸......

粥是我们的日常的生活中健康美味的料理。而不同的粥也有着不同的功效。那么对于想要减肥的人而言有哪些有着较好的减肥效果呢？下面给大家介绍营养美味的减肥养生粥，供大家参考。芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑......

首先是蛋白质。营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。另......

冬季到来对于爱美的女性来说就意味着要告别那个窈窕的自己了，其实只要我们在这个冬季做好养生的准备就能很好的保持我们的形体不变哦。养生减肥法1：需要合理安排饮食，不要过多摄入高热量食物。日常生活中，食物一般以植物......

最快的减肥食谱：早餐鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降......

儿童减肥营养餐干贝烧冬瓜配料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。制法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分......

黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。调味料：盐、料酒。作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零......

我们都知道如果身体过于肥胖可能会导致健康受损，因此适当减肥还是很有必要的。而要想减肥效果好，合理的饮食必不可少。那么哪些早餐适合我们减肥呢？下面给大家介绍最适合减肥人士的营养早餐，供大家参考。蔬菜一餐中如果没......

按照膳食金字塔的分类办法把食品分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，假如食用了两类或许少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，假如能食用够这四类则为早餐养分充分，作为女孩子的早餐，则愈加要留意养颜的......