>>推荐阅读：冬季收腹4个妙招最有效手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。提膝运动：找一把牢固的椅......

（１）运动员练习或比赛时，必须戴头盔。（２）车辆安装：蛇行橡皮把套，车座要选择大小合适，车辆不能有损坏。（３）要求场地：平坦，比赛时路线应预先检查，设交通哨管理交通。（４）公路自行车赛。（５）公路比赛时，发车时间最好有适当间隔，同一队组行车时，应禁止......

骑自行车是很多人都骑过的，那骑自行车可以减肥大家知道吗？那么怎么骑自行车才能减肥呢？下面就来了解一下。自行车，我们最熟悉不过的工具，自行车运动，同样是一个非常适合减肥的运动，它能把健身和日常生活有效地结合在了一起，即......

如果天气好，在室外骑自行车无疑是一种放松运动。然而也有许多明星为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车。练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅，你得不停地变换速度，有时是轻快地踩踏板，有时是疯狂地冲刺，有时又......

骑自行车可以减肥吗，做什么运动可以减肥，骑自行车有减肥的作用吗，下面是运动减肥的相关介绍，希望能给大家带来帮助。运动减肥是减肥塑形的最好方式，而骑自行车这种休闲健身训练也越来越受到大家的欢迎。在阳光明媚、微风拂......

现如今，自行车已经不仅仅是交通工具了，它更是一种健身器材，在健身房常可见骑自行车锻炼的人，健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人......

音乐声震耳欲聋，忽明忽暗的灯光让你紧张而兴奋，身边是同样挥汗如雨的战友，面前是指引你前进的教练，而你骑车渡过眼前的溪流，即将登上一个山坡，坡路有点陡，必须紧蹬两步才能不掉队。这样刺激的体验可不是在野外进行山地车训练......

自行车运动分场地与公路练习两种。急性伤较多，最常见的是皮肤擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折与肩锁关节脱臼。(一)自行车运动创伤的原因比赛时，“尾随挡风”，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线......

现在在许多的城市都开始流行通过骑行自行车的方法来健身了。但是与普通骑车的方法并不一样，通过自行车来骑行的锻炼健身方法是有些需要注意的事项的。小编就一些需要避免的误区整理出来给大家参考。骑行的姿势错误的骑......

动感单车的运动特点集体运动轻松愉悦动感单车不怕风雨，可以尽情流汗，可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果......

自行车运动创伤的原因比赛时，尾随挡风，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与特畜冲撞，也是重要的致伤原因。此外，车辆设计不合卫生要求，以及脱胎，掉链，断把等，也易致伤。运动量......

适合对象动感单车起源于美国的沾染着浓浓的美国味道，热情奔放、活力四射，因此特别受到２５～３５岁这一年段的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适......

前言运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。抽筋的现象及其原因1、热身不够最典型发生的运动，就是游泳。其预防就是热身操及渐近......

空中蹬自行车图解姿势:仰卧卷腹转体空中蹬车(Bicycle)，也称仰卧卷腹转体，适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法，俊宇强烈推荐方法。目标肌群：腹直肌、腹......

在北京各大健身俱乐部，动感单车课程基本上是每天都有，而总是有那么一批人痴迷于动感单车的挥汗如雨的效应。记者去采访的当天，课程开始时，有14人参与其中，但是当课程进行到快30分钟时，课堂里就剩下不到一半了，而到第40分钟时......

自行车作为上个世纪末和这个世纪初我国人们最主要的交通工具，还是十分受人喜爱的。行车是由人力脚踏驱动的、有两个车轮的陆地交通车辆。现在已经被电动车摩托车所取代。可是你知道世界上最早的自行车是什么样子的吗？它......

1、自行车倒着蹬不走，主要是因为自行车的飞轮采用的是单向棘轮结构，这种结构在往前蹬车子的时候会往前去，但往后蹬车子就不会走。2、自行车的轴承上有一个安全离合器，往前蹬车子的时候，弹簧可以顶住滚珠，可以让轴承和齿轮链......

在每次坐公车的沿路总会有一些装备完善的自行车爱好者，他们在挥洒汗水的同时，对于自身的身体也是一种保健，那么自行车运动对身体的好处有哪些？1.开发大脑。经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自......

油耗高，动力逐渐退化、操控又说不上优秀，很久之前我就跟朋友强哥说，他的2013款锐志该换了。诚然，V6发动机和前置后驱的布局，是一众锐志车主难以割舍的情怀，雄厚细腻的发动机声音、过弯时偶尔不安分的车尾，这些都被他们称之为......

自行车运动是现代很多人比较喜欢的一种运动方式，不仅可以强身健体，而且还有修饰身体减肥的效果，不过如果过度地进行自行车运动的话，对于身体也有一些不可预知的危害，今天就为大家介绍一下希望在自行车的运动过程当中，大家可......