踏板操具有明显耗能减脂及改善肌肉线条的功效。目前踏板操"刚刚引入到我国，一些对"踏板操"不太了解的朋友担心进行"踏板操"训练容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗，其实这种担心是没有必要的。持有这种观点的朋友主要是对......

主要抻拉腿部的练习第一节：正坐，两腿尽力分开，上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不......

束胸能影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换，而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。束胸时......

最快速的减肥方法：天然纤体霜法节食、运动不仅费时而且费力，工作繁忙的OL，学业紧张的MM，还有越来越多的宅男宅女。他们苦苦追求的是不节食不运动，快速有效的减肥方法。所谓对症下药，即使你天生是胖子也不用苦恼，高科技的今天......

瑜伽，瑜伽具有形体瘦身的方法。那么怎么练瑜伽才能瘦身呢？瑜伽瘦身的方法有哪些呢？下面就来了解一下瘦身瑜伽。瑜伽做法：1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。......

主要锻炼部位：大腿外侧、臀大肌、侧腰动作要领：1。身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45度，勾脚尖微抬起另一条腿。2。保持身体稳定，将微抬起的那条腿......

踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据......

什么是基础体温基础体温(BasalBodyTemperature,BBT)又称静息体温，是指人经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体......

基础体温曲线图，是许多孕前和怀孕中的女性所关注的重点，基础体温的变化也是判断你是否怀孕的方法之一，但往往有许多女性对于基础体温曲线图都不太熟悉，不知道如何准确的测量出自己的基础体温，更不会判断各种基础体温。什么......

幸福人妻小S已是三个女孩的妈妈。6日，小S被批评胸部下垂，她当众挺胸而出，大喊：让开，快把我衣服脱了，甚至还说：我不仅胸部没下垂，下面也很紧实，麻辣发言让人咋舌。每天全裸检查身体曲线三餐只吃五分饱不过观众只看到火辣的身材，......

第一步：净白蜕变净白攻略--清洁美白第一步的选择是清洁！别少看清洁这一步哦，因为它对于美白的提升效果却不可小视。要知道身体的代谢会产生汗水、油脂和老化的皮脂，这些代谢物和环境里的污物结合在一起，我们皮肤的表层，就逐......

许多女性都希望自己能拥有S型曲线的曲线身材，那么除了积极的锻炼之外，还有什么比较简单的方法能帮助爱美的女性实现这一愿望呢？许多女性都希望自己能拥有S型曲线的性感身材。但是由于工作和生活等原因不容易抽出时间来锻......

热爱健身的女性正在变得越来越多，都以拥有迷人的马甲线而自豪。但是广大热爱健身的女性对一些女性健身常识还不是很了解。正确的女性健身方法又是怎样的，我们不妨一起来看一看。女性正确健身方法(一)1.把握日常生活中的......

基础体温曲线图什么是基础体温：人体在较长时间（6小时）的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。基础体温的原理：正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。女性......

专家认为手感首先和填充材料有关，硅凝胶弹性就大大优于盐水袋。但是，由于填充物都在乳腺之下，手直接触及的仍然是乳腺本身，所以手感的最终决定因素依然是乳房的先天条件，一般来说表面触感不会有明显的不同。乳腺本身较发达......

减肥一直都是很多女人毕生都在做的一个事业，但是却往往不是那么容易就能让人成功的。大多数人都觉得减肥很困难，但是其实只要你认真的去做，减肥并不是很苦难，最困难的是你该怎么坚持下去，下面小编给大家支支招。1、坚持运......

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为膝部如馒头，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加......

两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周连续3次作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮......

拉丁舞拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会(I.S.T.D)公佈制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉......

我们都知道不同的健身操锻炼效果也不尽相同，那么对于那些想要塑造完美身材的人而言什么健身操比较好呢？下面为大家介绍打造完美曲线的健身操，供大家了解。肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢......