在时尚达人界，吴佩慈一直是备受人信关注的性感佳人。骄人的身材和良好的保养，让她迅速赢得了瘦身ＭＭ和众多男士青睐！而近年来，她也游走在各大美容娱乐节日的前线，甚至还被邀请出席主持东南卫视的《美丽佩配》，一直为人们引领着......

健身球：收紧臀部要塑造完美的臀部曲线，不可忽视对臀部外侧肌群、臀部内收肌群的收紧训练。健身球练臀的方法通过加入一些抬腿运动，使各侧臀部肌肉均能得到集中的锻炼和提升。动作一：侧卧健身球提胯准备姿势：侧躺保持骨盆中......

很多人吃完丰盛的晚餐就直接入睡，这是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。晚餐过好导致的另一个恶果是，晚餐若过多进食肉类，还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人......

现代生活节奏加快，很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说，在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便，但存在很多问题，如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往，身体怎能受得了？合理搭配工作餐有些......

１、多汁食物－－富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。２、热饮－－当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料......

１、火鸡肉－－能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有一高二低的优点：一高是蛋白质含量高，在３０％以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆......

1。胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。2。肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经......

以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。第一天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%，强度一级，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第二天：变速练习......

美容大王如是说在那段不顾一切盲目减肥的过程里，我对自己的腿尤其有着顽强的执着！……还记得当时经电视购物买了一种产品，效果真是非常强烈，红、肿、痒，实在太难受了，到最后腿上的肉甚至呈现出血花状态，好久以后......

1、怪味海带材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。制法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起......

９０后、１．８厘米、８公斤想减肥吗？想长个吗？请到阅兵村来！这是海军水兵方队的广告语。水兵方队的队员都是２００８年底入伍的，平均年龄只有１９岁，平均身高１．７８米，半数以上是独生子女。这些９０后士兵由于每天都进行军姿练习和高强度训练，每名队员平均身高......

一、优化体态，改善身体线条：跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有莫大益处。二、强身自卫：在躲闪腾反中学会保护......

半身浴法是一种浸泡下半身的入浴法，它具有促进身体内多余水分子毒素排解出的效果。重要的是正确进行洗澡的步骤，洗完澡后一定能感受到前所未有的轻松与舒畅。虽然刚开始进行时，会觉得有点麻烦，可是为了美丽的身材，还是忍耐......

胡萝卜瘦身亮点◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食......

随着生活水平的提高，生活在大都市的人们由于社会应酬增多、体育锻炼缺乏及美食的诱惑，肥胖人群现已经逐渐呈增加趋势。肥胖不仅影响形体美观，同时又是造成多种现代疾病的罪魁祸首：如高血压、高血脂肪、心脑血管疾病、糖尿......

踏板操，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动......

肺脏肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。援助方案：空气清新的......

豆渣小丸子原料：黑豆豆渣１００克，鸡蛋２个，面粉３０克，胡萝卜５０克，白胡椒粉３克，盐２克，油２００毫升。做法：将鸡蛋在碗中打散。胡萝卜切成末。黑豆豆渣、蛋液、面粉、胡萝卜末在大碗中混合，调入盐和白胡椒粉，搅拌均匀成糊状。取适量混合好的豆渣糊，在手......

随着年华流逝，大多数女人步入了三十门槛后，体态臃肿成为他们的象征。用了各种减肥方法都不太理想，为什么会出现这种情况？来看看下面的减肥宝典吧，身材苗条也不是问题！人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、......

锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！双手合十置于胸前。#p#副标题#e#双臂尽量向上伸展，保持十秒。#p#副标题#e#双臂打开呈一百八十度。#p#副标题#e#右手单臂向上呈九十度。#p#副标题#e#双臂展开呈一百八十度，复原后......