一、栏跑的辅助练习步骤1：助跑跨越3-5道横绳（按照一定的栏间距离用系有绳子的标枪插立两侧，设3-5道，要求学生横绳间跑3-5步跨越横绳，可以适当调节横绳高度及横绳间的距离，直至分别与栏距和栏高相同）。要求：跨越横绳时积极做好......

随着各种压力的加剧，腰肌劳损的患者越来越多。腰肌劳损是常见的一种腰部疾病，那么你知道如何预防它吗？六个预防腰肌劳损的方法1.特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉......

运动是青少年抵抗肥胖的利器。但是哪种类型的运动最有效?在一个新研究中，加拿大研究者研究了不同运动类型对减少身体脂肪和腰围的有效性。他们发现有氧运动和抗阻训练相结合对于青少年体重控制比只选择其中一种要好。R......

性爱中，随着男性的兴奋升高，但依旧不见女性喘息声的提高，此时需要再来点活塞运动。可是，在意想不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步男性的忍耐呢?这就是许多年轻人早泄的烦恼。男人都希望配合着女性的反应，调整射精的......

精神性阳痿又称心因性阳痿，那是因为精神性因素所引起，俗说心病还得心药治，即心理治疗，解除精神不良因素是治疗精神性阳痿首要方法。除此以外还有自我疗法治疗精神性阳病，通过自我调节来达到治疗的目的。一是可服韭菜和葱，特......

你们有发现吗？在宝宝最初的成长过程，每天最主要的照料内容除了喂奶就是料理宝宝的大小便，如果爸爸妈妈们想轻松些，那就必须要先解决宝宝的便便问题。然而，掌握并训练宝宝的大小便，是每位爸妈都希望做到的事，这不仅有利于宝宝......

一、孕期水肿元凶大解密1、激素水平原因。为了维持妊娠，女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。雌激素的靶细胞除了存在于生殖系统之外，还存在于骨骼、心血管系统等众多组织和器官中，功能非常的多，其中一项是促使......

冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的......

训练指导：每周训练2—3次，如果你的目的是增强肌肉的力量，建议使用较重的哑铃重量，每个训练动作做1—3组，每组8—12次，如果目的是为了增强耐力，建议你减轻哑铃的重量，而增加训练动作的次数，每组12—15次(你......

动作1：操作电脑错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过近，手臂上抬使斜方肌紧张，双脚未置于地面使得腿部血液循环不顺畅。正确动作：双脚踏实地面，腰背贴紧有承托的椅背，椅背与椅面大约100-10度角，手臂自然下垂（不要外展），握鼠标的......

有参加健身房锻炼的人都知道，健美身材不是一朝一夕的事情，而是在坚定不移的锻炼下才能够拥有你想要的身材，增肌的每个健身人的必备目的，然而要练哪些健身项目，才能快速的增肌呢？1、有氧运动：(10—15分钟)跳绳、跑步、骑......

运动前吃对的食物，真能更好地运动吗？这答案是肯定的。运动前吃东西除了能提高血糖防止低血糖外，还能够增加运动成效。以下是运动前1小时要吃的食物1.香蕉香蕉是天然的能量棒，它有易消化的碳水化合物可当血糖来源、丰富的......

斜视对患者的危害很大，它不但会影响患者的个人外观形象，对他们的学习、工作以及社交带来诸多不便，甚至于还严重影响了他们的身心健康。斜视的训练对患者们来说十分重要，那么，关于斜视的训练法具有哪些呢?接下来，一起去看看......

在几个月前当我穿上夏天的背心,发现我手臂上越来越多可怕的蝙蝠袖,我惊慌失措。我还这么年轻，当我动的时候手臂上的肉也在晃动!我必须尽快做点什么,做些把肥肉隐藏在长袖衬衫内更靠谱的事。我必须要锻炼我的手臂。作为......

1．世界级的马拉松选手每天跑步不超过6公里。因此，如果一名选手每天跑步超过6公里，它就不是一名世界级马拉松选手。以下哪项与上文推理方法相同？（A）跳远运动员每天早晨跑步。如果早晨有人跑步，则他不是跳远运动员。（B）如果每日......

脊柱是人体的主梁，上呈头部，下接骨盆，从侧面看这根主梁是呈S形的，具有一定的生理性弯曲，具有了这些生理性弯曲，孩子在做走跑跳等动作的时候，更具有弹性，更具有保护性。但是这些弯曲并不是与生俱来的，而是随着婴儿动作的发展逐......

NBA是世界篮球爱好者的圣地，也代表着世界的篮球最高水平，而美国人无疑是这项运动的统治者。每次看美国人和其他国家之间的对抗，基本上都是以秋风扫落叶般的速度冲垮对手，毫无悬念的大比分胜利。没什么美国人那么强大呢？技......

青少年是否可以也应该参加力量训练一直是一个有争议的问题。但新的研究表明，力量训练对青少年来说是安全的，而且这种训练或可以让他们变得更积极。研究人员随机分配一组10至14岁之间的青少年接受每周两次的力量训练，而其......

给宝宝讲故事宝宝喜欢听大人讲故事。家长一定要满足宝宝的要求，促使宝宝学听话。家长给宝宝讲故事时，开始要讲得慢而简单，发音清晰，最好伴随有动作和表情，以激起宝宝的兴趣。慢慢地，可以一边指导宝宝看图画书，一边给他讲书里......

相信大家都听说过马拉松的，这是非常考验毅力的体育运动，很多人都不能坚持完全程，马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，想要跑好马拉松，就要制定适合自己的马拉松训练计划，掌握跑马拉松的技巧，了解跑马拉松的注意事项。......