长时间保持固定的姿势，如长时间坐在电脑前、低头看手机等，往往会导致颈部僵硬和疼痛。颈部不适不仅影响日常生活，还可能引发头痛、眩晕等问题。本文介绍了四个简单的颈部伸展动作，有助于缓解颈部的僵硬和疼痛，提高颈部灵活......

现代人因为经常坐在电脑面前敲击键盘，很少参加体育运动，所以会有肩颈疼痛的困扰。有此困扰的朋友，不妨在空闲之余，练习9招瑜伽姿势，可以帮助缓解肩颈疼痛。1、蜂雀式端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心......

拉伸健身有哪些好处？专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑......

肩膀疼孕妈妈经常会感到脖子发紧和肩胛骨处疼痛，尤其是当长期坐着看电视或聊天时。这种疼痛会更明显。越是到快临产时，疼痛会逐渐加深。原因其实很简单，当孕妈妈肚子越来越大时，会不自觉地向后仰肩膀，这时，颈椎和肩胛骨承受......

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。复贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具......

腰疼随着体重的不断增加，胎儿的不断发育，孕妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突。从而造成腰部的负荷过大。另外，由于妊娠后分泌的松弛素会使支撑关节之间的韧带变得松弛(其中也包括脊椎下部的骶骨和髋骨之间的关节)。......

搓搓背患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。端端肩端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右......

颈椎病现已成为众多白领的常见病，发作时轻者会出现颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症状。往往，颈椎病治疗并不能很快见效，在治疗初期疼痛还是会缠绕着患者，缓解颈椎病疼痛，除了服用药物和贴敷膏药之外，专家指......

上班族长期伏案，累的不仅仅是眼睛和脑子，颈椎也常会出现问题，颈椎疼痛几乎是上班族的通病，其实，在工作闲暇时动一动你的头部和肩部就可以很好的缓解颈椎病，下面介绍几种缓解颈椎疼痛的动作。1、耸肩把肩使劲往上耸，争取去碰......

足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到你的膝盖伸直，足部慢慢指向你的鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟......

随着年龄的增长，身体的各项机能都在下降，尤其是作为人体最大、最复杂的关节——膝关节常会出现以疼痛、行走、下蹲困难、骨质增生为主的一系列临床症状，甚至会影响生活和工作质量。那么，日常生活中有没有简单实......

缓解颈部疼痛孕妈妈怎么做？手臂运动功效：舒展孕妈妈手臂的肌肉，缓解手臂疼痛。方法：1，孕妈妈保持放松的坐姿，两只肩向后倾的同时抬起双手，让肘部完全向上舒展然后放下，重复数次。2，孕妈妈两手握拳，小手臂和大臂呈90°，然后向......

晒太阳有利于颈椎病恢复。因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙......

现代人常常受到颈椎疼痛的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了会感觉头晕、头痛、恶心、随着年龄的增加，颈椎疼痛的频率会越来越高，下面为你推荐这套为众多朋友喜欢的10点10分操。希望这一方法能缓解有此病......

体力运动者是腰部疼痛的高发人群之一，因为平时过度的劳累导致腰部受损是很常见的事，治疗腰部受损可以通过自我的按摩以及运动来舒缓病症。专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次......

肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关，尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作，可以帮助大家缓解肩颈不适。第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使头向一侧侧屈，至......

几个小动作帮你缓解颈部疼痛1、抬升运动这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。2、支撑头部压......

颈椎病保健体操是一套简单易行的医疗体操，它有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。提托头颈站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方（相当于颅骨的枕骨粗隆部），向上提托头颈，一张一弛，往返30一......

颈部肌肉拉伤也是运动过程当中不够注意的情况之一，当然可能有些情况是不可控制的，如何快速处理肌肉拉伤才是关键。那么颈部肌肉拉伤怎么办呢？首先就是做好休息、再来鼓励采用中医疗法，最后就是颈部运动的展开。那么哪些运......

如今颈椎病患者不断的在上涨，而且年轻化的情况十分的严重。一旦患上颈椎病将会十分的痛苦，那么你知道如何缓解颈椎病吗？九大缓解颈椎病的方法1、正确的坐姿要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒......