蜜糖冰茶研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白质更能制造肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸......

健身前必吃的食物1、香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2、燕麦燕麦......

现在我们很多人在重视运动和饮食的关系了，但是我们一般注重的运动前的饮食选择问题，我们经常忽略了运动后的饮食问题，为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食......

健身饮食的基本原则一句话：低脂肪，适当碳水化合物，高蛋白，全面的维生素和微量元素。当然，随着自身条件的变化以及健身目的的不同而进行调整。碳水的摄入量调整的范围比较大，对于减脂的人来说，碳水的摄入是需要控制的，但是对于......

很多喜欢健身的男性朋友，都是下班回家前去健身房。通常情况下都是晚上7-8点，距离午饭已有一段时间的距离。如果空腹去锻炼，感觉很没力气。但是上班时，又没法提前吃晚饭。不少人就问训练前吃些什么呢？今天我们就来讲讲，训前......

很多人其实不知道，健硕的身材不光是练出来的，它也是吃出来的，一头雾水吧，还真不骗你，在健身的过程中，吃变得尤为重要，那该怎么注意饮食呢，请听小编道来。1、加快新城代谢男性跟女性相比，男性做运动更容易消耗碳水化合物，而不是......

1、运动前应食用少量食物空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化......

不空腹吃甜食训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，若想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备，那就大错特错了。空腹吃甜食有什么伤害？理论上讲，人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体......

大家都知道，健身的目的是增肌，所以在锻炼的同时，需要补充相应的营养。如维生素、蛋白质、碳水化合物、水果等等，很多健身爱好者也是按部就班，按教练指导进行补充。本处其实就是说说为何要补充这些。1、蛋白质增长肌肉必须......

增肌时，吃错了就等于白练了。所以，只运动而不会吃的童鞋们，那就别妄想什么增肌了。如果你想变身成肌肉男，咱们来看看究竟怎么吃是正确的。健身饮食的正确吃法1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、......

健身训练中应如何补水？一、水的选择水的种类应根据具体情况加以选择。如训练课内容较多，时间拉得较长，能量消耗圈套，则可适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下......

健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。那么，健身吃什么长肌肉最快呢？健身吃什么长肌肉最快1、鸡蛋肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须......

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖......

空腹吃甜食有什么伤害？理论上讲，人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素......

真正懂得健身的小伙伴都知道，除了运动，饮食会搭配也是能否练出效果的关键所在，特别是当你在开始健身的准备时刻，最佳的饮食要求和搭配会让接下来的健身运动效果更加出色！锻炼前饮食要求第一点，忌难消化的食物。这是很基本的......

健身前、健身后多久可以吃东西？而食物的内容又该挑选什么比较好呢？要是健身后真的很饿怎么办？4个健身前后饮食的常识让你长长知识、顺便长长肌肉！1.健身前/后的饮食都一样重要不要觉得健身后再认真规划饮食就好，健身前的饮......

健身后的第一感觉就是特别饥饿，这时我们应该特别注意控制食欲。既不能吃太多也不能够因为累而放弃补充能量。运动后如果感觉很热，食欲会暂时下降；如果感觉冷，如游泳后，则可能异常渴望吃东西。大家普遍认为，运动时消耗的能量......

健身吃牛肉不是没有道理的，但量一定要把控好！那么健身每天吃多少牛肉好呢？牛肉有什么营养是对健身有用的呢？相信大家是很想知道的吧，不妨跟着小编一起了解和学习下！健身一天吃多少牛肉牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉......

现在很多的人健身就是光做健身运动，不懂得怎么用饮食搭配健身取得更好的效果，所以这些人健身的效果也不太明显。健身的时候我们应该怎么搭配饮食才能取得好的效果呢？下面小编给大家介绍健身的五个饮食小知识，让健身效果翻......

最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉，问我到底该吃哪样？对......