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上班族有哪些卧室保健操
每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息?除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦,锻炼一下吧。第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近......
2023-11-16
白领健身8动作 远离亚健康
由于众所周知的原因,现在的都市白领生活节奏非常快,生活压力非常大,亚健康在所难免,假如不注意防微杜渐,造成了健康状况的每况愈下,不但造成个人财富的巨大浪费,也给国家和社会造成了很多不良后果,那么白领们远离亚健康,多做这......
2023-11-01
十个法宝 营造白领的优质睡眠
整体色彩搭配卧室整体色彩主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调,同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰,可以根据......
2023-11-27
给白领支招 这样做减少身体危害
英国《每日邮报》根据多项研究,给白领们支招减少对身体的伤害。第一,少吃零食,别在办公桌前解决午饭。医生建议,不妨提前在家里准备营养快餐,离开办公桌找个安静的地方专心致志享受午饭。至于零食,不妨选择坚果、水果等健康......
2023-10-31
白领经常午睡有什么好处
据研究发现,每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。日前出版的德国《星期日图片报》也有报道,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。那么到底午睡有什么好处,怎样才能达到最佳......
2023-11-14
白领女性应谨防宫颈癌
办公室女性一般长时间坐在桌前工作,注意力集中起来,甚至几个时辰一动不动,时间一长,就会使得阴部由于透气不畅,从而憋坏宫颈。因此,白领女性要谨防宫颈病变。由于特殊的生理构造,女性长时间坐着不动,很容易得宫颈炎、宫颈糜烂......
2023-11-15
白领忙里偷闲的十二节操
中国传统经络学是经过长期的提炼实践而得来的,虽然博大精深,但操作起来简单易学。十二节操非常适合白领们在办公室里养生,能帮助缺乏锻炼的白领们打通血脉,活络经骨!伸以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳,再伸展五指,共4&time......
2023-11-15
电脑族有哪些养肝方法
久视伤肝,久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养......
2023-11-14
白领族有哪些减压小方法
1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.放松全身将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序......
2023-11-16
OL八招轻松享受生活的秘诀
一用心理画画当压力来临,打开你的心扉,可以画上自己喜欢的情景,勾勒自己喜欢的东西,或者那个惬意的下午茶画面……二放飞你的灵魂大脑过于紧张容易崩溃。坐在自己喜欢的安静角落,无所事事地呆一会吧。三冥想除......
2023-11-15
白领女性如何进行卵巢功能评分
首先,女性30岁以后,卵巢功能开始衰退,性激素正常周期被打乱,则会造成月经失调。周期不准,超前,落后,无定期,经量过多、过少,色泽紫黑或淡红,经血浓稠或稀薄等,月经不调是卵巢功能衰退最早的指征。其次用卵巢功能评分表自我诊断自......
2023-11-14
上班族怎么远离亚健康 做好三个方面
如今很多白领为了工作而忽略了身体健康,不能不让自己陷入亚健康的人群之中。那么,白领亚健康了应该怎么办呢?想知道方法就跟着小编往下看吧!1、多吃蔬果很多白领都有听说酸性和碱性体质的说法,酸性体质主要是生活不规律......
2023-10-18
破坏身心健康的8个不良习惯
1、忌饮茶过浓。多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少......
2023-11-15
白领怎么才能久坐不累?
编辑推荐:夏天性生活应注意什么?1、经常走动美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。2、减少重复动作重复动作必然导......
2023-11-21
白领保健有妙招 这些要学起来
白领长时间久坐,缺乏运动和多样化的饮食,容易出现肩颈、腰背等部位的疼痛,同时还可能面临着压力、焦虑等心理问题。以下是一些办公室白领保健的妙招:1、保持正确的坐姿:在长时间坐着工作时,保持正确的坐姿非常重要。双脚平......
2023-10-17
长期熬夜族必摄入的营养推荐
一、维生素A缓解视觉疲劳经常熬夜的人多半是做文字类工作,或需要经常操作电脑的,往往会在昏黄灯光下苦苦奋斗着,使眼肌疲劳、视力下降。而维生素A和维生素B可以起到保护视力防止视力下降的作用,另外,维生素A可以调节视网膜......
2023-11-15
电脑族有哪些保养颈椎方法
更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。电脑族如何来保护颈椎,免受颈椎病的侵害呢?为您推荐以下八个保养秘笈,可更好的防治颈椎......
2023-11-16
脑力劳动者怎么饮食保健方法
脑是人体的高级神经活动中枢,它通过感觉器官和周身神经系统,维持、调节人体各器官功能的正常活动。中医认为心主神明,脑为神之本,神强必多寿。脑的健全与否,对人体健康关系极大。因此,养生宜先养脑。脑是人体的高级神经活动......
2023-11-14
白领女性怎么应对肌肤亚健康
身体的亚健康状态已经足以引起我们的恐慌了,然而你是否知道,自己的肌肤也会出现亚健康的现象呢?没有明显的肌肤问题,但气色就是好不起来;所有的保养程序一个不落,可皮肤还是干燥粗糙……如果有这样的症状,你一定......
2023-11-11
白领女性有哪些护眼方法
OL美眉们要对着电脑工作一整天,脆弱的眼部肌肤最容易出现问题,稍不注意黑眼圈、眼袋、眼纹立刻暴现。那么,看看下面的OL眼部护理时间表,一起让明眸散发魅力吧!在职场上打拼的办公室美眉,长期对着电脑,会引起诸多的眼部问题。......
2023-11-13
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