生活中有不少人，早上的时候特别没精神，看起来眼神迷离，精神状态特别差，一点精神气都没有。这是因为很多人经常熬夜，导致睡眠不足引起的。长期睡眠不足，给身体带来的危害特别多，不仅仅是让人看起来没精神。时间长了，会不断透支......

由于生活压力大、工作节奏不断加快，周围有很多人都在为睡眠质量不好而苦恼不已。失眠、睡眠浅、总做梦，一觉醒来发觉疲惫不堪，头昏脑胀，严重影响次日的工作和学习。那么，如何才能达到深度睡眠呢？那么，怎么才能快速达到深度睡......

如今睡眠不好的大有人在，那么怎么才能改善睡眠呢？想要改善睡眠质量，不妨多吃以下几种食物。促进睡眠的食物1.核桃核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹。2.面包你失眠的时候......

相信大家对于花茶肯定是不会陌生的吧，花茶是我们最为常见的一种饮品，花茶不但卖相很好而且喝起来味道也是相当不错的，经常喝花茶可以起到很好的养生保健功效，所以花茶深受人们的喜爱，此外常喝花茶还可以起到美容养颜和促进......

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔......

香蕉香蕉被称作包着果皮的安眠药，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择。推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，还能够美容养颜。燕麦片燕麦能清......

温馨提示：我们要了解失眠，才能更好地预防失眠，每个患者的病情不同在实际应用中也有所不同，。很多人对于失眠常识问题不太了解，然而失眠了就知道着急，影响心情，营养工作，然而失眠的治疗方法千万不能盲目，对于吃安眠药最好不吃，以......

要治疗失眠，热牛奶是最佳选择。如果我们睡不着觉，一杯热牛奶可以使我们在一眨眼的工夫就入睡。早在一千多年以前，犹太法典《塔木德》中有记载，喝牛奶有助于睡眠。很多人仍相信热牛奶可以让他们立马就入睡。一项研究调查了......

脚被称为人的第二心脏，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感......

失眠的原因多之又多，你知道引起失眠的原因到底有哪些吗？对于睡前喜欢喝茶的人来说，这个时候最容易出现失眠的，那么，还有什么因素会导致女性失眠呢？一起来了解下吧。导致女性失眠的五大因素1、精神因素引起失眠包括精神紧张......

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑......

目录：第一章：10种妙法助你入眠第二章：女人放松睡眠注意三不戴第三章：四个午睡禁忌越睡越难受你是不是发现自己也很难入睡？特别羡慕别人只要想睡，很快就能够睡着？安眠药可不是什么好的选择。赶快离开安眠药，看看如何快速睡眠吧......

报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的......

研究人员发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡......

年轻的抚触师将一名婴儿放在暖色调的床单上，逐渐在婴儿的胸腹部、手脚部、背部进行按摩，渐渐地，婴儿不再哭闹，任凭抚触师的摆布，口中不时发出欢快的咿咿呀呀声。这是记者近日在长沙一妇幼保健院婴儿抚触室看到的一幕。据《......

失眠的症状表现《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡......

促进睡眠的好方法睡前用温开水冲一勺醋饮用，或者吃一个苹果，有助于催眠。将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上，它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经，帮助新妈妈入睡。将洋葱捣烂，放在小容器里收纳，临睡前放在床头柜上闻一闻，可以......

五道酸味养胃菜，促进睡眠。1、酸味食物五味子——缓解失眠五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味，故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补......

无论是长时间作业备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇，社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种时候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻......

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，如牛奶、燕麦片等，但却不知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠，如红薯，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在......