（1）举哑铃练肌肉。举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力，提高运动效率，减少肌肉损害，还可以降低收缩压2%-3%。（2）快步走。专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。其中走路是高......

武警吉林省总队医院内二科主任杨春梅提醒，对高血压的早期预防和稳定治疗及健康的生活方式，可使75%的高血压及并发症得到预防和控制。因此，普及高血压知识，加强高血压的监测和预防，意义十分重大。杨主任介绍，高血压是目前最......

步行和慢跑步行一向被认为是最有益的健身活动之一，对各类高血压病人来说都比较适合。因为它可使体内三项血脂(胆固醇、β-脂蛋白、甘油三脂)明显下降，从而能改善血管舒缩功能，还可以解除中枢神经的紧张度。平时可以......

夏季运动要避热防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。保湿：夏季运动出汗多，盐分丧......

为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管运动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查，然后再根据各人检查结果制定运动处方。本文将照高血压病的运动处方内容作一概要介绍，各人可根据具体情况选......

倒立运动会对血液流动造成一定的影响，因此建议高血压慎做倒立健身运动，最好是不错。但对于想要锻炼的朋友，应该怎么办呢？小编推荐几种适合高血压患者的运动，希望对大家有帮助！高血压能倒立吗倒立和高血压的发生没有关系，高血......

运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后，运动者的......

春天来了，该出去运动啦！北京市儿童成人慢性病防治办公室主任米杰提示，运动会使血管弹性变好、血压下降。孩子每天要进行30~40分钟的有氧运动，学龄前儿童每天要达到一定时间的户外活动。不同年龄的高血压小患者可以根据情......

高血压并非不治之症，目前有许多降压药能把血压稳定在正常的水平，从而避免许多并发症的发生。但很多高血压患者在用药过程中太随意，而忽视了一些用药细节，不仅影响疗效，有些甚至可能导致严重后果。关键1：间断服药后果重有些......

１.气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约75%的人有效。２.太极拳适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。......

运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后，运动者的......

容大夫认为：健康人和高血压病人的锻炼方法应有所不同。高血压病患者不宜追求高指标的运动量。过量运动的危害十分严重，如剧烈运动时血管收缩导致高血压急剧上升，脑血管破裂出血，发生脑血管意外；过度运动会加重心脏负担，造成......

1.少吃盐。高盐（钠）饮食可导致血压升高，这几乎是众所周知的。但你做到了吗？2.减压。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。3.限酒。专家建议，健康人......

脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重镇要区’。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，经常转动脚腕，的确可以对高血压......

运动不仅能锻炼身体，还是帮助降压的好方法。那么什么运动适合高血压病人呢？小编这就为大家推荐。降血压的运动有哪些？1、快步走专家建议，适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最最适合的。为什么这么说呢？那是因......

随着人口老龄化的趋势加剧，高血压成为了老年人中常见的健康问题之一。高血压不仅增加了心脑血管疾病的风险，还对身体的其他系统造成不利影响。然而，适当的运动可以帮助高血压老人改善血压控制，并提高心血管健康，进而提高生......

高血压的运动治疗时下成为防治高血压病的热点。高血压的运动治疗无副作用，方便易行，和药物治疗相结合能收到意想不到的结果。因此，高血压的运动治疗很受欢迎。但是进行高血压的运动治疗之前，需要了解一些注意事项。一：要在......

运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后。运动者......

高血压的出现跟一个人的生活习惯有关系，因此想要稳定血压除了服用药物之外通过改变生活习惯也有很好的效果，运动在控制稳定血压方面有着巨大的作用，下面就跟随就来认识一下高血压患者运动有哪些注意事项？高血压患者运动的......

在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。1、散步。各种者均可采用。作较长时间......