为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源，燕麦、土豆......

训练准备:器械:一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。要求:每个动作做15次或者40—50秒也行，只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组，完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息，连续地做下去。一......

说到乌龙茶，大家平时会喝吗?其实对于小编来说倒是不陌生，毕竟喝奶茶的时候经常点到。那么大家知道乌龙茶属于什么茶吗?它对人体有什么作用呢?它是凉性还是温性的呢?接下来小编就带大家一起去看一看吧。乌龙茶属于什么茶......

其实现在健美算的上是比较广泛的一种大众化的运动项目，很多人为了健美进行了药物的食用或者是艰苦的锻炼，都能够达到一定的期望值的。现在的生活水平是越来的越高，有着更多的朋友们对健身健美体操的关注，身体的体质越来越......

提高韧性练平衡健身球的主要作用是训练平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。一般来说，超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不只会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健......

1、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。2、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体......

看血型吃饭，越吃越瘦?记者在网上查找了血型食谱的，发现其理论认为按照血型制定食谱，可达到健康和健美的目的，因为人的血型可决定人体如何利用摄入的食物。血型无优劣，但血型的确在不同程度上直接或间接地影响人的健康。如......

欧文常年坚持健身，虽然体重仅为69公斤，但却能举起165公斤重的物品相当于一头成年大猩猩的体重。中新网3月7日电据外媒报道，来自英国的杰森·欧文仅有1.3米高，但身体的高度并没有阻止其健身的脚步。他也是英国最小巧......

提振精神，抵抗压力，补充维生素B？对于生活节奏快、工作压力大的现代人来说，营养补充剂成了健康的一种辅助品。对于生产企业来说，各种名目的产品和宣传也四处开花。面对种类繁多的B族维生素产品，究竟该如何选择？同样都是B族维......

一、体侧屈运动1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。二、拱背运动1.......

男人婚后由于饮食规律，运动量减少而日渐发福，健美体型日渐走形。婚后男人如何减肥？运动当然必不可少，男人嘛，多锻炼锻炼，毕竟是比较好的。婚后男人最易胖的是肚子，所以，我们应该给自己制订一个简单易行的减肚计划。因为肚子上......

无论是处于青春期的女人还是过了青春期的女人，以下方法都是适用的，想要使胸部变得更圆润，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。一、日常护乳不可少1.每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。2.注意姿势，女性的背......

男人怎样才能拥有健美的身材呢?日常的哪些饮食习惯有助于男人拥有健美的身材呢?下面一起了解一下吧。男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和......

踏板操，是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了......

男性的体型有很多种,请看下文介绍的四种体型的男性健身诀窍.男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会气喘如牛。这类人应该......

健美训练运动强度大，能量消耗多，因此后期的恢复是很重要的，没有恢复就没有完美的健身训练效果。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢......

千万别拿没钱没地方健身当作不想锻炼的借口，世界级健美运动员凯格林就是最好的表率。凯格林出身贫民窟，从小就希望自己能够变得强壮无比，能够保护自己，于是他走上了健身之路，这个决定改变了他的人生，如今他来到中国，出场10分......

牙齿健美的标准是：无齿病、整齐、洁白、无牙周病、口中无异味、能正常进行咀嚼功能。要保持牙齿健美，需要定期到医院做口腔检查，利用超声震动洁齿器清洗牙齿。在清洗过程中，如果发现牙齿有浅龋、坏损时，可及时利用现代技术......

说到最美的女人，大家想到哪些?是安吉丽娜朱莉?还是梅根福克斯?其实都不是。那么下面小编就带大家一起去了解世界上最美的女人是谁，她生活在什么地方，她为什么是最美呢?世界上最美的女人：欧内斯廷·谢泼德今天我们要......

时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美。为帮助更多男性(男性食品)健美爱好者在训练......