慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧!1.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?2.随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀......

1、严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳......

其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯，保持下去必会速出成效。同时还列数了一些瘦腿食谱，相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力......

>>推荐阅读：水果减肥餐3天就能瘦5斤1.生吃芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠......

1、西红柿减肥原理：番茄有茄红素和番茄的茄红素、柠檬酸和维生素C等多种成份，还有丰富的膳食纤维和果胶，可以降低胆固醇.促进血液循环且帮助肠炎蠕动。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复也有好处。......

要怎么样才能够又健康而且又有效的减肥呢？我们可以看到，现在网络媒体上有很多种减肥方法推荐，就连市面上也推出了各式各样的减肥产品。但是我们要知道，这些减肥的方法以及减肥的产品不一定适合广大的人群。所以很多人在减......

鸡蛋是一种高蛋白的食物，很多人为了减肥拒绝鸡蛋，其实鸡蛋也有很好的瘦身效果，它的热量容易控制很好，同时所含的热量也能加速脂肪的燃烧，科学的食用鸡蛋可以有效的帮助减肥，那么就来看看7日简单减肥食谱吧。星期一早餐：煮鸡......

1.做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了......

变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸......

红薯浓汤材料：红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙做法：红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火......

小编推荐：十位女艳星瘦身减肥秘诀一，散步瘦身法做上一两天就能减掉1～2kg的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你喜欢购物，那么就去逛街吧!这样既不会感到乏味无聊，又能达到散......

产后妈妈需要补充营养调理身体，也需要减肥瘦身恢复苗条，此时妈妈们就该发愁了，吃什么既不会影响身体还能减肥？小编推荐如下几款产后减肥蔬菜汤，别看只是汤汤水水，却很有料，多种低脂健康食物做搭配，所有营养全在汤水中，所以产后......

DietRule1在减肥时要稍微奢侈一点这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比......

快招一：忍住5分钟见效时间：5分钟肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量......

减肥期间，排毒工作相当重要，做好排毒工作不仅是健康瘦身的前提保证，还能帮助您提高新陈代谢，达到最佳的瘦身状态，下面小编就要介绍给大家三个排毒瘦身餐，帮助大家快速的达到瘦身的目的。第一天瘦身餐单：早：麦片粥（一小碗）+葡萄......

我们一直主张应该控制减肥速度，对自己的减肥过程应该有个计划，有步骤的在保证健康前提下逐渐减轻体重。在这里小编将会为大家介绍一套真正有效地极速瘦身减肥食谱，号称是一周可以瘦7斤哦。至于健康方面，也不用担心，都是确......

下蹲可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。单腿站立在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步......

（１）运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行３０分钟以上。（２）利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在......

瘦身饮食4法则坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤，热量肯定超标，因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量则控......

很多减肥人士都会把蔬菜纳入到自己的减肥食谱当中去，因为蔬菜营养丰富，而且热量很低。今天小编要介绍的就是几款能够满足我们食欲，提供很强的饱腹感，又能帮助我们减肥瘦身的蔬菜汤。蔬菜汤的味道清香，营养丰富，同时热量也非......