随著年龄增长，脑部功能退化，睡眠时间便会逐渐缩短，有时会减到4、5小时，因此许多年长者都有午睡补眠的习惯，建议午睡时间维持在30分钟到2小时之间，不要超过2小时，免得干扰晚上睡眠品质、时间。少数年长者会在白天长时间睡觉，如......

专家指出，健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠。白领女性应该保证睡眠如果没有好的睡眠，白天总是体力不够，下午尤其头昏脑胀，晚上......

白领减肥，除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。可以利用有限的午间休息时间，在办公室里做一做减肥运动。办公室快而有效的减肥方法面壁下蹲：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。动作要领：两脚并......

如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强，卡路里也不囤积在体内，真是一举数得。在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力......

很多人都在抱怨没有时间运动减肥，其实时间总是挤出来的，那么爱美的女要如何怎样利用午休时间减肥呢？久坐办公室，有什么快速减肥瘦身的方法吗？很多MM说自己没有时间，今天小编就来教大家利用午休息时间，做简单的小运动，轻松瘦身......

你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直......

1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运......

适当午休的好处1、有助降血压工作压力太大，不及时释放的话，很容易导致血压升高。为了身体健康着想，不妨午休片刻，有助降血压，避免血压过高。2、增强记忆力适当午休可以让大脑休息一下，有助消除身体疲劳，提高人的精力，从而增强......

在杂志上电视里，你永远都能看到那些产后60天内就恢复完美身材的女明星，人气好像比以前更旺；而身边的朋友却可能打电话向你抱怨：我不过是休了3个月的产假，怎么再找一份合心的工作就变得那么难？且不说明星的生活和我们本来就......

宝宝午睡多长时间好很多爸妈刚带宝宝时都会感到疑惑，宝宝为什么要睡那么久，宝宝午睡那么久对身体好吗，宝宝睡多长时间最佳？睡觉是人正常的生理本能，午睡是人调整状态的方式。宝宝午睡时间比成人长主要原因是宝宝身体弱，脏器......

中午吃过饭以后大多数人都是无所事事，要么坐在座位上上网，要么就是趴在桌子上呼呼大睡，上班族的午休时间虽然短，但是过的也还算充实，但是中午的时间，除了午休之外，我们不能把时间白白浪费掉，我们可以拿这个时间养护一下颈椎，不......

忙碌工作了一上午后，我们往往需要在中午时间休息一下，补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的，但现实情况是，我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此，我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时......

作为一个上班族，一般都需要午休。那么午休时间如何安排就显得很重要了，好的午休可以给自己精神不已。那么如何安排午休时间呢？最理想的午睡时间午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，过长......

因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡前，不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正......

大家都知道现在很多人没有午睡的话，就会变得没有什么精气神，那么你知道白领要午睡多久比较好呢？大家都知道，夏季天亮得比较早，人们的睡眠时间也会相对减少一点，此时午休时间可以适当延长一些，这样做可以更好的保健身体。夏季......

导语：午睡对于我们人体生物节律起着至关重要的作用，现在很多人都有午睡的习惯，那么你们知道午睡多久最好呢?之前小编为大家讲解过人睡觉时12大身体变化，那么今天呢就为大家揭秘午睡的十大好处和坏处，感兴趣的不妨一起往下......

为什么会出现秋困夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体......

午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都有这样的体会，午睡后工作效率会大大提高。因为按照中国目前的作息时间，一般人除去晚上睡眠以外的活动长达18小时，如果中间......

午间的护肤有三大要点，一是水分补给，二则是舒缓放松，三为加强防晒。STEP1水分补给可以是补充乳液或精华。先使用棉片浸润于化妆水中，用棉片轻轻擦拭面部，将脸部多余的妆容和污垢擦拭干净。STEP2随后同样用化妆棉蘸取乳液或......

春困来袭，经历了一上午忙碌的工作，大脑处于疲劳状态，每天抽出30分钟的时间来午睡，为下午的工作和学习做好准备，提高了其效率，但是要选择正确的午睡方式。下面和一起来看看吧。午睡的好处有哪些？可以降低血压，保护好心脏经历了......