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一直睡不好?这些小建议能让你睡得更香
睡眠问题是关乎人体健康的一个大问题,社会中的很多人都面临着巨大的压力,因为睡眠问题也是层出不穷。那么,每天的睡眠时间是什么标准呢?每天到底睡多长时间最合适?每个年龄段睡眠时间范围初生婴儿(0-3个月)14-17小时;婴幼......
2023-10-19
为什么夏天总感觉睡不醒 睡眠质量如何改善
夏天闷热的天气让很多人睡觉斗不踏实,也有很多人会感觉一直睡不醒,睡很久还是觉得想睡,这是怎么回事呢?为什么夏天总感觉睡不醒夏天天气热,人体的新陈代谢加快,食欲大,出汗也多,大脑总想休息,所以就觉得想睡觉。但如果睡眠久了......
2023-10-18
睡不好容易变老 六个方法让你一觉到天亮
医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。好睡眠的标准我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,......
2023-10-20
睡不好可能是发作性睡病
睡得好,可以缓解身体疲劳。而睡得不好,不但对健康无益,甚至可能是某些疾病的表现。在本次大会上,专家给大家说了说睡觉里的门道儿。夜里欢,或是睡眠行为障碍历史上有个故事讲有一晚曹操在梦中挥刀砍死了为他盖被子的侍从,有......
2023-11-05
睡不好怎么办 试试7款安眠汤
睡眠不好,老是失眠多梦怎么办?很多人第一反应是去寻找安眠药,除了必须要医生处方才能得到安眠药,它对我们解决长期失眠情况并无益处。在这种情况下,不妨试试看食疗方法,用安神汤帮你做好睡眠工作,助你好梦。推荐:七款助眠安......
2023-10-28
日常睡眠不足有哪些危害
睡眠不足除了失眠导致之外,还有些造成睡眠不足的原因也并非是人们非愿的事,比如加班加点的通宵熬夜等,长久这样也会形成了睡眠不足的现象,大家都认为睡眠不足只要补足精神回来,身体就可以恢复。其实睡眠不足还存在对身体这......
2023-11-01
总是睡不着 从这4个方面改善睡眠
接受失眠的事实后,我们可以纠正失眠问题吗?睡眠受情绪、行为、思维及生理四个范畴影响,如果情绪、行为、思维及生理这四个范畴都出错,人自然就会失眠,因此要改善失眠问题,就要从这四个方面入手。1、情绪经常忧心、紧张,不停......
2023-10-19
提高睡眠质量有什么方法
大家都知道,睡眠质量不好不仅会影响正常的生活质量,还会影响正常的工作状态。那么,睡眠不好如何调理呢?究竟怎样才能提高睡眠质量、恢复旺盛的精力、缓解身体疲乏呢?下面,就向大家推荐几种帮助睡眠的好方法,保你安然进入梦乡......
2023-11-02
睡不好怎么办 4个动作提高睡眠质量
4个动作提高睡眠质量推腹现代医学证实,坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于消化,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是老胃病,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。而且,揉肚子可以刺激末梢神经,促进机体代谢,是......
2023-10-19
天冷还是睡不好 不如试试食物疗法
天冷还是睡不好试试食物疗法甘草在自然疗法中,甘草一直被用来抗抑郁和焦虑。甘草有助于滋养肾上腺素,帮助您疲惫不堪的身体系统平静下来。生物有机医学和化学杂志中称,甘草中的活性成分叫做gabrol是一种类黄酮,可以帮助结......
2023-10-19
中医讲解:回笼觉为什么越睡越累
夏季天亮得早,有不少朋友会被窗外的阳光给叫醒,一看闹钟,原来才6、7点,大多数年轻人会选择翻个身继续睡,或者拿起手机玩一玩过个半小时再睡个回笼觉。有人说,睡回笼觉可以补眠,但相信大多数朋友对回笼觉的印象并不好,因为睡完......
2023-10-18
5个方法改善睡眠质量
5个方法改善睡眠质量1.坚决不睡懒觉最好固定每天起床和睡觉的时间,形成一个稳定的内部生物钟。拒绝平时熬夜、周末补觉的坏习惯,以防生物钟紊乱。2.晚饭要早点吃如果你吃撑会肠胃不舒服,那晚上就早点吃,少吃点。如果你喝......
2023-10-19
6个方法缓解你的睡眠障碍
6个方法缓解你的睡眠障碍1、推摩前胸后背两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。2、搓摩颈肩部位两掌以每分1~2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈......
2023-10-19
宝宝睡不好 专家提醒:三要三不要
原标题:宝宝睡不好专家提醒:三要三不要数据入睡难、半夜醒、打鼾、睡眠不足,这些成年人睡眠中出现的问题,同样也会发生在小孩子身上。人人都知道睡好觉有多重要,而对于宝宝,尤其小婴儿,优质的睡眠更加重要。最近,中国疾控中心......
2023-11-06
中医2个方法可以让你睡得更好
2个方法可以让你睡得更好按摩穴位能安眠中医认为,人们出现失眠的情况与神经系统出现紊乱有比较大的关系,此时如果可以按压相关穴位,那么就能改善失眠的情况。另外,按摩之所以可以让人们睡得更好还因为按摩可以放松肌肉,对......
2023-10-19
每天要睡几个小时 才能养生长寿
现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。此外,不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8......
2023-10-20
女人睡不好会得心脏病 哪些因素导致睡眠差
据英国《每日电讯报》近日报道,美国杜克大学的科学家发现:女人一旦睡不好,醒来时的脾气要比男人更坏。而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好,她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。这是因为男女......
2023-11-02
睡眠影响颜值 18字诀轻松做个睡美人
都说睡好觉胜过吃补药这并不是没有道理。好的睡眠,既能养人,还会让皮肤变得更好。特别是对于女性来说,如果想要保持皮肤好,就要养成在晚上12点之前睡觉的习惯。经常熬夜的话,既伤害了身体,也会伤害到皮肤,因为熬夜会影响细胞......
2023-10-20
台湾研究发现睡不好会导致骨头差
睡眠与骨骼健康似乎风马牛不相及。然而,据4月15日出版的美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》刊登台湾一项新研究发现,睡眠呼吸暂停患者罹患骨质疏松症的危险更大,女性和老年人尤为明显。新研究中,台湾奇美医学中心田凯仁......
2023-11-05
晚上总是睡不好怎么办
晚上总是睡不好,这是为什么呢?你有想过原因吗?睡不着就眯着吗?长期睡不够对身体影响很大,不能因为失眠而把身体给拖垮了。那么,导致人们失眠的原因都有哪些呢?要如何应对呢?睡不好的原因有哪些1、心烦很多人躺着床上总会想着......
2023-10-31
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